Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

В каждом возрастном промежутке профилактика потенции будет отличаться.

Жизнь мужчин делится на несколько возрастных промежутков. На каждом из этапов происходят специфические изменения в организме.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Эректильная функция мужчины также претерпевает изменения в соответствии с возрастом. Выделяют несколько периодов: формирования половой функции, расцвета и угасания.

Как необходимо действовать, дабы предотвратить снижение мужской силы в любом возрасте?

У мужчин до 35

По статистике мужчины до 25 лет занимаются сексом около 4-5 раз в неделю. В промежутке от 25 до 35 количество половых актов снижается до 3-4 раз в неделю.

Статистическая информация берет усредненные данные. Сексуальная активность мужчины зависит от личностных характеристик, в частности, темперамента.

Сказывается генетика, национальность, образ жизни. Поэтому, показатель хорошей потенции, соответствующий каждому мужчине, разный. Но есть стандартный список профилактических мероприятий, который поможет сохранить эректильную функцию на долгие годы.

Образ жизни

В начале половой жизни молодые мужчины совершают ряд ошибок, которые приводят к нарушению эректильной функции на всю жизнь. Профилактика мужской потенции включает несколько предостережений, чтобы обезопасить себя от проблем в дальнейшем:

  1. Следует воздерживаться от случайных половых связей. В первую очередь, это обезопасит от заболеваний, передающихся половым путем. Во-вторых, снизит риск нежелательной беременности у партнерши (в молодом возрасте не всегда кстати).
  2. Если завести постоянную партнершу нет желания или не представляется возможным, то надо всегда иметь под рукой презерватив. Барьерный метод контрацепции – единственное средство, которое защитит от ВИЧ, сифилиса, гонорея, хламидий и другой инфекции. Правда, от вируса папилломы человека и генитального герпеса презерватив не защищает. Но, к счастью, эти вирусные инфекции не оказывают особого влияния на здоровье и эректильную функцию.
  3. Наркотики снижают эрекцию. Постоянное употребление марихуаны приводит к уменьшению либидо и нарушению процессов эрекции. Нужно взвесить все «за» и «против» перед началом приема наркотиков.
  4. Курение в молодом возрасте не оказывает патологического влияния на организм, особенно если выкуривать менее 5 сигарет в день. Но курение – привычка, которая с возрастом никуда не денется, а только будет усугубляться. Поэтому годам к 30 настанет день, когда пачки сигарет будет мало, а половой член будет иметь недостаточную ригидность с целью совершения полового акта. Чтобы обезопасить себя от такой ситуации, желательно подумать про половое здоровье в молодости.
  5. Профессиональные занятия в спортзале часто приводят к повреждениям позвоночника. У молодых парней формируются протрузии и грыжи вследствие разрушения межпозвоночных дисков (статья Влияние грыж на потенцию). Выпячивания могут сдавливать сосудистые и нервные пучки, что приводит к снижению эректильной функции. Дабы минимализировать травмирование позвоночника, рекомендуется заниматься под руководством профессионального тренера.
  6. Также молодые люди злоупотребляют спортивным питанием. В частности, все стероиды приводят к нарушению баланса мужских гормонов. Формируется атрофия яичек, гинекомастия. После отмены стероидов падает эрекция до тех пор, пока организм не восстановится.

Питание

Лучшая профилактика потенции – здоровое питание. В возрасте до 35 рекомендуется просто придерживаться сбалансированного питания. Оно включает в себя:

  • Ежедневное употребление животного белка. Три дня в неделю рыбу, остальные дни любое мясо, исключая жирную свинину.
  • Яйца лучше употреблять в сыром виде, но нужно остерегаться сальмонеллеза, покупать продукцию у проверенных продавцов.
  • Творог, сметана, ряженка должны быть включены в недельное питание.
  • Морепродукты содержат цинк – главный микроэлемент мужской силы.
  • Овощи и фрукты как источник витамин и элементов при правильном питании.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Ограничивать в рационе питания до 35 лет себя не следует. Можно питаться в фаст-фуде и пить пиво, но в ограниченном количестве.

Физические упражнения

Нагрузки в спортзале следует дозировать, лучше разработать комплекс упражнений вместе с профессиональным тренером.

Велоспорт опасен для эректильной функции, так как происходит сдавливание яичек. В целях профилактики эректильной дисфункции стоит обратить внимание на плаванье, бег, боевые искусства.

Если нет возможности заниматься спортом, то можно в домашних условиях практиковать гимнастику, йогу. В 30 и далее нужно выполнять упражнения Кегеля.

Фармацевтические препараты

До 30 препараты для потенции принимать нельзя. Обычно в молодом возрасте организм сам восстанавливается, даже если произошел какой-либо сбой в эректильной системе.

После 30 можно принимать витамины. В аптеках большой выбор средств: «Алфавит для мужчин», «Дуовит для мужчин». Прием средств оказывает профилактическое действие.

У мужчин до 60

По статистике каждый третий после 35 страдает от снижения эрекции.

С возрастом, начиная с 35 лет, а в большей степени после 40, начинает снижаться функция яичек по продукции тестостерона. Вместе с уровнем гормона падает половое влечение и ригидность полового члена.

У некоторых нарушения начинают проявляться уже в 35, а другие живут полноценной половой жизнью до 60. Это связано со многими факторами:

  • Сопутствующая патология;
  • Наследственность;
  • Перенесенные заболевания половой системы;
  • Наличие хронического простатита;
  • Образ жизни, масса тела;
  • Физическая активность;
  • Питание.

Образ жизни

Главное в предупреждении и устранении начальных симптомов эректильной дисфункции – избавление от вредных привычек. Наибольший вред несет курение.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Одна сигарета приводит к спазму сосудов во всем организме на 15 минут. Т.е., если посчитать, то выкуривая по пачке сигарет в день, органы и системы находятся в ишемии около 5 часов.

Это негативно сказывается на мужской силе. В результате нарушения кровообращения в гениталиях наблюдаются склероз микрососудистого русла.

К 40 годам у каждого второго проявляются симптомы атеросклероза. Заболевание сопровождается отложением холестерина на стенке сосуда, где происходит сужение просвета.

Это приводит к недостаточному поступлению крови в гениталии, если имеет место атеросклероз сосудов малого таза. В качестве профилактики заболевания следует нормализовать питание, сбросить лишний вес и заниматься спортом, что вернет эректильную функцию.

В возрасте с 35 до 60 большое значение имеет регулярная половая жизнь. Обычно в таком возрасте мужчина находит себе постоянную партнершу.

Привет! Я — Руслан. Хочу рассказать другим о том, как я за одну ночь превратился в самого-самого в постели!

Я всегда в постели с женщиной считал себя достаточно энергичным. Бывало, мог за ночь пару-тройку раз кинуть палку.

Но однажды один мой друг скинул почитать такую статью в интернете.

Дело было в четверг. Прочитав инфо, я решил для себя: а почему бы и нет? Тем более, что завтра намечалась интересная пятница 😉

  • И всё оказалось просто фантастикой!
  • И если вы тоже не поленитесь и уделите пару минут для этой информации, то уж точно не пожалеете!

К 40 годам количество половых актов у женатой пары может снизиться до 1-2 раз в месяц. Такая частота негативно сказывается на мужском здоровье.

Нормой считается как минимум 1 раз в неделю. Вернуть сексуальное влечение в семейные отношения поможет разнообразие поз, использование игрушек, ролевых игр.

Острый простатит наиболее часто встречается в возрасте 40-45 лет. Лечение этого заболевания очень важно, если требуется сохранить потенцию. Терапия должна проходить под контролем уролога.

Обязателен прием антибиотиков и противовоспалительных средств. Очень важно, чтобы воспаление не перетекло в вялотекущее. Хронический простатит очень плохо поддается терапии и негативно сказывается на эректильной функции.

Питание

Обязательно следует употреблять следующие группы продуктов:

  1. Орехи – самое полезное питание. Наибольшим эффектом обладают кедровые, но так как их тяжело найти подойдут любые другие. Арахис, кешью, фундук, грецкий орех – можно есть отдельно, так и ореховыми смесями. Хороший эффект оказывает смесь орехов и меда.
  2. Тыквенные семечки или тыквенное масло содержат все необходимые вещества. Семечки следует принимать в количестве не менее 20 штук в день.
  3. Морепродукты содержат цинк. Наиболее полезны устрицы. Но подойдут и мидии, кальмары, креветки. Хотите отличную эрекцию? Следует включить в питание хотя бы 1 раз в неделю один из перечисленных продуктов.
  4. Хороший эффект дает зеленый чай с корнем имбиря. Пить напиток можно несколько раз в день. Вместо зеленого чая можно попить иван-чай, крапиву, шиповник.
  5. Следует исключить пиво из питания, так как это источник эстрогенов – женских гормонов, с которыми мужской организм после 40 может не справиться.
  6. Настойка женьшеня, которую можно приготовить самостоятельно или купить в аптеке, очень полезна. Пропить курсом в три месяца. Далее сделать перерыв и повторить лечение.

Физические упражнения

Физическая активность в возрасте после 40 наиболее актуальна для потенции. Такая ситуация связана в первую очередь с наличием лишних килограмм.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Если поставлен диагноз — ожирение 1 степени – это риск атеросклероза и импотенции. Жировая ткань может превращать тестостерон в эстрогены. Женские гормоны в мужском организме приводят к дисбалансу. Может понижаться ригидность полового члена.

Сбросить лишние килограммы поможет дозирование калорий и физические упражнения. Хорошо воздействует плаванье. Но можно ограничиться обычной гимнастикой дома. Для потенции эффективны приседания, вращения тазом, бег на месте, махи ногами.

После 35 обязательно применять упражнения Кегеля. Каждый день комплексу уделять не менее 30 минут. Подобная профилактика предотвращает развитие простатита, недержания мочи и преждевременной эякуляции.

Фармацевтические препараты

Мужские витамины рекомендуется принимать 1 раз в полгода. Если уже появились симптомы снижения эрекции, то лучше сначала изменить образ жизни.

Обычно с началом правильного питания, снижения массы тела и отказа от вредных привычек потенция нормализуется.

Биологически активные добавки представлены в широком ассортименте. Хорошим терапевтическим действием обладают препараты с цинком: Циктерал, Цинк+Витамин С, Пивные дрожжи с цинком.

Читайте также:  Баня и простатит: допустим ли перегрев простаты?

Если наблюдаются органические изменения в сосудах, то помогут вернуть эрекцию препараты группы ФДЭ-5:

  • Силденафил – Виагра;
  • Тадалафил – Сиалис;
  • Варденафил – Левитра;
  • Уденафил – Зидена.

У мужчин старше 60

В возрасте старше 60 лет не многие могут похвастаться юношеской потенцией.

Поэтому, существуют некоторые меры, как продлить потенцию. Нормализация питания и начало физической активности маловероятно в пожилом возрасте. Повысить эректильную функцию только при помощи продуктов в этом возрасте невозможно.

Народная медицина в большинстве случаев, особенно когда есть сопутствующая патология, бессильна. Избежать проблемы с потенцией можно только с помощью фармацевтических препаратов.

Физические упражнения

Нарушение эректильной функции у мужчин старше 60 нередко случается после операции по удалению аденомы простаты. Во время трансуретрального вмешательства может быть поврежден сфинктер.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

В связи, с чем мужчины страдают от недержания мочи и ранней эякуляции. Чтобы такое предотвратить, нужно выполнять упражнения Кегеля. Эффект разовьется не сразу, а в течение полугода. Преимущество в том, что тренироваться можно в домашних условиях.

Фармацевтические препараты

Поднять потенция в пожилом возрасте можно несколькими группами средств:

  1. Ингибиторы ФДЭ-5. Противопоказание декомпенсированные состояния и прием нитратов.
  2. Алпростадил – препарат простагландинов. Выпускается в двух формах – для интракавернозного введения и интрауретрального введения. Средство хорошо работает даже при снижении потенции на фоне сахарного диабета.

Следует отметить: профилактика эректильной функции проводится только при исключении органической патологии гениталий. В противном случае показано лечение у врача уролога.

Источник: https://mzaryad.ru/profilaktika-potentsii/

Профилактика импотенции — как мужчине предотвратить бессилие?

Темп жизни, серьезные умственные и физические перегрузки привели к тому, что эректильная дисфункция «помолодела», мужчины сталкиваются с ней уже в 40 лет и раньше. Чтобы избежать подобной проблемы, необходима профилактика импотенции. Ее врачи рекомендуют осуществлять с молодых лет. Важно скорректировать свой образ жизни, правильно питаться и своевременно лечить возникающие заболевания.

Возможно ли предотвратить импотенцию?

Многие восточные и кавказские мужчины сохраняют сексуальную силу до преклонных лет. Их опыт свидетельствует о возможности предотвращения импотенции. Для того чтобы оставаться полноценными, эти люди ведут полностью здоровый образ жизни, иногда его даже можно счесть аскетичным.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Однако правила, которыми руководствуются горцы, позволяют им избежать полового бессилия. Согласно рассказам, они не знают никотина и алкогольных напитков, питаются исключительно натуральной пищей, рано встают и рано ложатся, стараются сохранять физическую активность до глубочайшей старости.

Что для этого надо: советы

Для сохранения половой функции на должном уровне медицинские специалисты советуют:

  • Избегать набора лишнего веса – ожирение негативно сказывается на сосудах и сердце, заболевания которых крайне распространены среди мужчин 50 лет и старше;
  • Отказаться от сигарет, а лучше и не начинать – курение сужает сосуды, не позволяя крови поступать к половым органам, к тому же сигареты и сигары содержат кадмий = токсин, провоцирующий эректильную дисфункцию;
  • Ограничить спиртное красным вином, которое следует употреблять в крайне ограниченных дозах – в большинстве алкогольных напитков присутствуют вещества, ухудшающие состояние здоровья;
  • Сбалансировать ежедневное меню таким образом, чтобы в организм поступали необходимые витамины и микроэлементы, отказавшись от фастфуда, жирной пищи, большого количества сахара;
  • Регулярно, особенно после 50-60 лет, проверять уровень артериального давления и холестерина в крови;
  • Минимум 30 минут в день уделять зарядке, которая способствует циркуляции крови, избавляет от мигреней и укрепляет сопротивляемость стрессам;
  • Спать не менее 7-8 часов, чтобы избегать усталости, нередко становящейся причиной сексуальных расстройств.

Препараты для профилактики эректильной дисфункции

В случае наследственной предрасположенности к импотенции или наличия заболеваний, могущих ее спровоцировать, врачи рекомендуют заранее начать пить растительные средства, благодаря которым осуществляется профилактика эректильной дисфункции.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Препараты, предлагаемые мужчинам – БАДы и гомеопатические таблетки, не оказывающие негативного влияния на организм, но позволяющие предотвратить снижение мужской силы.

Либидо Драйв

Капсулы Libido Drive разработаны для комплексного лечения половых расстройств, заболеваний мочеполовой системы. Также рекомендованы для профилактики сексуальной дисфункции. Подобный эффект достигается благодаря наличию в составе:

  • Полевой ярутки – повышает производство мужского полового гормона, участвует в выведении из организма метаболитов;
  • Топяной сушеницы – подавляет воспалительные процессы в организме, считается естественным тоником, повышает физическую выносливость мужчины;
  • Экстракта молодых рогов марала – укрепляет половую функцию, стимулирует мозговые центры, отвечающие за эмоциональное и физическое возбуждение;
  • Экстракта зимолюбки – стимулирует эрекцию, усиливает либидо, устраняет боль, сопутствующую урологическим заболеваниям;
  • Розовой родиолы – повышает сопротивляемость психики к стрессам, подавляет страхи, тревожность;
  • Сафлоровидной левзеи – обеспечивает качество и количество семенной жидкости, необходимой для зачатия.

Капсулы не рекомендованы несовершеннолетним юношам, при наличии непереносимости компонентов в составе, нарушенном сне, заболеваниях пищеварительного тракта, сердца, кровеносной системы.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона способствует возвращению половой функции, а также используются превентивно в профилактических целях. Препарат состоит из:

  • Перуанской маки – натурального возбудителя, предотвращающего снижение потенции при перегрузках, и способствующего нормальному кровотоку;
  • Гинкго Билоба – усиливает ощущения при кульминации, активизирует производство тестостерона;
  • Корня женьшеня – повышает либидо и способность к эрекции, считается естественным тонизирующим средством;
  • Греческого пажитника – успешно справляется с процессами воспаления мочеполовой системы, усиливает микроциркуляцию крови в пенисе.

Капли рекомендуется принимать для предупреждения импотенции мужчинам любого возраста, исключая несовершеннолетних. Предварительно необходимо убедиться в отсутствии чувствительности к веществам в составе.

Перуанская Мака

Порошок Перуанская Мака производится на основе одноименного растения. Знахари Америки готовили средства с макой для повышения сексуальной силы и фертильности.

Также прием подобного порошка позволяет предотвратить появление урологических инфекций и воспалительных заболеваний, предупредить половую дисфункцию, вызванную перенапряжением головного мозга или высоким уровнем физической активности.

Кроме экстракта перуанской маки в составе БАДа богатый минерально-витаминный комплекс, жирные кислоты, аминокислоты. Не рекомендуется прибегать к натуральной добавке мужчинам после инфаркта, при наличии хронически повышенного давления и болезней почек. Возможна непереносимость компонентов порошка.

Молот Тора

Капли Молот Тора имеют широкий спектр действия, в частности они используются для профилактики импотенции при наличии факторов риска, и предупреждения заболеваний половой системы. Активные компоненты добавки:

  • Вытяжка литоринов – нормализует выработку мужского полового гормона;
  • Экстракт северного мха – способствует длительному эрегированному состоянию детородного органа;
  • Печень морского черта – активизирует либидо и физиологическое возбуждение;
  • Экстракт антарктического криля – усиливает процесс усвоения витаминов, необходимых для нормальной сексуальной активности.

Органическую добавку не прописывают несовершеннолетним юношам и при риске появления гиперчувствительности к веществам. Также она негативно влияет на организм эпилептиков, мужчин, страдающих бессонницей и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Импаза

Гомеопатические таблетки, курсовое употребление которых нормализует половую функцию за счет расслабления гладкой мускулатуры полового органа. Также продолжительное лечение препаратом Импаза снижает раздражительность и агрессивность, повышает выносливость, борется с проблемами сердца и сосудов, предотвращает импотенцию.

Явных противопоказаний лекарство не имеет, однако превышение рекомендованных суточных дозировок вызывает появление болей в области брюшины, аллергические высыпания и зуд, расстройство пищеварения.

Упражнения для поддержания эрекции

Мужчинам настоятельно рекомендуется не пренебрегать специальной гимнастикой, помогающей предотвратить половое бессилие.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Упражнения для профилактики импотенции включают:

  • Бег на месте без отрыва носков от пола. В процессе выполнения колени выставляются максимально вперед;
  • Шаг. Чтобы сделать упражнение правильно, следует поднимать колени как можно выше и прижимать их к животу;
  • Лук. Исходная позиция – на животе. Нужно согнуть ноги, ухватить их за лодыжки и тянуть вверх и на себя;
  • Тренировка мышц потенции. Необходимо сжимать и расслаблять мускулатуру промежности, для усиления эффекта можно пытаться удерживать воображаемый мяч.

Народные средства и диета

В народной медицине также имеются рецепты снадобий, защищающих мужчин от сбоев в сексуальной сфере. Рекомендуется прибегать к следующим средствам:

  • 10 г травы зверобоя залить 200 мл кипящей воды. Оставить на час, для лучшей эффективности настаивать следует в термосе, пить по 1,5 столовые ложки четырежды в сутки;
  • 100 г женьшеневого корня почистить и разрезать на кусочки. Поместить в 500 мл воды и настаивать двое суток. Подогреть на плите, но не доводить до кипения. Добавить палочку корицы и ложку меда. Пить по рюмке после каждого приема пищи;
  • Выжать сок из 1-2 морковок, смешать с 15 мл оливкового масла. Добавить ложку гречишного или каштанового меда. Смесь употреблять ежедневно.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Также важно гармонизировать рацион питания. В ежедневном меню должны присутствовать продукты, содержащие витамины, полезные для мужского здоровья и силы:

  • Витамин A – стимулирует потенцию за счет улучшения общего метаболизма. Имеется в красных, зеленых и желтых овощах, чечевице, горохе. Также содержится в черешне, яблоках и винограде. Кроме того, для обогащения им организма следует есть рыбий жир, говяжью печень, яйца;
  • Витамины группы B – повышают выработку половых гормонов, нормализуют работу нервной системы, предупреждают вредное воздействие токсинов. Для их получения следует есть рис и геркулес, зелень, капусту, птичье мясо, ягоды. Также требуется питаться рыбой и другими морепродуктами, птичьим мясом, говядиной, молочными продуктами;
  • Витамин РР – необходим для нормального уровня кровообращения, выводит холестерин. Содержится в красной рыбе, печени, брокколи, кукурузе, орехах, ячмене, грибах;
  • Пиридоксин – нужен для стабилизации эмоционального состояния и выработки эндорфина. Обогатить им организм можно, питаясь клубникой, помидорами, авокадо, бананами, курицей, треской, дарами моря;
  • Фолиевая кислота – способствует кроветворению, восстановлению организма после нагрузок. Содержится в зеленых овощах, финиках, абрикосах, бобовых, грибах. Также ею богато постное мясо, морская рыба, яичный желток;
  • Витамин C – предупреждает развитие простатита. Включен в состав капусты и цитрусовых;
  • Витамин D – оказывают профилактику злокачественной опухоли простаты, повышает продуцирование тестостерона, усиливает влечение к женщине. Для достаточного потребления этого витамина следует употреблять в пищу печень трески, сельдь, яйца, молочные продукты;
  • Витамин E – разжижает кровь, улучшает кровоснабжение половых органов, способствует синтезу половых гормонов. Содержится в оливковом масле, яблоках, картофеле, луке.
Читайте также:  Что такое Candida Albicans у мужчин и как лечится патология?

Лечение второстепенных заболеваний

К половой функции ведет множество заболеваний, поэтому профилактика импотенции у мужчин невозможна без терапии этих недугов.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

К ним причисляются:

  • Нарушения работы эндокринной системы. Подобные патологии уменьшают производство тестостерона, что в конечном итоге негативно сказывается на либидо и способности к достижению эрекции;
  • Поражения нервной системы. Это болезнь Паркинсона, опухоли головного мозга, болезни спинного мозга, параличи. Данные недуги нарушают способность сфинктеров пещеристых тел к расслаблению, что провоцирует импотенцию;
  • Сахарный диабет. Ведет к повышению массы тела, снижает уровень чувствительности эрогенных зон, нарушает кровоток в гениталиях, большое количество жировых прослоек нарушает синтез полового гормона;
  • Атеросклероз, патологии сердца, гипертония. Нарушают проходимость сосудов, что негативно сказывается на эректильной функции;
  • Заболевания печени. Сами по себе не ведут к импотенции, но при поражении органа снижается продуцирование предшественника тестостерона, что в конечном итоге выражается в недостатке этого гормона;
  • Урологические болезни. Простатит, аденома простаты, злокачественные образования и другие инфекционные и воспалительные недуги. Без своевременной терапии нарушается функция больного органа и в финале наступает половая дисфункция.

Не все перечисленные недуги поддаются излечению, однако, важно поддерживать нормальное состояние здоровья, не допускать обострений и тормозить развитие болезни. В этом случае способность к осуществлению полового акта сохранится на максимально длительный период.

Источник: https://MalePotency.ru/profilaktika-impotentsii.html

Как сохранять «мужскую силу»

В аптеках представлен широкий ассортимент препаратов против импотенции.

Эта проблема касается мужчин в любом возрасте — ее причинами становятся стрессы, эмоциональное напряжение, хронические заболевания мочеполовой системы, а также многие другие факторы.

Профилактика потенции у мужчин — это комплекс мер для предотвращения снижения либидо. Она включает простые советы по поводу здорового образа жизни, а также некоторые препараты и рецепты народной медицины.

Причины снижения либидо

Эректильная дисфункция — это результат снижения выработки половых гормонов. Эти процессы в норме происходят в пожилом возрасте, но есть способы отсрочить проявления андропаузы и продлить мужское здоровье.

Среди причин импотенции у молодых мужчин врачи называют следующие:

  • злоупотребление вредными привычками;
  • лишний вес, который влияет на течение обменных процессов в организме;
  • хронические воспалительные процессы мочеполового тракта, в том числе простатит;
  • неправильное питание, недостаток белка и витаминов в рационе;
  • эмоциональную нестабильность, вызванную стрессами в семье или на работе;
  • нарушение нормального графика сна и бодрствования.

Эти факторы влияют на развитие импотенции в том числе у молодых мужчин. Еще одна причина, способная вызвать проблемы с эрекцией, — это постоянные разногласия с половым партнером. Болезнь развивается по кругу: сексуальные неудачи вызывают психологические проблемы, которые, в свою очередь, усугубляют самочувствие пациента.

Методы профилактики

Импотенцию проще предотвратить, чем лечить дорогостоящими препаратами. Для этого стоит соблюдать некоторые меры профилактики, которые позволят сохранить здоровье половой и других систем. В первую очередь стоит позаботиться о физиологическом здоровье репродуктивных органов, а затем провести работу над психологическим состоянием.

Выделяют несколько основных правил, которым стоит следовать с молодости, чтоб избежать проблем с потенцией:

  • правильно питаться — в рационе должны быть все вещества, необходимые для нормального функционирования всех систем органов;
  • много двигаться — малоподвижный образ жизни вызывает застой крови в органах малого таза, что становится причиной простатита и импотенции;
  • исключить из рациона жирные, жареные, соленые блюда — они влияют на показатели крови и могут провоцировать отложение вредного холестерина;
  • избавиться от вредных привычек — курение и алкоголь считаются одними из основных факторов, которые могут спровоцировать импотенцию в молодом возрасте;
  • избегать приема стимуляторов для усиления потенции, если в них нет необходимости и они не одобрены лечащим врачом.

Причины развития импотенции у женщин и методы терапии

Репродуктивная функция у мужчин работает стабильно, если следить за здоровьем и не вводить организм в состояние стресса. Эрекция — это результат нормального кровоснабжения половых органов и выработки гормона тестостерона.

Чтобы не пришлось пить таблетки для потенции, стоит укрепить сердечно-сосудистую систему. Сидячая работа опасна для здоровья половой системы — важно периодически делать разминку и разгонять кровь по сосудам.

Занятия спортом также могут быть отличным средством профилактики потенции как в физиологическим, так и в эмоциональном плане.

Лечебная гимнастика

Специальные упражнения были разработаны специально для того, чтобы укрепить мужскую потенцию. Они простые и понятные, их легко выполнять в домашних условиях. Они направлены на улучшение кровообращения в органах малого таза, укрепление и расслабление мышц.

Первое упражнение — в положении стоя высоко поднимать колени, стараясь прикоснуться ими к животу.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Второе упражнение также выполняется стоя. Нужно немного согнуть ноги в коленях, а затем поочередно напрягать и расслаблять мышцы ягодиц.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Одним из наиболее полезных упражнений, которые стимулируют кровообращение в области половых органов, считается ягодичный мост. Из положения лежа на спине, согнув ноги в коленях под прямым углом, нужно поднимать ягодицы и напрягать их в верхней точке.

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Эту гимнастику стоит выполнять ежедневно. Альтернативой этим упражнениям может стать любой вид спорта. Занятия в зале, плавание или командные игры не менее эффективно влияют на скорость притока крови в половым органам. Если мужчина ведет активным образ жизни, правильно питается и не испытывает проблем в интимной сфере, эти упражнения не повлияют на уровень потенции.

Медикаменты

Препараты для потенции могут повысить либидо и улучшить эрекцию. Они стимулируют приток крови к половым органам, усиливая чувствительность нервных окончаний.

Они выпускаются в форме таблеток, капсул, капель для внутреннего или наружного применения, рекомендуются для одноразового или курсового приема.

Стоит доверять только тем лекарствам, которые прошли необходимые проверки и зарекомендовали себя как надежные средства. Среди них можно выделить несколько наиболее эффективных:

  • Виагра — производное силденафила, выпускается в форме таблеток и стимулирует кратковременный приток крови к половому члену;
  • Импаза — на клеточном уровне повышает степень наполнения пещеристых тел кровью, стимулирует выработку тестостерона;
  • Вука Вука — биологически активная добавка на основе натуральных растительных компонентов, является источником необходимых витаминов, минералов и флавоноидов, показана для длительного приема.

Стоит помнить, что безопасных средств для профилактики потенции не существует. Они должны применяться с лечебной целью, в том числе для нормализации гормонального фона.

Если употреблять их без назначения врача, они могут иметь противопоказания и вызывать побочные эффекты.

Например, многие из подобных таблеток вызывают привыкание — эрекция со временем появляется только после приема очередной дозы лекарства.

Некоторые народные средства полезны для мужского здоровья. Более того, многие аптечные медикаменты созданы на основе экстрактов лекарственных трав или других натуральных веществ.

В таблетках они содержатся в терапевтической дозе, необходимой в том случае, если проблемы с потенцией уже проявились.

Для профилактики стоит воспользоваться советами народной медицины и добавить в рацион некоторые полезные продукты:

  • сочетание меда с натуральным морковным соком;
  • грецкие орехи — их также рекомендуется употреблять вместе с медом;
  • настой из растения лекарственная медуница;
  • настойку на чесноке по несколько капель в день.

Причины возникновения и методы лечения психологической импотенции

Импотенция — это результат хронических нарушений работы репродуктивной или других систем органов. Из причины могут быть связаны с неправильным питанием, вредными привычками, воспалительными заболеваниями и другими факторами.

У мужчины, здорового физиологически и психологически, проблем с потенцией не возникнет.

Все методы профилактики основаны на поддержании общего состояния здоровья, насыщении всеми необходимыми веществами и укреплением сердечно-сосудистой системы.

Источник: https://potencia.online/impotentsiya/profilaktika/

Профилактика импотенции от А до Я: препараты, народные средства

Профилактика снижения потенции у мужчин: 6 шагов

Многих мужчин импотенция настигает гораздо раньше традиционных сроков. Как правило, это результат воздействия целого комплекса негативных факторов, на которые вовремя не обратили внимания. Выбирать меры профилактики эректильной дисфункции следует с учетом имеющихся рисков. Это может быть лишний вес или, наоборот, астения, системные заболевания (диабет), проблемы с давлением. Также замечено, чем больше умственного напряжения требует род деятельности, тем реже мужчина занимается сексом − мозг переключает приоритеты, функция угасает. Существенную роль играет возраст − чем ниже уровень андрогенов, тем хуже общее состояние здоровья и либидо. Профилактика импотенции – это комплекс мер по поддержанию работоспособности репродуктивной системы, направленный на предупреждение влияния негативных факторов. В данной статье мы рассмотрим основные методы.

Физическая активность

Регулярная физическая активность помогает поддерживать адекватный уровень обменных процессов. Причиной развития импотенции нередко является замедленный крово- и лимфоток в районе малого таза. Именно конгестивный (застойный) простатит чаще всего поражает мужчин, в том числе и молодых.

Регулярно «гонять кровь» необходимо для стабильного функционирования простаты и яичек, которые обеспечивают мужчину тестостероном, а также для поддержания тонуса тазовой мускулатуры. Последнее особенно актуально для мужчин после 60 лет, когда к застойному простатиту и импотенции могут добавиться проблемы с мочеиспусканием из-за слабости и смещения сфинктеров мочевого пузыря.

Наиболее эффективные упражнения для профилактики импотенции:

  • Упражнения Кегеля.
  • Сведение и разведение ног на тренажере (нагрузку можно обеспечить и в домашних условиях при помощи резинового амортизатора).
  • Упражнения на пресс.
  • Глубокие приседания без тяжелого веса: плие (с разведенными носками) или классические. Таз нужно обязательно отводить назад, чтобы правильно расположить мышцы тазового дна.
Читайте также:  Пиоспермия у мужчин — что это такое и как влияет на беременность?

Тренер по кроссфиту спортивного клуба «Lion» Геннадий Мальковский покажет технику выполнения классических приседаний со своим весом

В идеале для профилактики импотенции мужчинам после 35 нужно заниматься по 30-40 минут в день.

Не надо перенапрягаться (это касается и молодых), «убивать» себя на тренировках, чтобы остаток дня восстанавливать силы.

Задача физической нагрузки – взбодрить, а не утомить организм, иначе начнется выработка кортизола, который угнетает тестостерон. Импотенция будет уже от переутомления.

Тем более не нужно употреблять стероиды, которые тормозят выработку собственного тестостерона. Длительные курсы могут привести не только к временной, но и к необратимой импотенции, когда ткань яичек атрофируется за невостребованностью.

Источник: https://VashUrolog.com/potenciya/profilaktika-impotencii.html

Профилактика потенции у мужчин: действенные способы

Самым ценным подарком природы является здоровье. Важную роль для мужчин играет состояние потенции. К сожалению, современный ритм жизни не позволяет сохранять полноценное функционирование всех систем и органов организма.

А на состояние потенции оказывает воздействие большое количество внешних факторов: экологическая ситуация, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, стрессы, конфликты, переутомление. Поэтому, очень важна профилактика мужской потенции.

Иначе молодой человек рискует столкнуться с преждевременной эякуляцией, отсутствием или потерей эрекции, отсутствием оргазма. Какие же метод наиболее подходящие для профилактики потенции?

Медикаментозные препараты для профилактики потенции

Многие считают, что проблемы с потенцией возникают только на фоне возрастных изменений. Но, сегодня у каждого десятого молодого человека диагностируется эректильная дисфункция в возрасте 21-25 лет.

И совершенно не важно, что парень не имеет хронических заболеваний, врожденных патологий. Нарушение психоэмоционального фона негативно сказывается на репродуктивной системе мужчин.

Многие специалисты для профилактики сексуальных расстройств рекомендуют периодически проходить курс препаратами.

Существуют препараты как для однократного приема, так и для длительной терапии. Есть средства, воздействующие на различные центры и механизмы возбуждения. Чаще всего, используются фосфодиэстеразу 5.

Этот фермент находится в тканях пещеристых и кавернозных тел полового члена, что способствует выделению оксида азота. Также, препараты могут быть направлены на активный синтез оксида азота, который расширяет сосуды.

Среди других медикаментозных профилактических средств можно выделить тестостерон, простагландин Е, альфа-адреноблокаторы.

Врачи рекомендуют принимать такие препараты для повышения и профилактики потенции:

  • Максигра;
  • Сиалис;
  • Зидена;
  • Купид 36;
  • Левитрав.

Все эти препараты усиливают приток крови к половому члену. К тому же, данные вещества принимают не только для профилактики снижения эрекции, но и для лечения импотенции различной этиологии.

Благодаря малому количеству побочных реакций и противопоказаний, препараты применяются однократно, и курсом.

Но, таблетки принимаются с особой осторожностью при заболеваниях печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Натуральные препараты для сохранения потенции

Врачи, чаще всего для профилактики рекомендуют принимать натуральные средства. Они полностью безопасны при любых сопутствующих заболеваниях. К тому же, они восстанавливают и сохраняют не только эрекцию, но и многие функции репродуктивной системы.

Достаточно 1-2 раза в год проходить курс такими средствами, чтобы сохранить свою мужскую силу. Единственным противопоказанием к применению растительных препаратов считается индивидуальная непереносимость отдельных составляющих.

Наиболее популярными являются Импаза, Трибестан, Спеман.

Спорт — залог сохранения полноценной потенции

Для сохранения полноценной потенции важно поддерживать здоровье всего организма.

Ведь снижение сексуальной активности происходит на фоне заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, сахарного диабета, гипертонии, и других болезней.

Регулярные тренировки позволят нормализовать кровяное давление, укрепить стенки сосудов, повысить выносливость и иммунитет. Все это — залог сохранения и продления мужской силы.

Особенно это касается тех мужчин, чья профессиональная деятельность связана с сидением, малоподвижным образом жизни. В таких условиях нередко развиваются застойные процессы в области малого таза, что ухудшает работу половых органов. Так, потенция резко снижается даже в молодом возрасте.

Поэтому, для профилактики стоит регулярно заниматься спортом. Чрезмерные физические нагрузки тоже противопоказаны. Все полезно, что в меру. Мужчинам стоит отдавать предпочтение максимально подвижным видам нагрузки: плаванье, бег, футбол, баскетбол.

Также, существует специальный комплекс упражнений, который разработан докторами специально для профилактики эректильной дисфункции.

«Триумфальная арка»

Данное упражнение является базовым, основным для профилактики полового бессилия. Мужчина принимает положение лежа на спине, ноги сгибает в коленях. Руки стоит разместить вдоль туловища.

Во время вдоха таз подымается как можно выше. В таком положении стоит задержаться на несколько секунд, а при выдохе занять исходное положение. Выполнять нужно до 7-10 подходов ежедневно.

Это улучшить кровоток в органах малого таза, избавит от застойных процессов.

«Березка»

Упражнение «березка» хорошо известно всем еще со школьных времен. Но не все знают, что именно оно хорошо сказывается на состоянии мужской потенции. Как и в предыдущем упражнении, молодой человек ложится на спину.

Лечь нужно таким образом, чтобы голова располагалась в 50 сантиметрах от стенки. Далее, ноги медленно подымаются, заводятся за голову до прикосновения носков со стеной. Стоит задержаться на несколько секунд, потом медленно опустить ноги.

Подъемы выполняются до 10-15 раз.

Бег на месте

Отличной профилактикой снижения потенции является бег на месте. Важно отрывать от пола только пятки, а пальцы должны плотно прилегать к полу.

Спина сохраняется в ровном, прямом положении, а ноги немного сгибаются в коленях. Бегать таким образом нужно 10-15 минут каждый день. Также, высокой эффективностью отмечается «Персидский шаг».

Мужчина просто шагает на месте, подымая ноги максимально высоко. А колени при подъеме стоит прижимать к животу.

Эффективные меры профилактики снижения половой активности у мужчин

Нарушения потенции негативно сказываются не только на сексуальной, но и на повседневной жизни мужчины. Также, нередко ухудшаются отношения в семье, с партнершей. Чтобы этого не допустить, нужно регулярно заниматься мерами профилактики.

Непосредственное воздействие на органы репродуктивной системы оказывает образ жизни. Откладывать профилактику сексуальных расстройств нельзя. Ведь всегда лучше предотвратить развитие заболевания, нежели лечить его.

К тому же, соблюдать профилактические меры не так уж и сложно.

Отказ от вредных привычек

Главным врагом мужской потенции можно назвать алкоголь. Чрезмерное его потребление повышает густоту крови, что затрудняет общий кровоток. Оказывается непосредственное пагубное воздействие на печень.

А при различных заболеваниях печени страдает и репродуктивная система. Ведь железа перестает вырабатывать некоторые гормоны, очищать организм от токсинов и ядов. Специалисты отмечает ухудшение проводимости нервных импульсов под воздействием алкогольного опьянения.

Поэтому мужчины могут сталкиваться с отсутствием эрекции, или эякуляции.

Отказаться придется и от сигарет. У курильщиков со стажем происходит истощение стенок сосудов. Со временем, просветы в сосудах становятся все меньше, и вовсе исчезают. Из-за этого у каждого курильщика диагностируется гипертония, повышается риск возникновения инсульта, инфаркта. Плохая проходимость сосудов — прямой путь к импотенции.

Сбалансированное питание

Самым простым профилактическим мероприятием считается постоянное соблюдение здорового питания. Ежедневный рацион должен быть максимально сбалансированным, насыщенным витаминами, минералами, микроэлементами. Для мужского организма важную роль играют:

  • Цинк;
  • Калий;
  • Кальций;
  • Селен;
  • Железо;
  • Магний;
  • Витамины С, Е, В.

Поэтому, в меню включаются свежие овощи (томаты, чеснок, зеленый лук, зелень) фрукты. Полезны для потенции являются кисломолочные продукты, мед, орехи, нежирные виды мяса, морепродукты. В обязательном порядке исключаются фаст-фуды, полуфабрикаты, жирная жареная пища, большое количество соли, сахара, копченостей.

Секс — лучшая профилактика эректильной дисфункции

Для поддержания потенции и эрекции на высоком уровне необходимо регулярно заниматься сексом. Длительное воздержание приводит к снижению либидо.

А чрезмерная сексуальная активность не позволяет организму полноценно восстанавливаться, что тоже крайне негативно сказывается на мужской потенции. В среднем, врачи рекомендуют вступать в половой акт дважды в неделю.

Для усиления удовольствия, оргазма советуют практиковать необычные места, разные позы. Это положительно сказывается на сексуальной активности на психологическом уровне.

Психоэмоциональное воздействие

Чтобы не столкнуться со снижением потенции, важно следить за состоянием психоэмоционального фона. Даже знакомые всем ссоры и мелкие скандалы в семье могут сыграть злую шутку с мужским здоровьем.

Нормальные, полноценные отношения помогут сохранить потенцию. Поэтому, для мужчин так важно отношению спутницы жизни. Именно от женщины зависит и сексуальная активность, и уровень либидо молодого человека.

А вот частые претензии, недовольства, скандалы отбивают все сексуальное желание на психологическом уровне.

Для профилактики и сохранения полноценной потенции требуется давать организму полноценный отдых. Чрезмерные физические и умственные нагрузки негативно сказываются на состоянии мочеполовой системы. Из-за отсутствия отдыха страдает и центральная нервная система. Совокупность всего этого пагубно влияет на потенцию.

Чтобы избежать таких последствий, спать нужно минимум 8 часов в сутки. Только во время полноценного восьмичасового сна восстанавливается работа нервной система, усиливается выработка мужского полового гормона тестостерона. Если же Вы почувствовали снижение половой активности, лучше отправиться в отпуск, сменить обстановку.

Наладить сексуальную жизни можно помощи отдыха в горах, на море, в деревне. А при помощи практики медитации можно научиться отдыхать, абстрагироваться от внешних раздражителей. В этом помогу занятия йогой. В целом, для профилактики потенции требуется соблюдать целый комплекс простейших правил.

На фоне этого мужчина может не беспокоиться о состоянии своей силы.

Источник: https://cavalero.ru/potenciya/profilaktika-potencii-u-muzhchin.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector