Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

Не пытайтесь изменить себя в одночасье. Начните с малого. Для формирования хорошей осанки требуются годы. Но существуют способы ее коррекции.

AdMe.ru подготовил для этого специальную статью. Выпрямите спинку, и приступим!

  • Одним из важнейших аспектов красивой осанки является внутренний контроль. Представьте, что от вашего затылка к копчику натянута крепкая нить, и не отпускайте эту мысль. Такая техника визуализации эффективно настраивает на правильную осанку.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Вес тела должен равномерно распределяться на обе ноги, поэтому всегда втягивайте живот. Если у вас это не совсем получается, то попробуйте попрактиковать упражнение «вакуум»: примите положение лежа или на четвереньках, резко выдохните через рот и задержите дыхание. Одновременно с выдохом максимально втяните живот, замрите на 15 секунд, затем медленно расслабьте мышцы. Отдышитесь и повторите снова.
  • Независимо от того, чем вы занимаетесь, ваша спина должна быть прямой. Чтобы занять правильное положение, нужно пару минут постоять, прижавшись к стене затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Подобное упражнение способствует ощущению баланса в теле.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Самым эффективным способом коррекции осанки является плавание, ведь оно задействует все мышцы спины, пресса и рук. Благодаря этому укрепляется мышечный корсет, а следовательно, и спина становится прямее.
  • За рулем тоже очень важно сохранять правильную осанку. Отрегулируйте сиденье, чтобы удобно было дотягиваться до педалей, не наклоняясь: прислонитесь шеей и затылком к подголовнику, а спиной — к спинке сиденья.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Быть «звездой» в постели, конечно, хорошо, но идеальной позой для сна является далеко не она. Лучше спать на боку со слегка согнутыми ногами, так как эта поза оберегает позвоночник от нагрузки и деформации и является самой здоровой для него. Также подобная поза помогает избежать храпа и облегчает дыхание.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Очень полезными будут занятия йогой. Они расслабляют организм, каждую мышцу тела, в том числе и позвоночник. Выпрямить позвоночник с помощью йоги достаточно легко, а также это помогает расслабиться и всегда быть в отличном настроении.
  • Начинайте день с ровной осанки. Встав с кровати, потянитесь, а затем заставьте свою спину принять правильное положение. Верное начало дня — первый шаг к ровной спинке.
  • По возможности готовьте в сидячем положении, а не наклонившись над столом.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Если ваша деятельность предполагает постоянное нахождение на ногах, постарайтесь сидеть каждые два часа хотя бы несколько минут, чтобы дать отдых пояснице.
  • Попробуйте сесть на край стула, а затем расслабить спину. Получилось? Вряд ли. Отличный способ самоконтроля.
  • Правильной высотой для гладильной доски является 10–15 см от локтя, поэтому выставляйте ее именно таким образом.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Расслабить спину поможет кошачья растяжка — обопритесь на пол коленями и ладонями, выгните спину вверх, пытаясь дотянуться подбородком до груди. Следом, наоборот, вогните ее, сведя вместе лопатки, подняв подбородок вверх. Повторите упражнение раз 10, и облегчение придет.
  • Вместо того чтобы наклонять голову к смартфону, поднимите его на уровень глаз. Это уменьшит нагрузку и давление на шейный отдел.
  • В магазине лучше брать 2 пакета, вместо одного, и равномерно распределять по ним продукты.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Красота требует жертв, но совсем не обязательно проводить весь день на каблуках. Возьмите с собой удобную сменную обувь, чтобы иметь возможность переобуться в любое время.
  • Лайфхак от моделей: носите на голове книги. Возьмите толстую и широкую книгу, положите ее на голову и попробуйте пройтись, не уронив ее. Такое дефиле необходимо совершать регулярно. Это улучшает не только осанку, но и походку.
  • Чаще всего сумку мы носим много лет на одном и том же плече. Это также приводит к искривлению позвоночника, поэтому не забывайте менять плечо.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  • Поставьте будильник или напоминание в телефоне на каждый час под названием: «Держи спину ровно».
  • Не надо стесняться! Часто причина сутулости в том, что нам не хватает уверенности в себе. Легче спрятаться в воображаемый панцирь, как черепашка, вжать плечи в голову и стараться не привлекать к себе лишнего внимания.
  • Но именно гордая прямая осанка, взгляд с легким вызовом и абсолютная уверенность в собственных движениях не позволят людям заметить стрелку на чулках, старенькую сумочку, «слишком» высокий рост или… что вы там еще себе напридумывали?

Иллюстраторы: Daniil Shubin и Yekaterina Ragozina специально для AdMe.ru

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-sdelaj-sam/lyudi-kotorye-soblyudayut-eti-20-pravil-mogut-pohvastatsya-idealnoj-osankoj-1631815/

Прямая Осанка — Признак Короля (Как Исправить Осанку и Зачем Тебе Вообще Нужна Прямая Осанка) | Влад Макеев

Недавно я понял, почему у меня часто болят спина и плечи. С 13 лет я сидел за компьютером, сгорбившись, как носатая старуха, и не следя за своей осанкой.

Ты и сам знаешь кучу примеров людей, чья спина напоминает скорее советский серп, чем опору для человеческого тела. Возможно, ты и сам не следишь за своей осанкой. И очень зря.

  • Со временем кривая осанка даст о себе знать в виде радикулитов, болей всевозможных спектров и прочей хуйни, от которой страдают старики.
  • Если хочешь жить здоровой и полноценной жизнью, где не будешь загибаться от боли, то советую послушать мои советы о том, как сделать свою осанку прямой и что тебе это даст.
  • Для начала разберемся, почему тебе нужна прямая осанка.

Почему важна прямая осанка

Правильная прямая осанка — твоя визитная карточка. Ты можешь быть уверенным в себе, красивым, умным, богатым… Но люди никогда не обращаются как подобает с тем, у кого спина в форме сгорбившегося полукруга.

Такой человек не уважает сам себя, а тем более его не будут уважать остальные.

Когда мы устраиваемся на новую работу, мы одеваемся как можно лучше, чтобы показать себя в наилучшем свете: выбираем лучшую одежду, бреемся, стрижемся, девушки красятся, и многое другое.

Но осанка — это самый быстрый и бесплатный способ мгновенно поднять свою привлекательность до нового уровня. К сожалению, большая часть людей не пользуется этим простым методом.

Конечно, куда проще жаловаться, что у тебя нет денег на новую одежду или новую машину, чем заняться собой.

Почему же прямая осанка так важна?

1. Прямая осанка делает тебя увереннее в себе

Проведи эксперимент. Осознанно походи полчаса с максимально горбатой спиной, а потом полчаса ходи с максимально прямой осанкой, и сравни ощущения. Ничего больше менять не надо — только осанку.

Я расскажу, что ты почувствуешь во время этого эксперимента, но чтобы мои слова действительно засели у тебя внутри, ты должен будешь увидеть это сам.

Когда ты станешь намеренно горбиться, ты почувствуешь себя маленьким и незначительным. В голове будут появляться мысли о том, какой ты ничтожный и плохой человек, который явно хуже всех остальных. Тебе будет стыдно смотреть людям в глаза. Ты захочешь поскорее вернуться домой, чтобы не терпеть тяготы этого страшного мира, который только и думает съесть тебя.

Но потом пройдут полчаса, и ты распрямишься. Твоя грудь выпятится вперед, а голова поднимется. Плечи будут отведены назад. Ты примешь гордый вид. Исследователи языка тела говорят, что твое физическое состояние имеет огромное влияние на твой эмоциональный фон, и они, черт возьми, правы.

Когда ты начнешь ходить с прямой осанкой, мир приобретет другие цвета. На тебя начнут смотреть люди, к тебе будет другое отношение, а самое главное — ты будешь чувствовать себя на миллион баксов. Мир покажется тебе страной возможностей. Людям будет приятно находиться рядом с тобой, а тебе — с людьми.

Для тех, кто борется с неуверенностью в себе, первым и самым легким шагом будет исправление своей осанки. Осанка имеет по-настоящему магический эффект на твой психологический настрой.

2. Прямая осанка улучшает твое здоровье

Ненавижу говорить это, но и ты, и я когда-нибудь развалимся. Я люблю бодибилдинг тем, что он выявляет твои слабые точки. Начав активно заниматься им в 21, я понял, что долгие года за компьютером и ходьбы с кривой спиной испортили мою спину.

Не сиди я сгорбившись, не ходи я со спиной, как знак вопроса, моя спина и плечи не болели бы.

Но что намного важнее, так это то, что большинство людей обнаружат эти проблемы слишком поздно. Я не раз видел людей постарше с больной спиной — все потому, что они не предотвратили проблемы с кривой осанкой в своей молодости.

Эта одна из лучших вещей, которую ты можешь сделать, пока тебе не стукнуло 50 — начать следить за своей спиной. Она скажет огромное спасибо, когда все твои сверстники через 10 лет будут ходить с болями в спине.

Люди ходят к врачам, колят лекарства, проходят курсы физиотерапии, массажа и прочего — я сам так делал. Но я знаю один секрет про отличное здоровье: намного легче предотвращать проблему, чем ее лечить.

Занимайся спортом и следи, чтобы твоя осанка была прямой — тогда ты избежишь многих проблем со спиной и не загнешься в три погибели через десять лет.

3. Прямая осанка сделает тебя привлекательнее

В исследовании, описанном журналом PsychologyToday, провели анализ и выяснили: наиболее привлекательными нас делают не пластические операции и не суперогромные задницы (хотя задницы тоже, так сказать, имеют вес), а уход за собой — чистая опрятная одежда, постриженные волосы и, что самое главное, прямая осанка.

В этом исследовании молодые люди оценивали привлекательность людей на фото, и наивысшие оценки достались именно ухоженным людям с правильной осанкой. Пользуйся этой простой вещью, как главным оружием в своем арсенале — противоположный пол любит тех, кто любит себя.

Мне, как и любому адекватному человеку, всегда были отвратительны люди, которые говорят о себе плохо. Никто не хочет отговаривать человека от его же уродства.

  1. Вместо этого лучше поднять голову, выпрямить спину и исправить свою осанку — и чувствовать себя сексуальным.
  2. За прямую осанку тебе будут делать комплименты.
  3. Все люди хотят быть здоровыми и выглядеть красиво — это одна из фундаментальных потребностей человека — одобрение группы.
  4. И когда ты ходишь с гордой и прямой осанкой, ты транслируешь людям, что любишь и заботишься о себе, а значит, достоин любви и уважения.
  5. Всем плевать на горбуна-Квазимодо, людей тянет к привлекательному и сексуальному.
  6. Твоя прямая осанка — самый легкий способ понравиться людям.

Как исправить осанку в любом возрасте

Выше ты понял, для чего тебе понадобится прямая осанка — мне кажется, она стоит результата.

Так что теперь нужно разобраться, как же заполучить заветную правильную осанку и все ее преимущества.

Я прочитал пару статей в интернете, и увидел полную ересь. Они на каждом шагу предлагают купить корсет для спины. Но на деле все намного проще: прямая правильная осанка не требует никакого сраного корсета, она требует усилия и работы над собой.

Перед тем, как начать заниматься осанкой, нужно освоить одну вещь — как хрустеть своей спиной. В спине, особенно нетренированной и неразамятой, у человека скопилось напряжение, которое не даст нам ходить с королевской осанкой. Так что первым пунктом будет…

1. Прохрустеть спину

Ты должен избавить от застоев в своей спине. Для этого научись хрустеть спиной.

  • В видео ниже профессиональные американские доктора расскажут, как прохрустеть спину.
  • Они говорят на английском, но суть понятна и без знания языка.
  • Отлично, после прохруста твоя спина готова к основным упражнениям.

2. Поправить осанку за пять шагов

Это видео отлично демонстрирует, как исправить свою осанку в домашних условиях. Я опишу 5 пунктов, которые в нем показаны.

1. Выпрями шею

Первым шагом ты должен сделать так, чтобы линия, проведенная через твою шею, была перпендикулярна полу.

Читайте также:  Свечи от простатита — список названий препаратов

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!
Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

2. Подними грудную кость

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!
Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

Многие ресурсы советуют расправлять плечи для прямой осанки, но такая позиция делает из твоего тела что-то нелепое, и ты начинаешь ходить, как курочка.

Вместо этого сделай главным ориентиром грудную кость.

Представь, что на этом месте находится стакан воды. Если ты не следишь за осанкой, то стакан быстро выльется.

Подними грудь и плечи расправятся автоматически.

3. Напряги пресс

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!
Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

У многих людей есть боли в пояснице и кривая осанка. Причина этому всему?

Правильно, недостаточная работа пресса. Пресс — важная составляющая нашего торса, которая должна поддерживать его.

Напрягай пресс почаще — это поможет сбалансировать твою осанку и сделать ее более прямой.

4. Напрягай ягодицы

Все эти советчики, говорящие о расправленных плечах, забывают, что осанка — это положение всего нашего торса, который начинается у шеи, а заканчивается на пояснице.

Что находится под поясницей? Правильно, твоя задница.

Для прямой осанки напряги свои булки и смотри, как выпрямляется твоя фигура.

Картинка тебе здесь не понадобится.

5. Выпрями колени

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!
Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

  1. Еще один важный пункт, о котором нигде не говорят.
  2. Наше туловище горбится и превращается в знак вопроса оттого, что мы не рассматриваем наше тело, как единое целое.
  3. Чтобы тело было прямым и подтянутым, вспомни про колени.
  4. Очень часто наши колени находятся в полусогнутом состоянии, что ухудшает нашу осанку.
  5. Так что напряги и выпрями колени, чтобы исправить свою осанку.
  6. А теперь ходи с прямой осанкой, получай комплименты, поправляй здоровье и радуйся жизни.

Источник: https://vladmakeev.net/pryamaya-osanka-zachem-nuzhna-i-kak-ee-ispravit

Осанка – залог Вашего здоровья и успеха

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

С детства мы слышим от родителей фразу «Сиди прямо!» охотно или неохотно мы подчиняемся, выпрямляем спину. Что ж, спасибо нашим родителям! Наверное, только благодаря их «надзору» многие могут похвастаться хорошей осанкой.

Прямая осанка – отличительная черта уверенных в себе людей, смелых и решительных. Сутулая спина, наоборот, говорит о неуверенности. Но не только из-за внешнего вида стоит уделять внимание формированию правильной осанки.

Главным, все-таки, остается здоровье. Действительно, роль осанки в поддержании здоровья нельзя недооценивать.

Правильная осанка помогает правильно и равномерно распределять все силы, действующие на наши суставы и скелет, предохраняя все части тела о перенапряжения.

Причины для красивой осанки

Что ж, если эти слова все еще Вас не убедили, то вот несколько причин, по которым все-таки стоит уделить достаточно внимания осанке.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

1. Уверенность в себе. Прявая спина выдает личность уверенную в себе. Даже простое распрямление спины придает сил и уверенности.

Когда Вам необходимо принять ответственное решение, просто распрямите спину и глубоко вдохните.

Чувствуете, как уверенность наполняет Вас? Уверенный в себе человек всегда добивается большего, ему больше склонны доверять. Хотите быть успешным или успешной? – Срочно формируйте правильную осанку!

2. Дыхание. Правильная осанка улучшает дыхание. Сгорбленная спина сжимает мышцы груди, препятствуя нормальной работе легких – им просто некуда расширяться. В результате грудная клетка не наполняется воздухом, организм не получает необходимую «дозу» кислорода, от чего страдают все внутренние органы.

3. Пищеварение. Достаточное количество кислорода в организме способствует лучшей работе пищеварительной системы. Организм быстрее усваивает и лучше перерабатывает пищу. Как результат – лучшее функционирование организма.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

4. Молодость и стройность. Правильная осанка отнимает не только пару лет от Вашего истинного возраста, но и пару-тройку килограмм от веса! Стройность, молодость, красота – чем не повод для поддержания правильной осанки?

5. Голос. Правильная осанка выпрямляет позвоночник. Внутренние органы, в том числе и диафрагма, не сдавливаются. Открытая диафрагма позволяет голосу звучать красивее и лучше.

6. Мышцы и суставы. Правильная осанка помогает мышцам получать равномерную нагрузку и работать правильно, без перегрузок. При поддержании правильной осанки значительно снижается риск возникновения болей в суставах и связках, уменьшается травматичность. Благодаря правильной осанке повышается эффективность работы мышц и суставов, Вы меньше устаете, выполняя ту же работу.

7. Мышление. Все мы знаем важность кислорода для мозга. Прямая спина позволяет организму получать большие объемы воздуха, соответственно, большее количество кислорода через кровь попадает в мозг. Достаточное количество кислорода помогает продуктивно использовать мышление и помогает создать позитивное настроение.

8. Позвоночник. Позвоночник – это своеобразный центр организма, поддерживающий все внутренние органы. Здоровье позвоночника автоматически означает и здоровье человека. Правильная осанка напрямую связана со здоровьем позвоночника.

Ну что, убедились? Тогда вперед, за правильной осанкой! Следующий комплекс упражнений позволит Вам поправить и сформировать правильную осанку.

Упражнения для красивой спины

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

— Положите руки ладонями на затылок. Наклоните голову вперед, а затем медленно назад, оказывая несильное сопротивление руками. Повторите упражнение 14 раз.

— Возьмите гантели. Наклонитесь вперед, прогнувшись в пояснице. Сохраняя спину прямой, отведите руки назад и попытайтесь соединить лопатки. Вернитесь в первоначальное положение. Выполните упражнение 14 раз.

— Лежа на спине, обопритесь об пол ступнями (ноги согнуты в коленях), локтями и затылком. Поднимите туловище над полом и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Сделайте 14 повторов.

— Лежа на спине, ноги вытянуты. Обопритесь об пол локтями и затылком. Не отрывая таза от пола, прогнитесь в пояснице и задержитесь в этом положении на 5 секунд. Выполните 14 повторов.

— Лежа на спине, упритесь в пол ступнями (ноги согнуты в коленях). Оторвите таз от пола и поднимите туловище вверх, опираясь на локти и затылок. Задержитесь в таком положении на 5 минут. Повторите упражнение 6 раз.

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

— Лежа на спине. Ноги вытянуты вперед, руки – вдоль туловища. Постарайтесь оторвать туловище от пола, опираясь на затылок, руки и пятки. Прогнитесь и задержитесь в таком положении на 2-3 секунды. Повторите упражнение 6 раз.

— Лежа на животе, сомкните руки за спиной в замок. Оторвите грудь от пола, прогнув спину, и приподнимите одну из ног. Замрите в таком положении на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз, каждый раз меняя ногу.

— Лежа на животе, положите сомкнутые в замок руки на затылок. Оторвите грудь и выпрямленные ноги от пола, прогнувшись в спине. Повторите упражнение 8 раз.

— Повторите предыдущее упражнение, вынеся сомкнутые в замке руки вперед. Выполните 5 повторов.

— Сидя на полу, обопритесь руками о пол за спиной. Опираясь на руки и пятки, откиньте голову назад и приподнимите таз над полом, прогнувшись в пояснице. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Выполните 10 повторов.

Этот несложный комплекс упражнений позволит Вам сформировать правильную осанку и укрепить позвоночник.

Источник: http://www.fitfit.ru/zhurnal/uprazhneniya/osanka-zalog-vashego-306-article.html

Правильная осанка — залог здоровья!

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!

Для начала разберемся, что принято считать правильной осанкой. Это привычная поза человека, свободно стоящего с сомкнутыми пятками, носки стоп разведены под углом 45-50 градусов.

Осанка оценивается с помощью измерений и описания тела человека с головы до ног.  Берутся во внимание положение головы и пояса верхних конечностей, изгибы позвоночника (в шейном, грудном и поясничном отделах), форма грудной клетки и живота, наклон таза, положение нижних конечностей, тонус мускулатуры, форма ног и стоп.

Рассмотрим факторы, влияющие на нашу осанку. В первую очередь – это состояние мышечного аппарата. Чем лучше развиты мышцы шеи, спины, груди, мышцы кора и пресса, а также нижних конечностей, тем лучше осанка.

Те, у кого высокие функциональные возможности и выносливость мускулатуры, менее подвержены проблемам с позвоночником. Влияют также эластичность и подвижность позвоночника, таза и нижних конечностей.

Осанка связана с формой стоп и ног в целом.

Нарушения осанки неблагоприятно влияют на наше состояние. Возможны чувства дискомфорта, болевые ощущения тела. Результатом могут быть  даже деформации скелета, поражения внутренних органов. Малоподвижный образ жизни, неправильная обувь и одежда только усугубляют ситуацию. Как проверить,  идеальна ли твоя осанка, и что делать, если это не так?

Воспользуйтесь самым простым способом. Встать вплотную спиной к шкафу или стене. Далее нужно сомкнуть стопы, смотря при этом прямо вперед. Голова касается стены, руки лежат свободно. Ваша ладонь не должна пройти между поясницей и стеной, это говорит о хорошей осанке.

Если же рука проходит, то это означает, что мышцы брюшного пресса слабы и живот оттягивает позвоночник вперед (признак лордоза).

Осанка здорова тогда, когда голова и туловище находятся на одном уровне, контуры шеи с обеих сторон симметричны, лопатки не выпирают, физиологические изгибы позвоночника нормально выражены, грудная клетка  приподнята, живот втянут, ноги прямые на уровне колен и таза, стопы не деформированы с хорошо видимой выемкой с внутренней стороны.

Нарушения или дефекты осанки врачи называют кифозом (выгнутость позвоночника), лордозом (вогнутость позвоночника) и сколиозом (изгиб позвоночника в сторону). Все они ни к чему хорошему не приводят: кифоз и лордоз – к сутулости, а сколиоз – к боковым искривлениям позвоночника.

Такие отклонения чреваты не одним серьезным заболеванием, в первую очередь – болезни позвоночника и корешков спинного мозга. А они плохо влияют на работу тех органов, которыми управляют. Нарушенная осанка вызывает расстройство деятельности всех внутренних органов и  систем.

Исправляем осанку

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!Мероприятия по устранению дефектов осанки должны проводиться комплексно и с учетом индивидуальных особенностей. Прежде всего, нужно укреплять мышцы спину. Естественно делается это с помощью занятий спортом. Самые элементарные упражнения – это отжимания от пола и планка. А вот рекомендации к ежедневному выполнению выполнению:

  • спать на жестком матрасе и использовать подушку с упругим материалом (пуховая не желательна);
  • подобрать правильную обувь (качественную и удобную); такая обувь устранит укорочение одной ноги, если такой дефект есть; выровняет нарушения осанки в области таза либо возместит дефекты стопы (плоскостопие, косолапость), если это необходимо;
  • вести активный образ жизни, включая физические упражнения;
  • отказаться от вредных привычек, например, стояния на одной ноге или неправильного положения тела во время сидения, ходьбы и т.д.;
  • следить за правильной, равномерной нагрузкой на позвоночник при ношении сумки, рюкзака или другого груза.

Вот упражнения, которые будут полезны для осанки. Простые в выполнении, они помогут контролировать осанку и расправить межпозвоночные диски.

  1. Опустите подбородок к груди, сведите лопатки как можно ближе друг к другу. При этом  вытягивается шейный отдел позвоночника и снимается напряжение.
  2. Держа спину прямо,  делайте  круговые движения руками, как при плавании кролем. Вы разрабатываете мышцы плеч, это облегчает им задачу держать шею ровно. Помните, что сидеть на табуретках пока не стоит, ведь еще нет привычки держать спину прямо, а из-за отсутствия опоры  будет дополнительный соблазн сгорбиться.
  3.  Стоя прямо, опустите руки и немного отведите их от тела. Макушка тянется при этом вверх, как будто хотите оторваться от пола. Подбородок при этом остается слегка опущенным.
  4. Утром и вечером вставайте в позу, опуская руки к ступням: наклонитесь вперед, старайтесь руками обхватить лодыжки. Это поможет растянуть позвоночник и снимет   «привычное» искривление.
  5. Делается сидя  боком к зеркалу, чтобы иметь возможность контролировать положение спины. Колени подогнуты под себя, таз опущен на пятки. Ладони положите на колени, спину выпрямите. Попытайтесь держать такое положение 3-4 минуты. Полезно делать это упражнение 2 раза в день, чтобы мышцы постепенно запомнили правильное положение.
Читайте также:  Причины повышенного пульса у мужчин

Полезным для осанки является плавание. В воде тело очень  легко контролировать, так как его масса почти не ощущается. Оптимальным будет плавание на спине.  Ценители йоги тоже делают огромную услугу спине. Некоторые их упражнения эффективны при болях в спине, а укрепление мышц спины позволяет приблизиться к идеальной осанке. Как видите, вариантов много, выбор за вами!

Источник: http://upgradebody.ru/2014/08/15/pravilnaya-osanka-zalog-zdorovya/

10 правил мужской привлекательности, которые помогут вам очаровать любую девушку

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!ГАЛЕРЕИВИДЕОТЕСТЫКАТЕГОРИИВойтиВойти через VKПоделитьсяПоделитьсяДобавить в избранные.Удалить из избранных.Отправить почту.

Все девушки разные, и к каждой нужно искать свой подход, но все же есть некие правила мужской привлекательности, которые помогут тебе покорить женское сердце и заставить её пойти с тобой хоть на край света. 

А что это за правила ты узнаешь, прочитав наш пост.

Источник: https://vk.com/gent.club

«Чем меньше женщину мы любим, тем больше нравимся мы ей», — когда ты ее хочешь, она это понимает. Вернее, чувствует, так как бурлящий гормон заставляет тебя выглядеть идиотом. 

Если же ты держишься бесстрастно, то, напротив, это воздействует на женщину магнетически, притягивает её.

Прямой позвоночник — черта здорового самца. Крестец выгнут назад, поясница — вперед, грудной отдел — назад, шейный — вперед. 

Прогнувшись в поясе, мы обеспечиваем 70% правильной осанки. Теперь главное — сделать грудь колесом и не горбиться. Что же касается шеи, она должна быть с виду ровной, немного наклоненной вперед.

Есть такое научное и абсолютно сексуальное понятие — трохантерный индекс. 

Измерь ногу от бедренной кости, а потом свой рост. Второе раздели на первое. Говорят, что у мужчин с сильным половым темпераментом индекс равен от 1,99 до 2. А женщина якобы этот индекс сердцем видит. 

В общем, носи широкие на бедрах джинсы, и все будет хорошо.

  • Необходимо, чтобы в тот момент, когда она с тобой разговаривает, у нее вырабатывался адреналин. 
  • Физиологами выявлено, что после инъекции адреналина испытуемый, во-первых, впитывает информацию, как губка, а во-вторых, покорно выполняет все предложенные директивы. 
  • Этот гормон вырабатывается в крови в моменты проявления эмоций — без каких-либо уколов. 

Во время пауз собеседница ждет информации, затаив дыхание. Но не стоит мычать в паузах и делать их слишком длительными.

Женский организм требует от мужчин надежности. Поэтому любую ложь или неисполнительность дамы рассматривают как мужской дефект. 

Коротко говоря, если что-то пообещал, лучше разбейся в лепешку, но сделай.

80% из 1000 опрошенных женщин считают девственно чистую белую рубашку самой сексуальной одеждой для мужчины.

Было опрощено 4000 женщин. Судя по их ответам, из всех ролевых секс-игр они больше всего любят игру “Пилот и стюардесса”, на втором месте — “Богач и горничная”, на третьем — “Профессор и студентка”. Выбирай на свой вкус.

Человек с хорошим чувством юмора легче переживает ссоры, лучше воспринимает окружающих со всеми их недостатками. 

Чувствуешь, к чему мы клоним? Физиология женщины требует искать партнера с довольно высокой стрессоустойчивостью, а эта устойчивость лучше всего выражается в юморе.

Какое самое сексуальное действие мужчины? Приготовление еды (80%). Что должен сделать мужчина, чтобы поднять настроение девушке? Приготовить еду (80%). В общем — готовь.

Выбирай одеколон тщательно. Если повезет, ты сможешь свести её с ума одним своим запахом.

Ваше мнение

Источник: https://onedio.ru/news/10-pravil-muzhskoj-privlekatelnosti-kotorye-pomogut-vam-ocharovat-lyubuyu-devushku-17573

Правила мужской привлекательности

Правильная осанка – залог привлекательности мужчины!Мужская привлекательность вовсе не такое уж абстрактное понятие. Существует известное мнение, что для мужчины не важна красота, главное отличаться от обезьяны, а приятной внешностью пользуются только женщины. Но это не так. Любая женщина будет несказанно счастлива видеть рядом с собой мужчину приятной внешности.

Советы мужчинам в этой сфере мы попробуем дать чуть ниже. Но сразу оговорюсь, не следует слепо верить в чудо основных правил мужской привлекательности.

Каждая женщина, как и каждый мужчина – сугубо индивидуальные личности со своими вкусами и пристрастиями.

Но все же есть ряд простых правил, которые должен соблюдать мужчина для достижения максимально положительного результата влияния своей внешности.

Осанка. Статность и грация. Эти два понятия имеют в себе мужское и женское начало. Нам важно понятие статности для мужчин. Прямая спина основной залог хорошей осанки. Чуть прогнувшись в спине, не горбясь, держа шею ровно Вы не только получите привлекательный торс но и здоровую внешность.

Аромат. В наш век мужская привлекательность не может обойтись без парфюма. Прошли давно те времена, когда вспотевший мужчина считался самым сильным самцом при охоте на мамонта. Подберите себе аромат, любой марки, который будет именно Вам подходить. И приятная внешность станет неизменным спутником Вашей личности.

Подкаченные мышцы. Тут все просто. Мужская сексуальность построена на физическом восприятии тела. Не нужно давать советы мужчинам, практически каждый понимает значимость спорта в своей жизни.

Для кого-то это увлечение, хобби, иным – это цель жизни, но держать свое тело в форме необходимо не только для красивой обложки, но и для общего здоровья организма. А плюс ко всему увеличится мужская привлекательность в разы.

Мужчины занимайтесь спортом дома, в тренажерном зале и даже где угодно.

Стильная одежда. Как же можно обойтись в разговоре о приятной внешности мужчины глазами женщины не упомянув об одежде. Стиль и бренд одежды не имеет особого значения, главное что бы Ваш наряд был подобран по вкусу и был всегда опрятен.

Наряд должен подчеркивать фигуру и обязательно подходить по цвету и фасону.

Некоторые психологи дают советы мужчинам исходя из их личных характеристик, но есть общее мнение, что более всего женщин привлекает белая футболка, как символ чистоты, безупречности и сексуальной верности.

Исполнительность. Говоря уж о психологических моментах, мужская привлекательность во многом зависит от поведения самого мужчины.

Женщина, всегда ищет надежду и опору в мужчине, человека, который может решить все её проблемы.

Приятная внешность мужчины буде прорисовываться все ярче, если мужчина будет честен, надежен и при этом естественен. Пообещали что-то сделать, сломайте горы, но сделайте.

Улыбка. От многих можно услышать советы мужчинам: улыбайтесь. Впрочем не только мужчинам, женщинам тоже очень идет улыбка. Да что там говорить, улыбка идет практически всем.

А если при этом мужчина еще имеет отменное чувство юмора, то его портрет становиться просто неотразимым. А все потому, что у многих улыбка, не только символ дружелюбия, но и реакция на враждебность внешнего мира.

Улыбающийся человек более стрессоустойчив и легче переносит ссоры. Ох, как женщинам это по душе!

Умение готовить. Давнее представление о сексуальности мужчины в фартуке оправдывает себя и ныне.

Женщины любят не только вкусно покушать, но ощутить радость от того что пищу для нее сделал мужчина, плюс понаблюдать за этим процессом.

 Неоднократно проводимые опросы подтвердили, что одно из самых сексуальных занятий мужчины, по мнению женщин – это приготовление пищи. Так что совет мужчинам — готовьте!

Отсутствие вредных привычек. Обычно женщины не очень положительно относятся к наличию вредных привычек. Да и посудите сами, привычки-то вредные, а кому хочется получать и ощущать вред в любом его виде. Непьющий и некурящий мужчина, который следит за своим телом и духом всегда будет приятным для женщин.

Мужская привлекательность стоит небольших усилий над собой, внимания к своей персоне. Но все эти потуги воздадутся сторицей и таким приятным женским вниманием.

Источник: http://www.rehelp.ru/muzhskaya-krasota/pravila-muzhskoy-privlekatelnosti.html

Правильная осанка — залог уверенности в себе

  • Здравствуйте,
  • дорогие читатели и гости моего блога!
  • Как вы думаете, действительно ли, рекомендация:

«Выпрями спину, и люди потянутся!» имеет определённый смысл?

Недавно я консультировал одного человека по проблеме саморазвития личности.

Он хотел стать увереннее в себе и сформировать у себя эффективный имидж.

Он спрашивал меня: «как мой внешний вид, а самое главное — правильная осанка могут положительно повлиять на отношения с людьми?».

  1. Сам он полагал, что именно сутулая спина и связанная с этим шаркающая походка заставляют многих отворачиваться от него.
  2. Я, честно говоря, был немного обескуражен этим вопросом.
  3. Во-первых, его сутулость я заметил лишь тогда, когда он мне о ней сказал, так что на мои отношения с ним она вряд ли имела хоть какое-то влияние.
  4. И, во-вторых, я убежден, что при всей своей силе и возможностях внешность действительно довольно обманчива, а ее роль в отношениях между людьми, мягко скажем, преувеличена.

Так, иногда невзрачный или сгорбленный, или толстый, или некрасивый, в общем, далекий он социальных признанных критериев эффектной внешности человек обладает искренним обаянием, и вы оказываетесь очарованными им уже через несколько секунд общения.

И, наоборот, часто бывает, что некто, почти на 100 % соответствующий эталонам красоты и внешней эффективности, отталкивает от себя, поскольку его старания хорошо выглядеть почти не имеют отношения к действительно глубокому и искреннему общению между людьми.

Смотря на такого, хочется уподобиться великому Станиславскому и воскликнуть:  «Не верю!», поскольку не от души.

  • Об успешности и не успешности человека читайте в статьях: 
  • 20 вредных привычек и качеств неудачника и 
  • 22 полезных качества успешного человека 

Тем не менее, нельзя говорить, что осанка, образ человека в глазах других людей, личностный рост человека и вообще отношения между людьми никак не связаны между собой. 

Все-таки не зря некоторые родители настоятельно внушают своим чадам: «Расправь плечи!», «Выпрями спину!», «Ходи прямо!».

Многие думают, что эти требования – пустой звук. Но это совсем не так.

Социальные психологи провели кучу исследований и давно уже определили, что люди, имеющие проблемы с осанкой, постоянно втягивающие голову в плечи, и, как следствие, имеющие некрасивую походку, воспринимаются окружением как «депрессивные», «придавленные проблемами», как «пессимисты, согнутые жизнью», а иногда и вовсе, как «полные неудачники».

Причем происходит это практически неосознанно и независимо от того, кто этот человек есть на самом деле.

Отсюда, верно, что, если вы хотите, чтобы вас воспринимали положительно, и чтобы ваши отношения с окружающими были на высоте, то старайтесь в любой ситуации держать спину прямо, а плечи развернутыми.

Это поможет ощутить уверенность в себе, и благотворно повлияет на ваш имидж, повысит вашу самооценку и оценку в глазах окружающих, поскольку прямая спина,  открытый взгляд, прямая походка прочно ассоциируются с уверенностью, силой и авторитетом.

3 составлющие успеха и уверенности в своих силах 

Правда, необходимо иметь в виду, что держать спину прямой нужно свободно, естественно, без лишнего напряжения, иначе окружающие быстро заметят фальшь.

Впрочем, лучше выглядеть неумело играющим уверенного и успешного человека, чем однозначно восприниматься неудачником.

Читайте также:  Застой крови в малом тазу у мужчин

 Правильная осанка:

Как ее приобрести? Что для этого нужно делать?

          1.  Стальной жезл   Необходимо представить себе, что от вашего затылка вдоль линии позвоночника к пояснице проходит стальной жезл, который словно бы прирос к вашему телу, делая его прямым и упругим.

  1. Выпрямитесь, в соответствии с данным представлением и постарайтесь продержаться в таком положении как можно дольше.
  2. Как только вы начнете снова сутулить плечи, сразу вспоминайте о жезле и возвращайте вашей фигуре правильную осанку. 
  3. Если проделывать это упражнение несколько раз в день и как минимум в течение недели, то вскоре выработается условный рефлекс и все начнет происходить совершенно автоматически – при появлении малейших признаков сутулости вы мгновенно выпрямите спину, расправите плечи и гордо поднимите голову.
  4.       2.   Перевоплощение 

Это упражнение, взято из школы актерского мастерства. Набросайте на листке бумаги или распечатайте какой-нибудь текст, например, стихотворение или фрагмент доклада.

  • Встаньте перед зеркалом и начните с выражением декларировать его, представляя себя уверенным, компетентным человеком, выступающим перед многочисленной аудиторией.
  • При этом спину держите прямо, плечи развернутыми, жестикулируйте как хозяин положения, которого никто не может ослушаться, демонстрируйте успешность личности и свою эффективность.  
  • Прочтя текст, отвернитесь от зеркала на 5-10 секунд. 
  • Потом вновь развернитесь и читайте этот же текст, уже играя роль сгорбленного, испуганно озирающегося по сторонам, давящегося словами и скрывающего голову в плечи человечка.
  • Который каждую секунду ожидает, что раздосадованные невнятной речью мямли-докладчика слушатели выкинут его вон из аудитории.     
  • Повторите это упражнение несколько раз и постарайтесь прочувствовать на телесном уровне ту разницу, которая существует между этими двумя образами, запомните свои ощущения.
  • Проделывая это упражнение хотя бы 3 раза в неделю, в течении 2-3 недель вы обретете несравненный опыт перевоплощения.
  • Контраст между двумя противоположными образами уверенного и компетентного докладчика и докладчика-мямли быстро поможет вам сформировать эффективный образ человека с красивой осанкой, наполненного уверенностью и харизмой, что, несомненно, вызовет восхищение и уважение, и к вам действительно потянуться люди.

Но важно иметь ввиду, что подобные психологические упражнения, направленные на выработку хорошей осанки, будут совершенно неэффективны, если вы не занимаетесь физическими упражнениями и уже забыли дорогу в спортзал. 

Ведь успешность личности – это еще и хорошее здоровье, обеспеченное занятиями физкультурой и спортом.    

  1. Перечитав почти готовую статью, подумал про себя: «ну вот, начал за упокой, а кончил за здравие», вначале говорил, что осанка и внешность в целом мало влияют на общение и отношения между людьми, затем стал настойчиво агитировать взяться за работу над своей спиной и походкой ???? 
  2. И все-таки здесь нет противоречия.
  3. Просто вопрос о связи осанки с отношениями между людьми очень тесно связан с двумя другими очень важными проблемами: уверенность / неуверенность в себе и социально признаваемые нормы и критерии оценки успешности / не успешности человека.
  4. И еще одна проблема: что такое личностный рост и саморазвитие личности?
  5. Если человек активно стремится улучшить свою внешность, создать эффективный имидж, выглядеть уверенным и успешным – это, конечно же, хорошо, но является ли это ростом личности?
  6. Да, является, но только наполовину.
  7. Иногда это только лишь внешнее развитие, а внутри человек остаётся незрелым и инфантильным.
  8. А внешность его — лишь маска, социальная условность, под которой спрятана его так и не родившаяся личностная индивидуальность.
  9. В общем, тут и правильная осанка его не спасет. 
  10. Потому эффективный имидж, успешность личности в обществе должны сочетаться с внутренним развитием человека, с развитием и реализацией его ценностей и предназначения.

Но это темы и вопросы для будущих статей. На это пока все.

  • Берегите себя!
  • © Денис Крюков
  • Автор сайта
  • https://formaetsensum.ru/
  • Психолог в Чите и психолог онлайн
  • Вместе с этой статьей читайте:
  • Как рождается неуверенность в себе (случай из практики)
  • Эффект Пигмалиона: материализация мыслей и чувств
  • Как сделать семью счастливее: 4 правила поведения
  • Черты характера женщины, которые ненавидят мужчины

Источник: https://formaetsensum.ru/pravilnaya-osanka-zalog-uverennosti-v-sebe.html

Как в домашних условиях мужчине выпрямить осанку

Невозможно себе представить успешного мужчину с горбом на спине. Такие люди нам менее симпатичны, причем это происходит на интуитивном уровне. Люди с красивой стройной осанкой более уверенны в себе, здоровые, сильные и сексуальные. Не случайно в армиях всех стран воспитывают правильную и ровную осанку, ведь такие мужчины вызывают чувство сильного бойца.

Развитию неправильной осанки способствует, прежде всего, сидячий образ жизни. Работая за компьютером, мы выпячивает подбородок к монитору, сутуля спину, а это постепенно формирует сутулую спину.

Кроме того, мышцы спины в сидячем положении не получают должной нагрузки, со временем они не смогут поддерживать ровную спину. Также неправильная осанка формируется и при ношении сумки на одном плече, неправильном положении тела во сне.

Очень важна и поверхность, на которой Вы спите, она не должна быть слишком мягкой, чтобы тело не прогибалось. Стоит отметить, что положение тела во сне даже влияет на мужскую потенцию.

Как видите, существует множество факторов, негативно влияющих на осанку, поэтому необходимо всегда следить за правильностью положения спины, как во время ходьбы, так и в положении сидя.

Почему важна правильная осанка

К сожалению, многие люди недооценивают осанку и не уделяют ей должного внимания, а между тем она напрямую влияет на внутренние органы человека. Дело в том, что наши внутренние органы правильно функционируют лишь тогда, когда получают правильное кровоснабжение.

В нашем позвоночнике имеется 26 позвонков и если один из них пережимается, человек сразу начинает неправильно ходить, сидеть, в результате чего нарушается кровоснабжение и возникают проблемы с внутренними органами.

Кроме того, из-за того, что человек постоянно горбится, при этом напрягая мышцы, происходит потеря роста. Поскольку межпозвонковые диски сжимаются, и нарушается их питание, во время сна мужчине не удается вернуть свой потерянный рост.

Именно поэтому очень важно следить за осанкой с подросткового возраста, так как еще можно вырасти на 15 см.

Не забывайте, что от осанки зависит и Ваше настроение. Пожалуй, каждый замечал, что жизнерадостные и улыбчивые люди всегда ходят с ровной спиной, а вот сутулые люди редко улыбаются, они в основном грустные и усталые. Это объясняется тем, что при неправильной осанке человек быстрее устает, на выполнение той или иной задачи ему приходится прикладывать в два раза больше усилий.

Как самостоятельно выпрямить осанку

Позвоночник рекомендуется лечить в детском или подростковом возрасте, когда хрящевая ткань и кости еще довольно мягкие, а мышцы не потеряли свою эластичность. В это время еще не сформирована походка, так что все процессы мы еще можем контролировать.

Поэтому родителям нужно быть особо внимательными к тем физиологическим процессам, которые происходят с их детьми. Но не стоит опускать руки, если время было упущено, и проблема с позвоночником стала явной.

Если Вы все оставите как есть, в дальнейшем это может привести к более значительным осложнениям. К сожалению, мы начинаем заботиться о своем здоровье только после осознания действительности и упущенного времени.

Людям в возрасте в данном случае очень сложно выпрямить осанку, иногда даже невозможно. Но ни в коем случае нельзя сдаваться, ведь нет ничего невозможного. Самое главное — это побороть свою лень и вальяжность.

Чтобы получить красивую ровную спину, придется приложить немало усилий. Конечно, лучше всего обратиться к врачу или специалисту из фитнес-центра, но если такой возможности нет, необходимо самостоятельно подобрать комплекс физических упражнений, наиболее подходящих в данном случае.

Не стоит начинать занятия в очень интенсивном режиме, ведь насильственные действия над позвоночником результата не дадут. Нужно только каждый день выполнять упражнения, постепенно увеличивая их объем. Также не стоит заставлять себя ходить с выпрямленной спиной целый день, это может лишь усугубить проблему.

Ведь только подумайте, данная проблема формировалась не один год, а несколько десятилетий, и вылечить ее за несколько недель просто невозможно.

Чтобы выпрямить спину, придется строго соблюдать график занятий физическими упражнениями. К тому же еще нужно соблюдать правильный режим питания. Желательно в этом случае обратиться к диетологу. Многие даже не подозревают, что причиной неправильной осанки может стать чрезмерное употребление пищи, поэтому нужно все решать в комплексе.

Спину можно выпрямить с помощью специального корсета, который силой удерживает позвоночник под нужным углом. Однако этот способ подходит только на запущенных стадиях проблем с позвоночником.

К тому же он не является панацеей, ведь мышцы, отвечающие за удержание спины, перестают выполнять свою функцию и атрофируются. Поэтому следует разумно сочетать ношение корсета с каждодневными тренировками. Не забывайте, что осанку можно выпрямить и ночью во время сна.

Сон является наиболее благоприятным временем, когда все позвонки находятся в расслабленном состоянии. Нужно подобрать правильный ортопедический матрас, который будет способствовать надлежащему положению тела, и препятствовать деформации.

Не забывайте и про подушку, она не должна быть слишком мягкой и большой. А про мягкие перины вовсе придется на некоторое время забыть.

Начинать лучше всего с упражнений для шейных позвонков, их можно выполнять за рабочим столом. Итак, нужно сесть на стул, максимально выпрямить спину, вытянуть подбородок, чтобы глазами видеть потолок. В таком положении находимся примерно 15 секунд, после чего следует повторить упражнение 10 раз с увеличением прогиба шеи и спины.

Далее ложимся на пол, желательно на ворсистый ковер. Нужно полностью раскрепостить позвоночник, после чего провести перекатывание туловища из стороны в сторону. Выполняем упражнением по 10 раз в ту и другую сторону.

После небольшого отдыха переходим к интенсивным потираниям спины о ковер. Таким образом, Вы выполняете своеобразный массаж без помощи специалиста. Необходимо так расслабить позвонки, чтобы во время выполнения упражнения Вы услышали характерный хруст в позвоночнике.

Как только добьетесь результата, полежите на спине еще минут пять.

Как только Вы раскрепостили спину, можно переходить к упражнениям на растяжку спинных позвонков. Для этого нужно одновременно поднимать ноги и руки, лежа на спине, стараясь их соединить. После нескольких попыток следует немного отдохнуть. После этого необходимо перевернуться на живот и точно так же одновременно поднимать ноги и руки.

Если сразу почувствовали усталость, рекомендуется прекратить занятия. На следующий день постарайтесь выполнить тот же порядок упражнений. Вы должны добиться такого результата, чтобы упражнение с легкостью выполнялось. Через некоторое время можно будет добавить упражнения для разработки мышц спины. Не стоит перегружать свой организм.

Первые результаты Вы заметите уже через две недели занятий.

Источник: https://menportal.info/story/kak-v-domashnih-usloviyah-muzhchine-vypryamit-osanku

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector