Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

Увеличение члена в домашних условиях – процедура, постепенно набирающая популярность. Большинство мужчин недовольно габаритами полового органа. Комплексы возникают под гнетом телевидения и средств массой информации. Практически каждый мужчина, мечтает увеличить размер детородного органа.

Справиться с поставленной задачей поможет хирургическое вмешательство или консервативное воздействие. Увеличение пениса возможно в домашних условиях. Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

Физические упражнения

Физические упражнения придают рельефности не только телу, но и прокачивают половой орган. Правильное воздействие на пенис позволяет незначительно увеличить его в размерах.

Наши читатели рекомендуют

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе — результат 100% — полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый.ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД.

Преимущества физических упражнений:

  • изменение толщины органа;
  • увеличение длины;
  • коррекция видимых дефектов;
  • улучшение потенции;
  • повышение либидо.

Для улучшения эффективности специалисты рекомендуют придерживаться азов правильного питания, заниматься физическими нагрузками и снизить потребление спиртной продукции.

Существует ряд упражнений, направленных на утолщение и удлинение пениса: джелкинг, изгибы и циклы.

Джелкинг

Джелкинг – новая методика, в основе которой лежит стимуляция прилива крови к половому органу. Систематическое выполнение утолщает член и увеличивает его в длину. Джелкинг выполняется в несколько этапов:

  • пенис обхватывается у основания;
  • рука медленно поднимается к головке, при этом она плотно сжата;
  • пенис обхватывается у основания, и медленно заводится вверх;
  • поочередная смена конечностей позволяет правильно воздействовать на детородный орган;
  • упражнение повторяется несколько раз.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленныхВ основе джелкинга лежит стимуляция прилива крови к половому органу

Важно: не рекомендуется прилагать чрезмерные усилия. Это действие опасно развитием микротрещин.

Изгибы

Изгибы подразумевают выкручивающие движения по диагонали. Принцип воздействия подобен джелкингу: рука аккуратно обхватывает головку пениса, и орган сгибается. В таком положении необходимо продержаться 20–30 секунд. Сильное давление исключается, сохраняется высокая вероятность механического повреждения.

Циклы

Цикличность – лучший способ увеличения параметров органа. В его основе цикла лежит целый комплекс упражнений, выполняемых по определенному алгоритму. Пример циклического воздействия:

  • 50 джелкинг-растяжек;
  • 5 вращающих растяжений;
  • 10 двойных растяжек;
  • 1 подход основной растяжки.

Циклы способны варьироваться, в зависимости от конечного результата.

Важно: упражнения начинаются с разогрева, по завершении мужчина выполняет массажные движения. Это действие направлено на предотвращение механического повреждения и сохранение результата.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленныхЧрезмерное воздействие на половой член чревато серьезными травмами

Мужчина должен соблюдать технику безопасности. Увеличение органа – длительный процесс, чрезмерное воздействие чревато серьезными травмами.

По окончании тренировки пенис должен отдохнуть, секс необходимо отложить на несколько часов.

Растяжение

Мышцы пениса нуждаются в правильном растяжении. С этой целью орган обхватывается ниже головки и аккуратно подтягивается от себя. Упражнение правильно воздействует на связки, способствуя их разработке. Регулярное растяжение увеличивает длину.

Джелк

Джелк или доение, адаптированное упражнение, позволяющее вытянуть орган. С этой целью пенис натягивается до максимально возможного состояния на 15 секунд. Для начала достаточно 20 вытягиваний, максимальное количество – 100.

Кровообращение

Правильное кровообращение в органах малого таза ликвидирует застойные процессы и способствует увеличению объема полового органа. Для прилива крови необходимо регулярно выполнять массаж. Плавные круговые движения улучшают кровообращение и благотворно влияют на габариты пениса. Повторять действие необходимо 30 раз.

Пенис обхватывается у основания, и резко отпускается. Это действие позволит лишней крови отойти. При возникновении болевых ощущений необходимо пересмотреть правильность техники.

Упражнения Кегеля

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленныхПеред любым упражнением необходимо взять, смоченное в теплой воде полотенце и приложить на живот

Упражнения направлены на достижение принудительной эрекции. С этой целью пенис обрабатывается смазкой, орган массируется вертикально направленными движениями поступательного характера. Постепенно увеличивается интенсивность, до появления эрекции. Перед полным возбуждением, орган несколько раз сжимается у головки.

Подготовка пениса к процедуре

Увеличение полового члена дома начинается с подготовительных процедур. Орган нуждается в предварительном разогреве. Перед выполнением любого комплекса необходимо взять полотенце, смоченное в теплой воде и приложить на живот. Это действие усиливает приток крови и характеризуется успокаивающим свойством.

После воздействия на живот, полотенце перемещается на пенис, примерно на 5 минут. Правильное прогревание, подготавливает орган к силовым нагрузкам и увеличивает приток крови.

С целью разогрева и повышения эластичности используют соль. Кристаллики помещаются в тканевый мешочек и прикладываются к пенису. Отсутствие соли легко восполняется мокрой мочалкой или тканью, которая приматывается к органу.

Важно: все упражнения проводятся не на полностью возбужденном члене. Орган должен быть эрегирован на 60%. Для минимизации трения, дополнительно применяется смазка. Выполнение упражнений возможно только после разогрева.

Техники растягивания

Метод растягивания основан на силовом воздействии на орган. Для увеличения пениса необходимо следовать алгоритму:

  • обхватить его за головку;
  • потянуть в направлении от тела;
  • зафиксироваться в вытянутом положении на 5 секунд;
  • потянуть вправо, до появления легкой боли;
  • вернуться в исходное положение;
  • потянуть влево, задержаться на 5 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • потянуть вниз, задержаться на 5 секунд;
  • вернуться в исходное положение;
  • потянуть вниз, задержаться на 5 секунд.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

Важно: упражнение сопровождается легкой болью, общий дискомфорт исключен.

Регулярное и правильное растягивание, воздействует на кавернозные тела внутри органа, способствуя увеличению длины. Во время процедуры пенис находится в расслабленном состоянии. При захвате головки, крайняя плоть аккуратно оттягивается. Упражнение выполняется в положении сидя.

Круговое растягивание

Пенис вытягивается вперед на 5 секунд и вверх, при этом человек выполняет круговое движение по часовой стрелке. Аналогичное действие повторяется для каждой стороны. Регулярное растягивание по 25 подходов увеличивает размеры органа.

Важно: после растягивания орган нуждается в легкой тряске. Это действие нормализует кровообращение.

Растягивание сидя

Упражнение проводится при возбужденном члене, уровень эрекции не должен превышать 40%. Пенис аккуратно оттягивается в сторону ягодиц и мужчина садится на него. Методика увеличивает давление внутри кавернозного тела. Правильное воздействие изменяет габариты детородного органа.

V-растягивание

Пенис должен быть полностью в спокойном состоянии. Головка обхватывается с помощью большого и указательного пальца. Орган максимально растягивается от тела не более чем на 7 секунд. Одновременно с этим действием необходимо сдавливать основание с медленным проведением руки снизу кверху. Упражнение повторяется не более 10 раз.

Питание для увеличения члена

Примечательно, но именно правильное питание способствует увеличению органа в размерах. Некоторые продукты усиливают кровообращение, что приводит к изменению фаллоса в объеме. Исключить вредные продукты можно в любом возрасте. Ограничений в этом вопросе не существует.

Для естественного увеличения органа, специалисты рекомендуют употреблять:

  • Витамины. Сбалансированные комплексы благотворно влияют на организм человека, укрепляя его защитные функции. Для восполнения дефицита полезных компонентов необходимо употреблять зелень. Она содержит в своем составе фолиевую кислоту, витамин К и медь. Без этих компонентов невозможно нормальное функционирование органов и систем. Врачи рекомендуют включить в ежедневный рацион овощи, фрукты и орехи. Для подрастающего организма требуются вишни. Ягода содержит активный компонент антоцианин, регулирующий кровообращение, что положительно отражается на эректильной функции.
  • Продукты, богатые на содержание белка. Для увеличения полового органа в размерах и поддержки иммунной системы целесообразно употреблять мясо нежирных сортов. Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных
  • Рыбная продукция. Богат на содержание фосфора, этот компонент способствует увеличению пениса в длину. Морепродукты должны входить в ежедневный рацион человека. Дополнительными компонентами рыбной продукции являются омега-3 кислоты, они поддерживают развитие организма и содержатся в жирной рыбе.
  • Семечки. В их основе содержится аргинин. Это аминокислота, отвечающая за развитие органов и систем, в том числе полового члена.
  • Чеснок. Любители пикантных приправ гордятся стойкой эрекцией и внушительными размерами фаллоса. В чесноке содержится компонент аллицин. Он отвечает на энергетические запасы организма и способствует разгону крови.
  • Зеленые яблоки. Фрукт идеально подходит для увеличения размера пениса. В его основе содержатся полезные компоненты, регулируемые развитие репродуктивной системы. Употребление яблок повышает иммунитет.
  • Молочная продукция. Для увеличения размера полового органа целесообразно употреблять йогурт, кефир и творожную массу.

Рацион мужчины должен быть полноценным и разнообразным. Дополнительно необходимо наладить питьевой режим. Достаточное количество жидкости повышает эластичность тканей, что помогает в процессе растягивания органа.

Использование народных средств

Хорошие результаты показывает фитотерапия. Применение целебных трав помогает без вреда для здоровья увеличить размер детородного органа. Самостоятельно использовать лекарственные растения не рекомендуется. Перед применением целесообразно проконсультироваться с врачом.

По мнению специалистов, благотворное воздействие на репродуктивную систему оказывает:

  • отвар на основе цветов и листьев боярышника. Употребление растения способствует улучшению кровообращения и усиливает приток гемолимфы;
  • отвар на основе плодов шиповника. В ягоде содержится витамин С. Аскорбиновая кислота стимулирует кровообращение и микроциркуляцию в органах малого таза;
  • корень женьшеня. Под воздействием представленного компонента, повышается потенция и увеличивается сексуальное либидо. Регулярное употребление напитка на основе женьшеня благотворно влияет на общее состояние организма и укрепляет защитные функции. Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленныхОтвар на основе плодов шиповника благотворно влияет на репродуктивную систему

При использовании народной медицины необходимо проявить осторожность. Правильное воздействие лекарственных трав способствует улучшению метаболизма и стимуляции кровообращения. Прилив к детородному органу повышает потенцию.

Важно: народная медицина практически не вызывает побочных реакций. Но использовать ее нужно с осторожностью и только после консультации специалиста. Нетрадиционные способы — дополнительная терапия. Лечебного воздействия не оказывает.

Детородный орган мужчины способен расти до 25 лет, это физиологический процесс. Увеличить его размер можно посредством народной медицины, физических упражнений и специальных стимулирующих препаратов.

Эффект от процедур временный. Существенно изменить размер органа поможет только хирургическое вмешательство. Специалисты не рекомендуют прибегать к радикальным методам.

Наконец, размер полового органа никак не влияет на качество сексуальных отношений.

Источник: https://dostami.ru/potenciya/erekciya/uvelichenie-chlena-v-domashnih-usloviyah/

Упражнения и массаж для увеличения члена в домашних условиях (с видео)

Так уж сложилось, что главное достоинство мужчины – не только ум или сила, но и детородный орган.

Некоторых мужчин природа наделила пенисом достаточных размеров, другие же страдают из-за низкой уверенности в своих мужских силах, считают свой фаллос недостаточно длинным или толстым, интересуются, как увеличить член, можно ли его сделать более мощным в домашних условиях. Существует множество методик для решения этой проблемы. Самые доступные – это массаж, упражнения для увеличения полового члена.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

Улучшаем достоинство

Конечно, перед тем как заняться упражнениями по поводу увеличения толщины члена и его длины в домашних условиях, стоит задуматься, не психологические ли это комплексы. Нормальные цифры таковы: толщина от 3 до 4 см, а длина в состоянии эрекции – 12-16 см.

Если цифры мужского достоинства совпадают с этими показателями, значит, беспокоиться не о чем. Если проблема существует, стоит рассмотреть безопасные в домашних условиях массаж, упражнения для увеличения толщины или длины.

Нужно также помнить о факторах, при которых некоторым мужчинам нельзя проводить массаж и упражнения, способные увеличить пенис. Это:

  • Травмы, хирургические вмешательства, новообразования.
  • Гнойничковые, инфекционные, венерические заболевания.
  • Возраст до 16 лет.

Для тренировок нужно подготовить мягкое махровое полотенце, смазку, горячую воду, изучить литературу или видеофрагменты о том, как делать упражнения для увеличения мощности фаллоса. Сантиметровая лента, блокнот, карандаш нужны для измерения мужского достоинства и фиксации изменений размера. Чтобы увеличить фаллос, используются:

  • Действия, направленные на растяжение мышц, массаж.
  • Усиление кровенаполнения пещеристых тел.
  • Упражнения Кегеля.
  • Силовые или круговые вытягивания.
  • Джелкинг.

Желательно, чтобы во время занятий не было никаких отвлекающих факторов.

Растяжение мышц

Растяжение мышц направлено на небольшое удлинение, увеличение члена. Перед началом упражнений стоит разогреть пенис с помощью полотенца, смоченного горячей водой (осторожно, чтобы не обжечь кожу). Горячий компресс следует подержать минут 10-15.

Одновременно с разогреванием желательно проводить легкий массаж. После прогревания следует пальцами захватить основание головки и очень осторожно потянуть его на 1-1,5 см, удержать пару минут, затем аккуратно отпустить, снова прогреть, сделать аккуратный массаж.

Чтобы увеличить мужской орган, процедуру повторять до 20 раз, ориентируясь на ощущения.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

Перед упражнением нужно прогреть пенис.

Важное условие: упражнения на растяжку проводятся только в состоянии расслабленного пениса, чтобы не получить травму.

Читайте также:  Нарушения оргазма у мужчин

Для притока крови

Упражнение направлено на увеличение кровоснабжения тканей пениса. Выполнять упражнение желательно при полной эрекции, но очень осторожно, чтобы не травмироваться.

Для этого необходимо обхватить одной рукой основание органа, а другой – головку и очень аккуратно делать круговые движения, подобные выжиманию, выкручиванию полотенца. Повторять упражнение стоит не более пяти минут, два раза в неделю.

При появлении малейшего чувства боли тренировки проводить запрещается.

Помощь Кегеля

Упражнение Кегеля существенно не увеличит половой член, но поможет обеспечить приток крови к пещеристым телам.

Тренировка напряжения тазовых мышц, с последующим обхватом и растягиванием головки, увеличивает эрекцию и усиливает оргазм у мужчины.

Методика домашних занятий заключается в сокращении и расслаблении лобково-копчиковой мышцы. Выполняется упражнение минимум два раза в сутки, делается по пятнадцать подходов.

Обязательно следует соблюдать технику дыхания, вдыхать и выдыхать через нос во время сокращения и расслабления мышцы. Для достижения максимального эффекта гимнастика Кегеля должна выполняться в комплексе с массажем и другими тренировками.

Силовое вытягивание

Физические упражнения по увеличению и силовому вытягиванию проводятся сидя. Перед процедурой требуется разогреть половой член и воспользоваться смазкой.

Затем захватить пальцами головку пениса, оттянуть на себя, повернуть орган влево-вправо, делая промежутки между поворотами в несколько секунд. Чтобы увеличить половой член, ежедневно желательно сделать 5-6 подходов. При проведении процедуры возможен небольшой дискомфорт.

Ни в коем случае нельзя допускать появления боли. Сильная боль, охватившая половой член, – немедленный повод обратиться к врачу.

Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

При силовом вытягивании члена нужно пользоваться смазкой.

Круговое вытягивание

Сделать более мощным половой член можно круговым вытягиванием, которое похоже на силовое упражнение. Разница заключается в том, что при оттягивании пениса движения осуществляются по часовой стрелке.

Главное условие при выполнении этой техники для увеличения мужского достоинства – делать не менее 20 вращений за одно занятие. Желательно круговое растягивание сочетать с другими видами силовых вытягиваний, массажем.

Некоторые мужчины уверяют, что таким образом за месяц домашних тренировок можно увеличить половой член на 1-2 см.

Джелкинг

Джелкинг – техника для увеличения размеров, объема, массы пениса. Основана на проталкивании крови от лобка к головке. Перед выполнением джелкинга важно хорошо разогреть половой член.

Затем постараться достичь неполной эрекции, обхватить фаллос двумя пальцами, немного сдавить, медленно водить рукой вдоль органа. Давление руки не должно вызывать чувства боли. Периодически, чтобы еще больше увеличить половой член, можно проводить его небольшие, полусекундные подергивания.

Такая легкая растяжка позволяет быстрее увеличивать его размеры. Чтобы увеличить основание фаллоса, можно делать обратные джелки (от головки к лобку).

Первое время при выполнении джелкинга будет требоваться смазка (лубрикант), чтобы не вызвать повреждения и воспаления нежной кожи. Чтобы увеличить половой член, желательно проводить джелкинг ежедневно, не менее 10 минут.

Увеличить мужское достоинство можно разнообразными упражнениями. Многие упражнения для увеличения члена в домашних условиях действенные, практически безопасные. Занятия с грузом или помпой лучше не практиковать, так как есть вероятность серьезной травмы.

Чтобы лучше освоить методику тренировок, можно на сайтах врачей-урологов, сексопатологов просмотреть видео о том, как увеличить половой член. На просторах интернета можно найти и прочитать книги, посвященные этой животрепещущей теме.

Один из замечательных авторов – Аарон Кеммер – написал великолепный бестселлер о том, какие упражнения для увеличения пениса можно использовать в домашних условиях. Невозможное – возможно.

Мужчина, постоянно делающий упражнения, со временем увеличит свой фаллос, поднимет самооценку, подарит своей половине приятные минуты сексуального общения.

Источник: https://menspot.ru/penis/uprazhneniya-i-massazh-dlya-uvelicheniya-chlena-v-domashnih-usloviyah

Тренировки для увеличения полового члена

Увеличение полового члена — это мысль, приходящая в голову практически каждому мужчине. Порой нет возможности купить дорогостоящее оборудование или оплатить операцию. В этом случае помогут упражнения. Подробнее о них читайте в статье.

  • Основы техники
  • Упражнения для увеличения члена
  • Кроме упражнений
  • Упражнения для увеличения члена (комплекс) для подготовленных

    И все таки увеличить размер пениса можно и это доказано уже 125 раз (если не верите спросите у уролога). Существуют всякие препараты и устройства, но про них разговор сейчас не пойдёт. А пойдет он про естественный способ увеличения члена, т.е. про специальные упражнения обеспечивающие эффект роста.  

    Конечно, нужно иметь в нормальном рабочем состоянии сам орган.

    Но самое главное — нужно понимать, что для достижения результата нужно время и регулярные занятия.

    Хорошо подумайте прежде чем начинать «тренироваться». Упражнений для уменьшения размеров нет. Также рекомендуем проконсультироваться у своего врача (лишняя осторожность не помешает).

    Основы техники

    Вообще существует много различных техник и комплексов упражнений для увеличения члена, в целом все они схожи и обещают результат. Нельзя сказать, что какая то из техник неэффективна, главное это регулярность занятий, тогда и результат будет.

    Приведённая здесь техника идеально подходит для тех, кому катастрофически не хватает времени, чтобы посвящать ежедневно не менее часа регулярным тренировкам. Эти упражнения отнимут у вас не более 5 минут, но смогут увеличить ваш половой член на 3 см за несколько месяцев. Эти упражнения удобны тем, что вы можете делать их несколько раз в день.

    Не стесняйтесь повторять их два-три раза ежедневно. Целью этой техники является создание напряжения в пещеристой ткани путем растяжения кожи пениса, находящегося в возбужденном состоянии. Это не только делает кожу пениса более эластичной, но увеличивает объем камер пениса, так называемых пещеристых тел.

    Увеличение объема приливающей крови автоматически влечет за собой увеличение общей массы вашего полового члена.

    Упражнения для увеличения члена

    Смажьте свой пенис. Сидя на краю дивана или кровати, начните поглаживать его, обхватив вокруг большим и указательным пальцами. При движении руки от основания члена к головке удерживайте твердый захват, стараясь

    Приведённая здесь техника идеально подходит для тех, кому катастрофически не хватает времени, чтобы посвящать ежедневно не менее часа регулярным тренировкам. Эти упражнения отнимут у вас не более 5 минут, но смогут увеличить ваш половой член на 3 см за несколько месяцев. Эти упражнения удобны тем, что вы можете делать их несколько раз в день.

    Не стесняйтесь повторять их два-три раза ежедневно. Целью этой техники является создание напряжения в пещеристой ткани путем растяжения кожи пениса, находящегося в возбужденном состоянии. Это не только делает кожу пениса более эластичной, но увеличивает объем камер пениса, так называемых пещеристых тел.

    Увеличение объема приливающей крови автоматически влечет за собой увеличение общей массы вашего полового члена.

    Упражнения для увеличения члена

    Смажьте свой пенис. Сидя на краю дивана или кровати, начните поглаживать его, обхватив вокруг большим и указательным пальцами. При движении руки от основания члена к головке удерживайте твердый захват, стараясь максимально растягивать кожу.

    Каждый раз, возвращаясь к основанию пениса, немного усиливайте захват, чтобы задержать как можно больше крови в пенисе. Затем повторяйте движение от основания к головке.

    Понемногу увеличивайте скорость движений, не ослабляя при этом захвата. Вы должны почувствовать возбуждение. Добейтесь полной эрекции. Достигнув стопроцентной эрекции, опять захватите большим и указательным пальцами пенис у основания и постарайтесь удержать кровь в пещеристых тканях члена.

    Удерживая захват у основания члена, другой рукой захватите его у основания головки. Постарайтесь растягивать член насколько возможно, не испытывая дискомфорта. Растяните его направо и задержите на 10 секунд.

    Затем прямо, задержка — 10 секунд. Теперь налево, задержка 10 секунд. И, наконец, наклоните его вниз и вновь задержите на 10 секунд. Повторите все четыре фазы упражнения по четыре раза с задержкой на 10 секунд.

    На все упражнение вам понадобится не более 5 минут.

    После окончания упражнения, ослабьте захват у основания члена. Вы должны почувствовать, как кровь начнет отливать. В это мгновение может произойти эякуляция. Запомните, что обильная смазка и крепкий захват — это основные меры предосторожности.

    Ни в коем случае ваш захват не должен препятствовать кровообращению. Эта техника не должна доставлять вам никаких болезненных ощущений или дискомфорта.

    Если в ходе упражнений вы почувствуете боль, вам следует прервать занятия, вновь внимательно прочесть инструкцию.

    Кроме упражнений

    Следующие советы помогут вам правильно завершить ваши тренировки. Тепло и массаж улучшат результаты. Ваши яички стараются поддерживать температуру в 34 градуса, чтобы обеспечить жизнеспособность семени.

    Прогревания помогут вам восстановить любые проблемы с нервами и чувствительностью, которые могли возникнуть вследствие ваших занятий по увеличению. После тренировки аккуратно помассируйте ваш пенис в течение нескольких минут.

    По желанию, вы можете при этом использовать травяной увлажняющий крем. После массажа вы можете еще раз наложить согревающий компресс или же опустить свой пенис в ванночку с теплой водой на несколько минут.

    Эти согревательные процедуры улучшат кровообращение и помогут вашему пенису восстановиться после упражнений. Тщательно вытрите пенис полотенцем после процедуры.

    По материалам статьи «Упражнения для увеличения размеров полового члена»

    Источник: http://www.medkrug.ru/article/show/trenirovki_dlja_uvelichenija_polovogo_chlena

    Продвинутые упражнения

    Пока вы использовали лишь несколько основных упражнений, теперь, когда настало время двигаться дальше, ваш выбор сильно увеличится. Продвинутые упражнения помогли многим мужчинам в достижении их целей.

    Они помогли тем, кому тяжело и медленно дается прибавление в размере. Все потому, что, используя различные упражнения и постоянно их меняя, вы перестаете следовать одной и той же формуле (джелкинг, растяжка, кегели).

    Это разнообразие не позволяет вашему члену успевать адаптироваться к различным нагрузкам, тем самым замедляя свой рост.

    Разные продвинутые упражнения

    Продвинутые упражнения разделяются на две категории: упражнения на длину и упражнения на толщину (за исключением трех продвинутых упражнений Кегеля).

    Продвинутые упражнения на длину в основном связаны с растяжкой, в то время как упражнения на толщину связаны с расширением вашего члена.

    Упражнения на утолщение вашего члена работают, останавливая отток крови от вашего члена, заставляя его расширяться.

    Наибольшее утолщение достигается в эрегированном состоянии, именно поэтому большинство продвинутых упражнений на увеличение толщины выполняются при наличии эрекции. В этом случае увеличивается риск возникновения различных травм, так что относитесь к этим упражнениям серьезно.

    Лучшее в продвинутых упражнениях — это то, что вы постоянно можете использовать различные их комбинации и вариации, подбирая тот комплекс, который лучше всего подходит именно вам. Единственное, чего вам стоит избегать — это слишком быстрого увеличения интенсивности.

    Уровни интенсивности

    Некоторые упражнения более интенсивны, чем остальные.

    Вы можете добавить несколько продвинутых упражнений в вашу программу сразу же, в то время как остальные не рекомендуется использовать, пока вы не отзанимаетесь шесть месяцев.

    Для того чтобы вы могли понять, насколько интенсивным является каждое из упражнений, я классифицировал их по уровням интенсивности. Уровни изменяются от 1 до 5 (1 — наименьшая интенсивность, 5 — наибольшая интенсивность).

    • Уровень интенсивности 1
    • Включает в себя основные упражнения, которые вы уже знаете (кегели, джелкинг, основная растяжка).
    • Уровень интенсивности 2

    Это основа продвинутых упражнений. На этом уровне 3 новых упражнения Кегеля, два новых вида растяжки (упражнения на длину) и два новых упражнения на толщину. Вы можете приступать к этим упражнениям, как только почувствуете себя готовым.

    Уровень интенсивности 3

    Включает в себя больше растяжек и две новые разновидности джелкинга, которые эффективны для увеличения толщины и исправления естественной кривизны члена. Не приступайте к этим упражнениям до тех пор, пока вы не отзанимались по крайней мере 3 полных месяца.

    Это означает, что если вы, например, занимались 3 недели, затем устроили себе месячный перерыв, а затем снова отзанимались неделю, то всего в итоге вы занимались ровно месяц.

    В этом случае вам следует отзаниматься еще по крайней мере два полных месяца, прежде чем переходить к упражнениям данного уровня.

    Уровень интенсивности 4

    Здесь находятся упражнения на толщину, выполняемые при наличии эрекции. Будьте осторожны при тренировках с эрекцией и обращайте внимание на ваши телесные признаки. Также здесь находятся более интенсивные растяжки. Не переходите к этому уровню, если вы не отзанимались минимум 4 полных месяца.

    Читайте также:  Цистоскопия мочевого пузыря у мужчин - ход процедуры, отзывы

    Уровень интенсивности 5

    Включает в себя дополнительные упражнения на толщину, выполняемые при наличии эрекции, а также дополнительные интенсивные растяжки. Не переходите к этому уровню, если вы не отзанимались упражнениями для члена минимум 6 полных месяцев.

    Все продвинутые упражнения и соответствующие им уровни интенсивности вы найдете в приложении Б.

    Вдобавок к этому в приложении Б представлено руководство по упражнениям, в котором есть колонка «рекомендуемое количество месяцев перед использованием» для каждого пункта. Не начинайте упражнения раньше времени, указанного в этой колонке.

    Кончено же, это руководство — не панацея, кому-то требуется больше времени, а кому-то меньше. В любом случае, существует риск перетренироваться, если вы приступите к продвинутым упражнениям сразу же.

    А это, как вам уже известно, чревато некоторыми плохими последствиями, такими как временная эректильная дисфункция, например. Так что обращайте внимание на рекомендуемое время, это позволит вам максимизировать ваши успехи и минимизировать риск получения осложнений.

    Продвинутые упражнения не являются обязательными

    Тот факт, что упражнение является продвинутым, еще не означает, что оно способно улучшить ваши результаты, особенно если вы начнете использовать его слишком рано. Не обязательно использовать все продвинутые упражнения. Более того, вы можете вообще их не использовать.

    Некоторые мужчины увеличивали размеры на несколько сантиметров, занимаясь только джелкингом и растяжкой. Скорее всего, и вам это удастся, если вы будете увеличивать интенсивность различными способами.

    Тем не менее у вас могут быть конкретные цели, которых не получится добиться без использования продвинутых упражнений. Хороший пример в данном случае следующий: если вашей основной целью является увеличение толщины члена, а в процессе ваших тренировок вы прибавляете в основном к длине, то вам следует добавить в вашу программу несколько продвинутых упражнений на увеличение толщины.

    К тому же наверняка будут те упражнения, которые по каким-то причинам вам не понравятся. Ничего страшного, просто не выполняйте их. Вам будет из чего выбрать — вы узнаете более тридцати новых упражнений.

    Добавляйте новые упражнения только тогда, когда уверены в себе и своих силах. Ваша цель — настроиться на один лад с вашим членом, его желаниями и его нуждами. В этом вам помогут измерения и телесные признаки.

    Увеличение интенсивности упражнений

    Вы можете поменять интенсивность уже используемых вами упражнений, немного изменив свой подход к их выполнению, опять-таки делая это постепенно, а не сразу же.

    Увеличьте время на выполнение каждого подхода. Чем больше времени вы тратите на одно повторение каждого из упражнений, будь то растяжка, джелкинг или сжимание, тем интенсивнее становится само упражнение.

    Для примера, один джелк занимает от 2 до 3 секунд. Если вы будете выполнять джелки дольше, скажем по 5–6 секунд на один джелк, вы увеличите эффект от занятия этим упражнением. Для того чтобы получить максимум от занятий джелкингом, выполняйте каждый джелк примерно 10 секунд.

    Другой пример: растягивайте свой член дольше, чем 30 секунд. Вы можете делать растяжки так долго, как вам это комфортно — до двух, трех и даже пяти минут.

    Увеличьте прикладываемую силу и давление. Здесь все просто: увеличение силы хвата при джелкинге, растяжках и других упражнениях — это верный способ увеличить их интенсивность.

    Увеличьте уровень вашей эрекции. Чем сильнее набух ваш член, тем интенсивней становятся упражнения. С течением времени вы можете заниматься джелкингом и растяжками при более высоком уровне эрекции. Не забывайте, что джелкинг при высоком уровне эрекции полезен для увеличения толщины, в то время как джелкинг при более низком уровне эрекции хорошо сказывается на увеличении длины.

    Добавьте кегели. Занятия упражнениями Кегеля во время выполнения других упражнений часто увеличивают интенсивность всей тренировки, особенно когда вы растягиваетесь вверх.

    Это связано с тем, что кегели сокращают мышцы диафрагмы таза, которые находятся у основания вашей внутренней части члена, в результате кегели добавляют нагрузку при занятиях растяжкой. Представьте, что вы тянете ваш член в противоположных направлениях (в одном направлении — вашей рукой, а в другом — сокращая мышцы диафрагмы таза).

    Занятия упражнениями Кегеля при выполнении упражнений на толщину увеличивают приток крови к вашему члену и поэтому тоже являются полезными, так как заставляют ваш член увеличиваться еще больше.

    Делайте упражнения под различными углами. Растягивайтесь и занимайтесь джелкингом под различными углами. Важнее всего растяжка: растягивайтесь во всех возможных направлениях — вверх, вниз, вправо, вверх по диагонали и т. д.

    Нагрузки под различными углами влияют на разные части вашего члена, тем самым увеличивая потенциал вашего роста. Например, растяжки вверх хорошо влияют на внутреннюю часть члена, а растяжки вниз подвергают нагрузке ваши связки.

    Но не зацикливайтесь на растяжках, выполняйте и другие упражнения во всех направлениях. Занимайтесь джелкингом вверх, вниз и в стороны. Меняйте, пробуйте все время что-то новое.

    Напрягайте ваш пресс. Когда вы напрягаете пресс во время растяжек, это усиливает силу растяжки. Особенно эффективно эта техника работает при растяжках вниз.

    Это связано с тем, что петлевидные связки, которые находятся у основания вашего члена, связаны с мышцами вашего пресса.

    Как и в случае с упражнениями Кегеля, при растяжках напряжение вашего пресса позволяет вам растягивать ваш член в двух направлениях.

    Используйте тренажеры.

    Первые шесть месяцев я советую использовать вам лишь ваши руки, а со временем, когда ваш член станет физически более выносливым, вы можете использовать различные приспособления для увеличения члена, чтобы увеличить интенсивность ваших тренировок.

    Многие мужчины говорят, что использование подобных приспособлений действительно помогает. В послесловии к данной книге есть раздел «Приспособления для увеличения члена», там вы сможете найти подробную информацию о различных видах приспособлений.

    1. Основная продвинутая программа
    2. Эта глава описывает основную продвинутую программу, которая продолжается с того момента, где остановилась основная программа новичка.
    3. ОСНОВНАЯ ПРОДВИНУТАЯ ПРОГРАММА
    4. 4 дня в неделю делайте следующее.
    5. Основная тренировка:
    6. ? 5-ти минутная разминка
    7. ? 10 минут упражнений на длину (растяжки)
    8. ? 20 минут джелкинга 
    9. ? 5 минут упражнений на толщину
    10. В любое время в день тренировки 
    11. ? 100 джай-растяжек 
    12. ? 5 минут упражнений Кегеля
    13. Каждый день

    ? Выполняйте «Кегели старт/стоп» при каждом походе в туалет.

    Пока четыре раза в неделю. Занимайтесь 5 дней в неделю, как только почувствуете, что вы и ваш член готовы. Вашему члену будет требоваться меньше отдыха по мере его привыкания к упражнениям.

    Увеличивайте интенсивность. Продолжайте увеличивать интенсивность, согласуясь с вашими телесными признаками. Делайте это, увеличивая время, добавляя новые упражнения и увеличивая интенсивность тех упражнений, которые уже используете.

    Разогревайтесь. Продолжайте разогреваться в течение 10 минут, если хотите, но после первых пяти недель 5 минут будет достаточно, просто делайте разминку более тщательно.

    Длина. Теперь у вас есть 3 вида растяжек, из которых можно выбирать: основная растяжка, растяжка-маятник и вращающая растяжка (последние две вы найдете в приложении Б). Меняйте растяжки. Со временем добавляйте к тренировкам дополнительные упражнения на длину согласно руководству по упражнениям в приложении Б.

    Джелкинг. К концу второго месяца тренировок вы можете начинать менять джелкинг. Пробуйте выполнять джелки вверх и в стороны. Ну а пока постепенно увеличивайте интенсивность джелков, прикладывая больше силы и увеличивая время.

    Толщина. На следующие два месяца у вас будет 2 упражнения на толщину. Постепенно увеличивайте их интенсивность согласно руководству по упражнениям. В конце концов у вас накопится около десяти упражнений на толщину.

    Кегели. Пока занимайтесь кегелингом по 5 минут в день 4 раза в неделю. Вы можете использовать любые упражнения Кегеля, включая продвинутые, которые вы найдете в приложении Б.

    Вы можете попробовать увеличить время выполнения кегелей до десяти минут.

    Тем не менее большинство мужчин утверждают, что 5 минут 4 раза в неделю — это более чем достаточно для поддержания мышц диафрагмы таза в хорошей физической форме.

    Данный текст является ознакомительным фрагментом.

    Источник: https://info.wikireading.ru/107

    Джелка: техника сухого и мокрого упражнения для члена, результаты увеличения

    Джелкинг (джелк) – комплекс упражнений для полового члена, направленный на улучшение его параметров. Этот метод получил распространение из арабских стран, где секрет действия джелка был изучен уже давно.

    При проведении тестирования джелкинга в Великобритании была отмечена положительная динамика у 90% мужчин. Многие мужчины, занимающиеся этим видом упражнений, утверждают, что увеличение полового органа можно довести до 15 — 20%. Но такой результат реально достигнуть только после многочисленных тренировок, превышающих год.

    Польза джелка

    При проведении этого комплекса упражнений, возникает польза для полового члена, которая проявляется в виде:

    • Устранения застоев в тканях и процессах циркуляции крови полового члена.
    • Увеличение органа в длину и в обхвате.
    • Улучшение эрекции в следствии хорошей наполняемости тканей кровью.

    Суть упражнения джелка

    Суть джелкирования основана на методе запускания естественного процесса — роста мягких тканей полового члена. При выполнении упражнений в мягких тканях полового члена повышается давление и вытягивается белочная оболочка, в которой заключены структурные части полового органа – пещеристые тела.

    Под воздействием происходит растяжение тканей, которые наполняются кровью и постепенно фиксируются в таком положении. Создаваемые условия необходимы для роста структурных частей за счет образования новых клеток. Именно этот процесс впоследствии приводит к увеличению полового члена и повышению его сексуальной выносливости при половом акте.

    При проведении упражнений нужно обращать на правильность их выполнения и основные моменты, такие как:

    • Уровень эрекции должен соответствовать рекомендуемому проценту — 50 — 70%. При уровне эрекции ниже требуемого, упражнения будут малоэффективными. Если степень эрекции возрастает больше, чем требуется, необходимо сделать перерыв и дождаться падения до нужного диапазона;
    • В первые тренировки желательно избегать давления на чувствительную область возле головки члена, потому можно просто не доводить движения до этой области. Потому что при неокрепшем половом члене это может привести к повреждению дорсального нерва;
    • Движения нужно выполнять симметрично двумя руками. Необходимо соблюдать одинаковую силу хватки для обеих рук. Это требуется для исключения ассиметричного роста тканей полового члена, что в последствии может привести к искривлению его в одну сторону.
      Если же кривизна полового члена была до проведения упражнений, с помощью джелкинга можно придать ему более ровную форму. Для этого нужно прилагать усилия на противоположную сторону от искривления полового члена;
    • Для качественного результата нужно выполнять движения не быстро и соблюдать их длительность в течении 3-х рекомендуемых секунд;
    • При джелкировании можно использовать прямую и обратную хватки. При прямой — ладонь находится под половым членом, а при обратной – над ним;
    • При упражнении необходимо соблюдать одинаковое давление по всему половому члену. Чрезмерное усиление движения к головке полового члена, может привести к ее увеличению непропорционально основанию полового члена.

    Техника выполнения сухого джелка

    Техника упражнения предельно проста, но потребует некоторого времени для выработки сноровки.

    Для начала нужно добиться небольшой эрекции. Самое главное, чтобы она не превышала 75 %. В идеале 50 — 70%.

    1. Согнуть большой и указательный палец кончиками друг к другу в кольцо.
    2. Обхватить половой член возле основания в данное кольцо.
    3. Усилить хватку и вести захват к головке полового члена. Делать это нужно не быстро, примерно в течении 3-х секунд. Половой член при этом должен быть в горизонтальном положении.
    4. После того, как кольцо захвата подойдет к основанию головки, нужно провести захват у основания второй рукой. Первое кольцо после этого отпустить.
    5. Повторять перехватывающие движения вытягивания попеременно.
    6. При положительной динамике после выполнения упражнений половой член должен выглядеть больше и объемней.

    Мокрый джелк

    Техника проведения мокрого джелка аналогична сухому. Разница заключается в том, что перед процедурой половой член необходимо смазать специальным средством.

    В виде смазки можно использовать:

    • Вазелин – приобрести его можно в аптеке;
    • Специальные средства для одновременного смазывания и прогревания полового члена, также можно купить в аптеке;
    • Из подручных средств можно взять оливковое масло или любое другое, желательно нерафинированное.
    Читайте также:  Простатэктомия - виды, особенности восстановительного периода и последствия

    Прогревание

    Прогревание следует выполнять перед проведением сухого джелка. Делать это нужно для того, чтобы не повредить мягкие ткани и подготовить половой член к упражнениям.

    Прогревать можно следующими способами:

    1. При помощи душа. Температура при этом должна быть выше теплой, можно сказать горячей.
    2. При помощи горячего компресса, изготовленного из отреза ткани выдержанного в горячей воде.
    3. Опустив половой член в емкость с горячей водой. Важно при этом, чтобы вода не была слишком горячей и не причиняла дискомфорт.

    Процедуру прогревания нужно проводить в течении 5 — 7 минут. После удачной процедуры половой член будет выглядеть набухшим, расслабленным и мягким.

    Растягивающий джелк

    Эти упражнения предполагают одновременное использование обеих рук. Одной рукой нужно взяться сзади головки и слегка растянуть половой член, второй взяться за основание и довести до головки полового члена, как при обычном джелкинге.

    При достижении головки второй рукой, первую нужно отпустить и начать с основания, повторяя движения. Эту технику можно использовать с применением смазки и без. Главное, все движения проводить с осторожностью, не допуская травмирования органа.

    Этапы тренировок

    Этапы тренировок желательно рассчитывать индивидуально, с учетом всех особенностей и переносимости упражнения. Но можно привести приблизительную схему.

    • В первый месяц при начале тренировок их следует выполнять через день, во избежание травмирования полового члена. Джелкирование нужно делать около 100 раз легким сжатием в течении 3-х секунд.
    • При возникновении болевых ощущений или микротравм следует прекратить на время тренировки.
    • При отсутствии отрицательных явлений постепенно следует переходить на второй этап.
    • В течении 2 – 4 месяцев упражнения следует делать два дня и давать один день на отдых. Количество захватов при этом делать 120-200 в течении 3 — 4 секунд, сжатие увеличить до среднего или чуть выше среднего.
    • На следующем этапе нужно увеличить степень сжатия на достаточно сильную, но не травмирующую. Также увеличить время хватки до 5 секунд. Выполнять упражнения 2 или 3 дня через один. Количество джелкирования при этом должно быть не менее 200 раз.

    Индикаторы перетренированности

    Перетренированность полового члена проявляется возникновением на нем черных или красных точек, или же кровоподтеков из-за полопавшихся капилляров. Также может возникнуть ухудшение эрекции или полное ее отсутствие по утрам.

    В перечисленных случаях следует на время отказаться от проведения упражнений и дождаться полного восстановления от травм и возобновления нормального функционирования полового члена.

    Степень эрекции

    Необходимый диапазон уровня эрекции для выполнения упражнений 50 — 70%. Следует учесть, что проработка движений на  более низкой степени этого диапазона соответствует результату увеличения длины, а при более высоких – на увеличение обхвата.

    В начале тренировок избегать уровня эрекции более 70% нужно для того, чтобы не травмировать половой член слишком большой нагрузкой. После прохождения адаптации, степень эрекции можно будет увеличивать до 90%.

    Применение экстендеров

    Применение экстендеров – специальных приспособлений для увеличения полового члена, которые можно отнести по принципу действия к джелкингу. Эти приспособления также направлены на то, чтобы при растяжении тканей происходило деление клеток.

    Существуют петлевые, вакуумные и ремешковые экстендеры. Петлевые считаются самыми болезненными. Ремешковые —  более удобные, но применение их более полугода вызывает неудобства и дискомфорт. Вакуумные экстендеры считаются самыми удобными, но только те, которые произведены надлежащим образом. Аппараты непонятного происхождения могут вызывать повреждения тканей.

    Результаты

    Самыми первыми проявляются результаты по улучшению степени эрекции, так как половой член после начала тренировок быстро приходит в тонус. Рост же полового члена занимает более длительное время и результаты будут проявляться после нескольких месяцев тренировок.

    Источник: https://mzdorovie.ru/polezno/dzhelka.html

    Упражнения для увеличения пениса | Страница 7 | Онлайн-библиотека

    Выбрать главу

    Измерения в неэрегированном состоянии

    Получить точные результаты измерений в неэрегированном состоянии довольно сложно, так как размеры неэрегированного члена всегда меняются. Температура, количество выпитой воды, пищи — все это влияет на размеры вашего члена.

    Тем не менее вы можете получить более или менее точные измерения, используя те же методы, что и для измерения размеров эрегированного члена.

    Кроме того, вы можете усреднять результат, проведя, скажем, 3 измерения и вычислив их среднее арифметическое.

    Каковы ваши цели?

    После того как вы провели измерения, вам необходимо поставить для себя цель. Одна мудрая пословица гласит: «Под лежачий камень вода не течет». Если вы делаете упражнения для члена (как и любые другие упражнения), необходимо обозначить цель для достижения хороших результатов.

    Четкая цель даст вам мотивацию, что очень важно, так как самой сложной частью в упражнениях для члена является режим и программа упражнений. Упражнения для члена, несомненно, отличаются от обычных тренировок или походов в спортзал — здесь нет социального аспекта. Ваш лучший друг не позвонит вам и не предложит вместе потренировать член.

    Вы — и только вы — можете заставить себя делать упражнения.

    Мужчина, сидящий на онлайн-форуме под псевдонимом Hotwrap, описывает то, как наличие цели повлияло на его результаты: «Я занимаюсь упражнениями для члена уже 14 лет и только недавно заметил первые результаты. Почему? Потому что я никогда не ставил себе цели.

    Но с тех пор, как я поставил перед собой вполне выполнимую задачу, я за год прибавил в размерах больше, чем за все предыдущие 14 лет тренировок. Все, что от вас требуется — это определиться с конкретной целью.

    Вера в конечный результат может сделать что угодно!»

    При выборе цели не забывайте: чем она четче и детальнейшем лучше для вас. В зависимости от ваших изначальных размеров и желаемых результатов, ваша цель может сильно отличаться от целей других мужчин. Вот что говорят некоторые мужчины касательно их личных целей:

    → «Сейчас длина моего члена составляет 10 см, а обхват — 9,5 см. Моя цель довольно проста: я хочу добиться средних размеров. Как только моя длина будет составлять 15 см, а ширина 12 см, я буду полностью доволен размерами своего члена»

    → «У меня средние размеры члена, и я бы хотел прибавить дополнительные 2,5 смк длине и 1,5 см к обхвату, этого будет достаточно для того, что бы размеры моего члена были больше среднего»

    → «Мне 55 лет, и моя эрекция уже не такая сильная, как раньше. Я списывал все на старение, но теперь я понимаю, что я могу это контролировать. Моя цель заключается в том, чтобы больше никогда не волноваться из-за возможностей моего члена в моменты, когда я и моя жена хотим заняться любовью»

    → «Сейчас у меня 17 см в длину и 12,5 см в обхвате, моя цель — это 20 см в длину и 14 см в обхвате, хотя жена и говорит, что длина ее устраивает и ей важна только ширина» → «Мои текущие размеры — это 14 см в длину и 11 см в обхвате, что немного меньше средних размеров. Моя цель — немного больше средних размеров. В идеале я хочу, чтобы длина была 19 см и обхват — 14 см»

    Лучше всего поставить задачу вам поможет какой-нибудь предмет, по размерам совпадающий с будущими размерами вашего члена. Например, частой целью является 20 см в длину и 15 см в толщину — это размеры стандартного вибратора.

    Многие мужчины покупают вибраторы и держат их постоянно у себя на виду (например, в ванной или на столе в кабинете) для того, чтобы себя мотивировать.

    Необязательно использовать вибратор, подойдет любой предмет, примерно соответствующий нужным вам размерам, будь то пустая банка от «Ред Булла» или картонка из-под туалетной бумаги.

    Главное — постоянно держать этот предмет на виду и не забывать о том, чем он для вас является. Действия подобного рода положительно сказываются на вашей мотивации.

    Основные составляющие упражнений для члена

    Когда дело доходит до тренировки ваших мускулов, вы начинаете качаться, и со временем ваши мышцы становятся больше и крепче. Тоже самое происходит и с мышцами внутри вашего члена. Вместо того, чтобы поднимать тяжести, вы даете нагрузку на мышцы внутри вашего члена одним из двух следующих способов: растяжкой и сжиманием.

    Растяжка

    Растяжка — в буквальном смысле упражнение, когда вы тянете себя за член. Растяжка в основном используется для увеличения длины. Первые пять недель вы будете заниматься основной растяжкой, которая даст вашему члену хорошую нагрузку, а также позволит вам ознакомиться с принципами упражнений на растяжку. С течением времени вы включите в свою программу более продвинутые упражнения этого рода.

    Сжимание

    Упражнения на сжимание работают на расширение пениса. Эти упражнения в основном используются для увеличения толщины, так как в них применяется сжатие, сдавливание и другие способы увеличения толщины.

    Некоторые упражнения на сдавливание также помогают при увеличении длины, например джелкинг — упражнение, которое помогает крови циркулировать в вашем члене.

    Это упражнение будет основным для вас в первые 5 недель.

    Исключение: упражнение Кегеля

    Упражнение Кегеля — это единственное упражнение, в котором вы не будете использовать руки, только силу вашей мысли. Упражнение Кегеля — тренировка, которая укрепляет ваши скелетные мышцы. Данное упражнение является очень важным, если вы хотите повысить твердость вашего члена, сам член и вашу сексуальную жизнь.

    Программа

    После того как вы выучите все упражнения, нужно составить программу тренировок. Ваша первая программа будет состоять из трех основных упражнений: основная растяжка, джелкинг и упражнение Кегеля. Сами определитесь с тем, как часто вы будете выполнять эти упражнения. Некоторые мужчины занимаются раз в несколько дней, некоторые — несколько дней подряд.

    Для того чтобы начали появляться результаты, я советую заниматься вам минимум 3 раза в неделю по 15 минут каждый день с последующим увеличением длительности тренировок. Чтобы вас направить на нужный путь, я опишу в этой книге множество примеров программ по тренировке пениса.

    Каждая программа описывает, сколько следует заниматься, сколько подходов выполнять, какие упражнения делать и когда увеличивать интенсивность.

    Закрепление

    Как только вы достигнете поставленной цели, вашей основной задачей будет сохранение набранных размеров. Для этого вам потребуется программа по закреплению, следуя которой, вы будете проделывать легкие упражнения в течение 3 месяцев.

    Увеличивающие приспособления

    Многие мужчины используют различного рода увеличивающие приспособления для тренировки их члена.

    Это книга делает акцент в основном на упражнениях для члена, в которых вы используете свои руки, тем не менее в послесловии вы найдете обзор наиболее часто используемых приспособлений.

    Я не рекомендую вам использовать подобные приспособления до тех пор, пока вы не тренировались по крайней мере 3 месяца.

    Основы упражнений для члена

    Упражнения для члена по своей сути ничем не отличаются от обычных упражнений для вашего тела. Когда вы занимаетесь в спортзале, существует набор основных принципов, которые помогают вам оптимизировать ваши результаты. То же самое происходит и при занятии упражнениями для члена. Мы разберем все эти основные принципы в последующих главах.

    Диаграмма прироста

    Ученые, бодибилдеры и все те, кто серьезно занимается фитнесом, давно знают, что недостаточно просто ходить в спортзал для того, что бы выглядеть как Арнольд Шварцнеггер в его лучшие годы.

    Поднятие тяжестей — это только половина дела, другая половина — как делать это правильно. Для этого и существуют правила выполнения упражнений.

    У упражнений для члена, как и у любых других, существуют основные правила. Их просто запомнить и выучить, и они являются ключевым фактором, необходимым для приобретения более здоровой формы полового члена.

    Существует 3 правила, которые жизненно необходимы для здоровых и эффективных тренировок члена. Эти правила представляют собой то, что я называю диаграммой прироста.

    ♦ Правило 1: Уделяйте должное внимание отдыху. Вашему члену будет необходимо время на отдых и восстановление сил после всех изнуряющих тренировок.

    7

    Источник: http://litrus.net/book/read/171345?p=7

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector