Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

  • Повышение гормонального фона зависит от питания, однако в организм не всегда попадает нужная концентрация веществ, способствующая поддержанию здорового андрогенного уровня.
  • Восполнить дефицит витаминов и микроэлементов помогают БАДы для повышения тестостерона у мужчин.
  • На фармацевтическом рынке уже представлено большое многообразие вариантов — остается только выбрать наиболее подходящий.
  • Именно в этом выборе поможет данная статья.

Скрыть содержание

Эффективность БАД для повышения тестостерона

Прием БАДов удобен получением ударной дозы витаминов.

Пример: для увеличения выработки андрогена диетологи советуют употреблять больше устриц. Однако продукт морей стоит дорого, а чтобы получить хотя бы 60 мг цинка, нужно съесть 100-граммовую порцию. Дать аналогичную концентрацию важного элемента может всего 2–3 таблетки пищевой добавки. Если средство содержит несколько «мужских» витаминов, то воздействие также усиливается.

Синтезирующие тестостерон компоненты:

  1. цинк;
  2. кальций;
  3. селен;
  4. ретинол;
  5. йод;
  6. марганец.

Скорость поднятия тестостерона безусловно ниже, чем при использовании инъекционной формы приема мужского гормона. Однако БАД влияет на организм щадящим образом — уменьшение яичек в размерах и возникновение прочих неудобств, связанных с приемом стероидов, не происходит.

Врачи рекомендуют принимать БАД при легком снижении андрогена в крови, если это значение достигло патологических значений — менее 7 нмоль/л, то рекомендуется прием более сильных лекарств.

Главным компонентом большинства добавок является растительное сырье (из самых экологически чистых регионов планеты), которое обрабатывается особым образом.

Для средств повышающих андрогенный уровень обычно используются:

  • растения йохимбе;
  • женьшень;
  • крапива;
  • трибулус.
  1. Чтобы обогатить состав БАДа, в него также добавляются химические соединения.
  2. Иногда смешиваются животные жиры и легко усваиваемые углеводы.
  3. Методы обработки сырья для БАД:
  1. водяная или паровая экстракция;
  2. спиртовая обработка;
  3. холодное и горячее прессование;
  4. эстрагирование.
  • Наиболее передовым считается метод криодеструкции, который предполагает замораживание основы до -196 градусов с последующим микродроблением сырья.
  • В итоге получается лекарственная пыль, быстро расщепляемая организмом.
  • ГМО растения не используются для производства БАД — если в стране таких нет, то безопасное сырье импортируется.
  • БАД, как и лекарство, всегда проходит проверку на отсутствие микробов и токсинов в составе.

На российском рынке преобладают варианты в виде таблеток, реже можно встретить биологические добавки в форме капель и раствора.

  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинСелцинк плюс.
    Несмотря на упаковку, стилизованную под вариант, который используется для лекарств, Селцинк относится к группе БАД. Основной компонент — цинк, который помогает усилить синтез тестостерона в организме мужчины. Его прием рекомендован лицам, которые недополучают ценный элемент из питания. Инструкция: по 1 таблетке в сутки (до 1 месяца). Аналог — Цинктерал.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинПаритет.
    Ориентированный на усиление потенции БАД содержит цинк, витамин Е, имбирь, йохимбе и более экзотические компоненты — панты марала и экстракт малайской эурикомы длиннолистной. Производителем средство заявлено как недорогой аналог зарубежных добавок для усиленного синтеза тестостерона. Схема приема: 1 капсула принимается во время еды от 14 дней до 1 месяца. С 2017 года вышла усиленная версия Паритета, в которой содержание икариина достигло максимальной суточной концентрации. Аналог из Малайзии — Ярсагумба.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинЙохимбе форте.
    Другой препарат с аналогичным действием от Эвалар. Усиленный женьшенем, БАД заставляет активнее функционировать яички. Принимается по 1 капсуле в период употребления пищи, длительность курса — до 30 дней. Зарубежные заменители — Achieve with Yohimbe и Супер-Йохимбе-плюс.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинАлфавит для мужчин.
    Комплекс содержит в упаковке блистеры с таблетками, отличающимися по цвету. В сутки необходимо принять 3 таблетки.А лгоритм приема: утро — сибирский женьшень, день — каротиноиды, вечер — L-карнитин.
  • Виардо.
    Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин
  • Man’s formula.
    БАД из США содержит более 20 важных элементов, в том числе L-глутатион, бетаин и гесперидин, которые ускоряют метаболические процессы в организме. Особенности приема: во время трапезы по 1 капсуле двукратно. Курс — 1 месяц. Российские аналоги — Эректогенон и Тестогенон.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинВазотон (L-аргинин).
    Подъем уровня тестостерона — вспомогательное влияние, поскольку основное действие связано со снижением количества холестериновых бляшек и улучшением сердечной функции. Среди показаний также значится и мужское бесплодие. Схема приема: 3 раза во время еды, только по 1 капсуле.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинДуовит для мужчин.
    Витаминный комплекс, позволяющий восполнить дефицит витаминов А, С, Е, группы В, микроэлементов цинка, молибдена, марганца, магния, фолиевой кислоты. Прием длится 4 недели, 1 таблетка применяется двукратно в сутки.
  • Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинПантея (пантокрин в каплях).
    Под воздействием пантолена увеличивается выработка мужского гормона, также снимается усталость и восстанавливается нервная система. Производитель выпускает средство и в форме таблеток. Прием осуществляется до еды (за полчаса) по 25–40 капель. Прием длится до 3 недель.
  1. Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчинАликапс.

    Среди компонентов распиаренного БАДа только природные компоненты: йохимбе, жгун-корень, женьшень, черный перец, крапива и горянка. БАД повышает тестостерон и количество семенной жидкости. Курс длится 3–4 недели.

    Поступление таблетки должно производится во время приема пищи. В сутки достаточно 1 пилюли. Часто Аликапс используется как природный заменитель Виагры, который употребляют до соития.

    Близкий иностранный заменитель — Loveron.

  2. Сеалекс.

    Богатый природный состав — от корней голой солодки до карликовой пальмы — тонизирует мужской организм.

    Нормализует гормональные взаимоотношения с гипоталамусом. Употребляется аналогично Аликапсу.

  3. Тонгкат Али.

    Вместе с увеличением синтеза мужского гормона снижается и количество андрогенного антагониста — кортизола. БАД часто сравнивают по антиэстрогеновому эффекту с Тамоксифеном.

    Благодаря этим свойствам его часто используют в бодибилдинге. Курс: по 1 капсуле с едой до 3 месяцев. Для усиления потенции пьется за 2 часа до интимного контакта.

  • Трибулус.
    Натуральное средство на основе одноименного растения, которое стимулирует выработку собственного тестостерона. Часто используется в ПКТ после курса стероидов. Вариант, который продается в аптеке, называется Tribestan. Остальные версии продукта реализуются в пластиковых флаконах в магазинах спортивного питания.
  • 6-OXO Extreme.
    Полученная лабораторным путем комбинация веществ одновременно приводит к повышенной выработке андрогена и подавлению эстрогенов, выступая как антагонист женских гормонов. Принимается на ночь от 3 до 6 капсул во время приема пищи.
  • ZMA.
    Известная в мире спорта пищевая добавка, соединяющая 3 безопасных элемента — магний, цинк и витамин B6.
    Принимать БАД необходимо перед сном (3 таблетки). Курс длится 2–4 недели.
  • TestoJack.
    Кроме витамина В6 и цинка среди ингредиентов также значатся компонент ZMA, экстракт трибулуса.
    Периодичность приема: 2 капсулы 1–3 раза в сутки (15 дней).

Выбрать наиболее подходящий БАД достаточно просто.

Все средства группы БАД продаются без рецепта, поскольку прием добавок не представляет существенной угрозы для жизни даже в случае сильной передозировки.

Средства, которые реализуются в сетях спортивного питания, лучше приобретать при возможности посещения спортивного зала. Общеукрепляющим действием обладают витаминные комплексы (Дуовит, Алфавит), которые восстанавливают организм со всех сторон.

Согласно отзывам покупателей, наибольший эффект отмечается при использовании известных добавок:

  1. Аликапс.
  2. Сеалекс.
  3. Паритет.
  4. Тонгкат Али.

Выбирая средства группы БАД, покупатель должен также знать, что в отличие от лекарств, клиническое тестирование для добавок не предусмотрено. Однако некоторые изготовители их проводят, пример — производители добавки Виардо.

Дополнительная информация о том, как повысить уровень тестостерона:

Заключение

Использование БАД для подъема уровня тестостерона позволяет относительно безопасно добиться нормализации гормонального фона. В отличие от введения искусственно синтезированного тестостерона, нарушение выработки собственного андрогена не происходит.

Поступая в организм, важные вещества лишь ускоряют метаболизм гормона и позволяют быстрее достичь любых поставленных целей — от повышения спортивных показателей до увеличения количества половых контактов.

Источник: https://samec.guru/zabolevaniya/endokrinologiya/testosteron/kak-povysit/bady.html

Бад для тестостерона – какой выбрать для поднятия уровня андрогена?

14433

Повышение мужского полового гормона требуется, когда его дефицит негативно сказывается на внешнем виде и самочувствии мужчины.

Инновационное решение, которое набирает популярность в последние годы – биодобавки натурального происхождения. БАД для тестостерона – безвредная для организма альтернатива аптечным лекарствам.

Курсовой прием средства обеспечивает не только восстановление гормонального баланса, но и улучшают работу мужского организма.

Кому показаны добавки для поднятия мужского гормона?

Тестостерон оказывает значимое влияние на мужской организм на протяжении всей жизни. Это – природный стероид, определяющий эмоциональное состояние мужчины, а также участвующий в формировании тела.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

В зависимости от возраста варьируется и уровень полового гормона в крови. В эмбриональный период гормон определяет пол будущего ребенка и принимает участие в формировании семенных пузырьков и простаты.

В период полового созревания под действием андрогена фигура мальчика трансформируется в мужскую:

  • Расширяется грудная клетка;
  • Нарастает мышечная масса;
  • Растут волосы по телу;
  • Увеличиваются гениталии.

После 35 лет количество производимого гормона начинает снижаться по причине естественной перестройки организма.

Уменьшение количества андрогена может вести к:

  • Снижению либидо;
  • Развитию синдрома Альцгеймера;
  • Заболеваниям кровеносной системы.

Принимать БАДы для повышения тестостерона чаще всего приходится мужчинам репродуктивного возраста, у которых уровень гормона находится ниже нормы.

Данный фактор выявляется при помощи подробного анализа крови и может стать следствием:

На основании полной диагностики медицинский специалист подбирает лечебную схему. Если снижение уровня незначительно, то требуется не гормонозаместительная терапия, а стимулирование естественного производства, с чем отлично справляются органические фитопрепараты, содержащие растительные компоненты, активизирующие продуцирование мужских половых гормонов.

БАДы повышающие тестостерон. ТОП-5

  • Выбирая БАДы для повышения тестостерона, следует внимательно обращать внимание на формулу каждого препарата.
  • В них должны содержаться следующие компоненты:
  • Когда в перечне показаний к применению указан «низкий тестостерон», необходимо убедиться, какой именно компонент дает требуемый эффект.

Сеалекс

Сеалекс – комплексный растительный препарат, продающийся в фитоаптеках каждого большого города. Найти — не составит проблемы.

Читайте также:  Виды турников для дома

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

В составе содержатся:

  • Корень женьшеня – мощный афродизиак, усиливающий кровообращение в половом органе, повышая возбуждение за счет усиления производство тестостерона, добавляя выносливости;
  • Экстракт плодов пальмы Сереноа. Растительный компонент, добавленный для профилактики и лечения урологических заболеваний;
  • Экстракт солодки. Растение, наиболее востребованное в тибетской медицине. По мнению Авиценны, корни многократно приумножат мужскую силу;
  • Эврикома. Обладает свойствами стимулирования синтеза андрогенов, тонизирования, усиления влечения на физиологическом и эмоциональном уровне.

Список показаний применения средства широк. Сеалекс рекомендуется для устранения нарушений половых функций, нормализации эмоционального состояния, предупреждения патологий мочеполовой системы. На одном из первых мест указана такая проблема, как низкий уровень тестостерона.

Прием препарата в таблетках прост: достаточно пить по одной штуке в утреннее или обеленное время на протяжении 2 недель. После месячного перерыва при необходимости повторить курс лечения.

Вектор Соломона

Капли Вектор Соломона по праву находятся в списке, который составляют БАДы, повышающие тестостерон. Данный фитопрепарат оказывает быстрое действие и может обеспечить ситуативную эрекцию в ситуации, располагающей к близости.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Получение всего комплекса эффектов, обещанных производителем, возможно после двухнедельного курса, в течение которого следует пить по 15 капель.

Основные компоненты состава:

  • Гинкго билоба – одно из древнейших растений, способных усилить переживания в момент оргазма и повысить естественное продуцирование тестостерона;
  • Корень женьшеня – один из лучших естественных тоников и возбудителей, стимулятор выработки андрогенов;
  • Греческий пажитник – устраняет воспалительные процессы в предстательной железе и других органах мочеполовой системы, способствует наполнению кровью пещеристых тел;
  • Перуанская мака – действует как афродизиак, усиливает кровоток гениталий.

Уретроактив

Растительный комплекс в форме порошка, название которого говорит о решение ряда проблем, связанных с мочеполовой системой мужчины. Особенно Уретроактив рекомендуется для пожилых мужчин, страдающих снижением полового влечения из-за уменьшения продуцирования тестостерона. Дополнительные эффекты от препарата – нормализация сперматогенеза, увеличение продолжительности полового акта.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Инструкция по применению: в течение 2 недель ежедневно растворять в воде чайную ложку порошка и выпивать ее. Формула комплекса включает:

  • Якорцы – растение, стимулирующее естественный синтез андрогенов;
  • Имбирь – повышает иммунную защиту, тонизирует организм, успокаивает нервы, стимулирует эмоциональное влечение;
  • Витамин Д – вещество, укрепляющее сосуды и сердечную мышцу;
  • Можжевельник – оказывает профилактику воспалительных инфекций, снижает дискомфортную симптоматику уже имеющихся;
  • Петрушка – восстанавливает эластичность венозных и артериальных стенок;
  • Кора дуба – предупреждает инфекционные поражения, устраняет очаги воспалений.

Биоманикс

Biomanix – средство в капсулах, разработанное для курсового применения и ситуативного обеспечения эрекции. Данный БАД для поднятия тестостерона рекомендовано принимать 21 день, после чего сделать паузу в течение 7 дней. Капсулу следует пить натощак, сразу после пробуждения. Терапевтический курс можно повторить после перерыва.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Действующие вещества фитостредства:

  • Трибулус Террестрис – компонент, стимулирующий естественную выработку андрогена, активизирует половое влечение;
  • Экстракт раковин моллюсков – за счет значительного содержания цинка активизирует синтез полового гормона;
  • L-аргинин – соединение, необходимое для расширения просветов в сосудах, что позволяет кавернозным телам наполниться кровью;
  • Перуанская мака – имеет выраженное возбуждающее действие, продлевает интимный акт, способствует дополнительной выносливости;
  • Мексиканский дикий ямс – необходим для повышения фертильности;
  • Вытяжка Окра – активизирует приток крови к гениталиям;
  • Тонгкат Али. Усиливает сексуальное желание, нормализует процесс эякуляции;
  • Муира пуама. Оздоровляет организм, улучшает самочувствие.

Дар Гималаев

Дар Гималаев – добавка, разработанная для длительного применения. Лечение капсулами может длиться до 6 месяцев. В сутки требуется принять 5 штук, по назначению врача доза может быть увеличена.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

В составе Дара Гималаев содержатся:

  • Ягоды тутовника – восстанавливают баланс гормонов;
  • Листья горянки – стимулируют выработку андрогенов, повышают кровообращение в гениталиях;
  • Спаржа – улучшает состав крови, очищает организм от метаболитов и токсинов, укрепляет иммунную защиту;
  • Корень герпестиса – стабилизирует эрекцию, активизирует сперматозоиды, обеспечивает длительный половой акт;
  • Семена лука-порея – мощный природный возбудитель, оказывает мочегонное действие;
  • Декстрин – добавляет вязкости компонентами, что позволяет сформировать капсулы.

Противопоказания и возможный вред

ВАЖНО: аптечные (синтетически произведенные) препараты тестостерона имеют ряд противопоказаний и побочных эффектов. Возможны:

  • Изменения настроения и поведения;
  • Отчетность;
  • Психические расстройства;
  • Алопеция;
  • Проблемы с давлением;
  • Угревая сыпь.

Данные реакции организма возникают при приеме гормональных препаратов с тестостероном, благодаря чему появляется еще один аргумент в пользу растительных добавок. В большинстве случаев, фитопрепараты имеют 2 вида противопоказаний:

  • Несовершеннолетний возраст;
  • Непереносимость веществ в составе.

Однако важно внимательно читать инструкцию к каждому средству. Часть из них имеют такие ограничения как:

  • Тяжелые сердечные, почечные и печеночные патология;
  • Сосудистые заболевания;
  • Нарушение сна;
  • Некоторые психоневрологические синдромы и душевные расстройства.

Можно ли принимать для профилактики?

Подавляющее количество биодобавок разработаны таким образом, чтобы укреплять организм без дополнительного негативного воздействия на отдельные органы и системы. Соответственно, при наличии факторов риска они допустимы для профилактического лечения снижения уровня тестостерона.

Необходимо проконсультироваться с лечащим врачом. Для предупреждения снижения уровня тестостерона могут быть скорректированы дозировки и продолжительность применения.

Отзывы

Мужчины, столкнувшиеся с проблемой низкого тестостерона, на профильных форумах высоко оценивают БАДы, особенно по сравнению с препаратами, которые приобретаются в аптеке. В отзывах встречаются комментарии не только об избавлении от андрогенного дефицита, но и об общем улучшении самочувствия наравне с потенцией.

Источник: https://MalePotency.ru/bad-dlya-testosterona.html

Как повысить уровень тестостерона — добавки и продукты питания

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Зачастую считается, что чем выше уровень тестостерона у мужчин — тем лучше. Однако важно понимать, что не всегда высокий тестостерон означает улучшение здоровья или каких-либо показателей организма. Кроме этого, препараты для повышения тестостерона часто имеют длинный список побочных эффектов — и они всегда прописываются врачом исключительно после анализа крови.

Являясь одним из ключевых гормонов, тестостерон тесно связан со всей работой организма — прежде, чем пытаться его повысить, необходимо понять, зачем вам это нужно и почему вы считаете, что у вас низкий тестостерон. Плюс, в домашних условиях невозможно точно измерить, действительно ли какой-то препарат или определенный режим питания повлияли на тестостерон и подняли его уровень.

Высокий тестостерон и здоровье

Тестостерон — это основной мужской половой гормон, ответственный как за формирование вторичных половых признаков у мальчиков в подростковый период, так и за рост мышц во взрослом возрасте. Высокий уровень гормона тестостерона напрямую связан как с либидо, так и с общим эмоциональным состоянием мужчины. Хронически низкий тестостерон часто вводит мозг в депрессию.

При этом научные исследования говорят о том, что мужчины с повышенным уровнем тестостерона не только быстрее лысеют, но и страдают от проблем с чрезмерно жирной кожей (что ведет к появлению прыщей), высоким уровнем «плохого» холестерина в крови и повышенным артериальным давлением — именно поэтому увеличение тестостерона не всегда является пользой для организма.

Ожирение и уровень тестостерона

Наряду с вредными привычками, лишний вес является одним из важнейших факторов понижения уровня тестостерона, поскольку жировая ткань способна конвертировать мужской половой гормон в женский.

По сути, чем больше у мужчины висцерального жира, тем ниже у него уровень тестостерона и выше уровень эстрогена(4).

Борьба с ожирением всегда должна стоять на первом этапе задачи по поднятию тестостерона.

Чем меньше в организме мужчины жира, тем меньше тестостерона будет превращаться в эстроген — в силу этой причины регулярные физические и силовые тренировки однозначно приведут к повышению (или хотя бы к нормализации) уровня тестостерона. Кроме этого, чем выше будет уровень тестостерона в организме, тем быстрее тело будет сжигать жир и наращивать мышцы.

Влияние питания на тестостерон

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Несмотря на то, что наука не может точно сказать, какие именно продукты питания повышают уровень тестостерона, список «вредной» для этого гормона пищи давно известен. Поскольку тестостерон является стероидным гормоном, его формирование требует наличия в рационе насыщенных жиров — при их отсутствии (например, в случае низкожировых диет) уровень тестостерона резко падает.

Также на уровень тестостерона влияет пища с высоким гликемическим индексом — регулярное употребление быстрых углеводов не только нарушает нормальный синтез инсулина (в конечном итоге приводя к развитию сахарного диабета), но и коррелирует с низким тестостероном. Помимо прочего, на тестостерон влияют и трансжиры, содержащиеся в фасфуде и различных полуфабрикатах.

Подробнее о питании для повышения тестостерона мы рассказывали в материале “Соотношение БЖУ при наборе массы” — высокий уровень гормонов особенно важен спортсменам при тренировках для роста мышц.

Добавки для повышения тестостерона

Прежде чем говорить о препаратах для повышения уровня тестостерона, необходимо упомянуть витамины и микроминералы, дефицит которых напрямую влияет на тестостерон. Научные исследования показывают, что для поддержания нормально высокого уровня тестостерона мужчине ежесуточно необходимо получать с пищей не менее 10-15 мг цинка, 400-420 мг магния и 400–1000 IU витамина Д.

Отметим, что недостаток цинка является крайне типичным для городских жителей (источниками цинка являются, прежде всего, морепродукты, субпродукты и орехи), ровно как и нехватка витамина Д в зимнее время года (для синтеза этого витамина нужно находиться на солнце не менее 30-40 минут в неделю). Именно поэтому поднять тестостерона зачастую можно и без приема таблеток.

Препараты для повышения тестостерона

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Реальную доказательную базу в качестве препаратов для повышения уровня тестостерона имеют лишь анаболические стероиды. Однако и они вовсе не повышают тестостерон, а, по сути, замещают его, резко снижая натуральную выработку. Кроме этого, препараты синтетического тестостерона относятся к препаратом строго контроля и назначаются исключительно врачом.

Читайте также:  Скрытые половые инфекции у мужчин

Говоря о безрецептурных добавках и о БАДах для повышения уровня тестостерона, необходимо отметить, что большинство подобных препаратов даже теоретически не могут повлиять на организм — ни женьшень, ни экстракт элеутерококка не способны поднять уровень этого гормона. К сожалению, даже спорная доказательная база имеется лишь у трех нижеприведенных препаратов:

  • D-аспарагиновая кислота (англ. D-Aspartic acid) — аминокислота, содержащаяся в небольших дозах в продуктах питания. Исследования показывают, что прием D-аспарагиновой кислоты в виде добавок способен повышать уровень тестостерона, пролактина и гормона роста(1). Эффективной дозировкой является прием 2-3 граммов в сутки на протяжении нескольких недель.
  • Трибулус террестрис (лат. Tríbulus terréstris) — используется в аюрведе и народной медицине в качестве средства для повышения либидо и «мужской силы». Важно отметить, что рекомендуемая дозировка (порядка 1-3 г в день) требует приема трибулуса в порошке, а вовсе не в таблетках, где он содержится в существенно меньших дозах.
  • Эврикома длиннолистная или малазийский жень-шень (англ. Eurycoma longifolia) — используется в традиционной медицине как афродизиак и средство для повышения потенции, однако имеет спорную доказательную базу воздействия на тестостерон. Эффективной дозировкой считается прием 1-3 г в сутки, однако большинство добавок содержат существенно меньшие дозы.

Нормальный уровень тестостерона

В завершение напомним, что финальное мнение о том, высокий у вас тестостерон или низкий, должен принимать врач на основе лабораторного анализа крови. Для оценки уровня тестостерона используется содержание свободного (то есть, несвязанного с белками плазмы крови) тестостерона. Свободный тестостерон представляет примерно 1-3% от общего уровня тестостерона в организме.

Кровь на анализ уровня тестостерона сдается из вены, предпочтительно в утреннее время или после 10-12 часов, следующих за последним приемом пищи. Отдельно нужно отметить и то, что однозначной цифры «нормального» или «высокого» уровня тестостерона не существует — у одного и того же мужчины показатели этого гормона могут существенно колебаться даже в пределах суток.

Возраст мужчины Свободный тестостерон (нмоль/л) Свободный тестостерон (пг/мл)

Источник: https://fitseven.ru/zdorovie/metabolism/kak-povysit-uroven-testosterona

8 лучших добавок для повышения уровня тестостерона

  • Тестостерон является основным мужским половым гормоном, но также важен для женщин.
  • Он играет решающую роль в росте мышц, потере жира и сексуальном здоровье. (1)
  • Однако уровни тестостерона у мужчин сейчас ниже, чем когда-либо, что отчасти вызвано нездоровым образом жизни. (2, 3)
  • Усилители тестостерона являются природными добавками, которые могут увеличить уровень тестостерона.
  • Они работают, непосредственно увеличивая уровень тестостерона или родственные гормоны, но некоторые работают, так, что предотвращают превращение тестостерона в эстроген.
  • Многие из этих усилителей были научно подтверждены в исследованиях на людях.

Пищевые добавки для повышения тестостерона у мужчин

Тестостерон влияет на основные функции мужского организма

Восемь лучших пищевых добавок, повышающих тестостерон

D-Аспарагиновая кислота

  1. D-аспарагиновая кислота — естественная аминокислота, которая может повысить уровень тестостерона.
  2. Исследования показывают, что основным способом её действием является увеличение фолликулостимулирующего гормона и лютеинизирующего гормона.

     (4)

  3. Это важно, потому что лютеинизирующий гормон заставляет клетки Лейдига в яичках производить больше тестостерона.

  4. Первоначальные исследования на животных и людях показали, что всего 12 дней приёма D-аспарагиновой кислоты увеличивает лютеинизирующий гормон, а также выработку и передвижение тестостерона по всему организму. (4)

Это может также помочь в улучшении качества спермы и её выработки.

В одном 90-дневном исследовании мужчинам с нарушенной выработкой спермы давали D-аспарагиновую кислоту. Количество сперматозоидов удвоилось, увеличившись с 8,2 миллиона сперматозоидов на мл до 16,5 миллионов сперматозоидов на мл. (5)

В другом исследовании учавствовали спортивные мужчины с нормальным уровнем тестостерона при последующем подъёме тяжестей в течение 28 дней. Половине из них давали 3 грамма D-аспарагиновой кислоты в день.

Обе группы показали значительно увеличение силы и мышечной массы. Однако, увеличения тестостерона в группе D-аспарагиновой кислоты не было. (6)

Эти данные свидетельствуют о том, что прием D-аспарагиновой кислоты может быть наиболее полезным для людей с низким уровнем тестостерона или для лиц с нарушенной сексуальной функцией, но не обязательно для людей с нормальным уровнем тестостерона.

Вывод:

D-аспарагиновая кислота может стимулировать гормоны отвечающие за выработку тестостерона. Доза в 2-3 грамма может быть эффективна для тех, кто страдает от дефицита тестостерона.

Витамин D

Витамин D – жирорастворимый витамин, вырабатываемый на коже при воздействии солнечного света. Его активная форма действует как стероидный гормон в организме.

В настоящее время значительная часть населения получает очень мало солнечного света, что приводит к низким или недостаточным уровням витамина D. (7)

Увеличение ваших запасов витамина D может повысить уровень тестостерона и улучшить другие связанные с ним показатели здоровья, такие как качество спермы. (8)

В одном исследовании была выявлена тесное соотношение между дефицитом витамина D и низким уровнем тестостерона. Когда участники проводили больше времени на летнем солнце и повышали уровень витамина D, уровень тестостерона также повышался. (8)

В ходе годового исследования длинною в год, 65 мужчин были разделены на 2 группы. Половина из них ежедневно потребляла 3,300 МЕ витамина D. Уровни витамина D группы дополнения удвоились, и уровень их тестостерона повысился примерно на 20%. (9)

Чтобы получить больше витамина D, увеличьте ваше пребывание на солнце. Вы также можете ежедневно принимать около 3000 МЕ витамина D3 и потреблять больше продуктов богатых витамином D.

Вывод:

Витамин D является необходимым для выработки тестостерона.

Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)

Якорцы – трава, которая использовалась на протяжении веков в фитотерапии. Чаще она продается под латинским наименованием «Трибулус».

  • Большинство текущих исследований по нему состоят из исследований на животных, которые показывают улучшение сексуального влечения и повышение уровня тестостерона.
  • Одно 90-дневное исследование у мужчин с эректильной дисфункцией показало, что прием якорца улучшил показатели самооценки сексуального здоровья и уровень тестостерона на 16%. (10)
  • Тем не менее нынешнее исследование показало отсутствие пользы от приема якорца для молодых спортсменов и здоровых людей с нормальным уровнем тестостерона. (11)
  • Как и большинство других усилителей тестостерона, кажется, что якорцы приносит пользу людям с низким уровнем тестостерона или нарушенной сексуальной функцией, но, по-видимому, не повышает уровень тестостерона у людей с нормальным или здоровым уровнем тестостерона.
  • Вывод:

Трибулус может улучшить активность сперматозоидов и повысить сексуальную активность, благодаря влиянию на тестостерон.

Пажитник сенной

  1. Пажитник сенной является еще одним популярным видом травы, повышающей уровень тестостерона.
  2. Некоторые исследования показывают, что он может уменьшать количество ферментов, которые превращают тестостерон в эстроген.
  3. В одном из исследований, в течение восьми недель, участвовали две группы по 15 мужчин, учащихся в колледже.

  4. Все 30 участников проводили силовые тренировки четыре раза в неделю, но только участники одной из групп получали 500 мг пажитника в день.

Как свободный, так и общий уровень тестостерона повысился в группе принимающей пажитник, тогда как у группы только с силовыми тренировками, фактически наблюдалось небольшое снижение.

Те, кто принимал пажитник, также испытали большее увеличение потери жира и увеличение силы. (12)

  • В другом исследовании изучалось влияние пажитника на сексуальную функцию и качество жизни.
  • В ходе исследования, каждый день в течение шести недель 60 здоровых мужчин в возрасте от 25 до 52 лет принимали или 600 мг пажитника или пустую таблетку – плацебо. (13)
  • Участники исследования сообщили об увеличении силы после приема добавок пажитника.
  • Исследователи также обнаружили:
  • Повышение либидо: 81% группы.
  • Улучшение сексуальной активности: 66% группы.
  • Увеличение уровня энергии: 81% группы.
  • Улучшение самочувствия: 55% группы.

Отсюда следует вывод, что 500 мг пажитника в день кажется эффективным для повышения уровней тестостерона и сексуальной функции у здоровых мужчин и мужчин с дефицитом тестостерона.

Вывод:

500 мг пажитника каждый день могут повысить сексуальную активность как у здоровых мужчин, так и у мужчин страдающих от дефицита тестостерона.

Имбирь

Имбирь – обычная специя, применяемая в быту, которая веками играла роль в альтернативной медицине.

Имбирь полезен для здоровья, что подтверждено многочисленными исследованиями, которым можно доверять. Имбирь может уменьшить воспаление и возможно даже повысить уровни тестостерона. (14)

Несколько исследований на крысах показали, что имбирь оказывает положительное влияние на уровень тестостерона и сексуальную функцию. В одном 30-дневном исследовании исследователи обнаружили, что имбирь увеличивает тестостерон и лютеинизирующий гормон у крыс, страдающих диабетом. (15)

В другом исследовании уровни тестостерона у крыс почти удвоились. Третье исследование показало большее увеличение уровня тестостерона, когда они удвоили количество имбиря, даваемого крысам. (16, 17)

В одном из немногих исследований на людях 75 бесплодных мужчин получали ежедневную добавку имбиря. Через три месяца они испытали увеличение уровня тестостерона на 17%, а уровень лютеинизирующего гормона почти удвоился. (18)

  1. При измерении жизнеспособности спермы исследователи обнаружили несколько улучшений, в том числе увеличение количества сперматозоидов на 16%. (18)
  2. Хотя это все еще начало в исследовании имбиря и его влияния на уровень тестостерона, есть имбирь очень безопасно, и приносит множество другой пользы для здоровья.
  3. Вывод:

Имбирь улучшает фертильность мужчин. Влияние на здоровых мужчин необходимо изучить подробнее.

Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)

ДГЭА является естественным гормоном в организме.

Он играет роль в повышении уровня тестостерона и контроле уровней эстрогена. Из-за его биологических эффектов, ДГЭА стал чрезвычайно популярным способом повысить уровень тестостерона.

Из всех добавок, повышающих уровень тестостерона, о ДГЭА проводились лучшие и самые обширные исследования.

Несколько исследований показали, что по сравнению с плацебо 50-100 мг ДГЭА в день может повысить уровень тестостерона на 20%. (19, 20, 21)

Однако, как и с большинством добавок, результаты смешаны. В нескольких других исследованиях использовались аналогичные протоколы дозирования и эффект не был обнаружен. (22, 23, 24)

По этой причине, эффекты ДГЭА на уровни тестостерона не ясны. Тем не менее, использование ДГЭА запрещено в профессиональных видах спорта и, следовательно, не подходит для спортсменов, участвующих в соревнованиях. (25)

Как и с некоторыми другими добавками, приём этой добавки может принести пользу тем, у кого низкий уровень ДГЭА или тестостерона.

Вывод:

ДГЭА является самым популярным веществом для улучшения выработки тестостерона, но исследования дают спорные результаты. Доза в 100 мг кажется безопасной и эффективной.

Цинк

Известный как афродизиак, цинк является важным минералом, который участвует в более чем 100 химических процессов в организме.

Как и с витамином D, уровни цинка в организме тесно связаны с уровнями тестостерона. (26)

Одно из исследований, которое измерило эту связь, показало, что ограничение потребления цинка из продуктов понижало уровень тестостерона у здоровых мужчин. Как и ожидалось, добавки цинка у мужчин с дефицитом цинка также повышали уровень тестостерона. (27)

В другом исследовании измерялось влияние цинка на бесплодных мужчин с низким или нормальным уровнем тестостерона. Принятие цинка показало способность улучшить восстановление после тренировок с высокой интенсивностью. (29, 30)

Вывод:

Прием цинка может быть эффективен для тех, у кого дефицит цинка, тестостерона или высокая физическая нагрузка.

Ашваганда

Ашваганда, также известная как Withania somnifera, является травой, используемой в древнеиндийской медицине. (31)

Ашваганда используется прежде всего как адаптоген, то есть помогает вашему телу справляться со стрессом и тревогой. (32)

Одно исследование проверило ее преимущества в отношении качества спермы у бесплодных мужчин, которые получали по 5 граммов ашваганды в день в течение трех месяцев. У мужчин в этом исследовании наблюдалось повышение уровней тестостерона на 10-22%. Кроме того, партнеры 14% участников забеременели. (33)

  • Другое исследование показывает, что ашваганда увеличивает эффективность физических упражнений, силу и потерю жира, а также значительно повышает уровни тестостерона.
  • В настоящее время вероятен факт того, что ашвагандха может помочь повысить уровень тестостерона у людей при стрессе, возможно, за счет снижения кортизола, гормона стресса. (34)
  • Вывод:

Новое исследование показало возможность влияния ашваганды на уровень тестостерона. Вещество улучшает состояние организма и влияет на сексуальную функцию у мужчин.

Заключение

Самое ключевое – здоровый уровень тестостерона.

Тестостерон абсолютно необходим для многих аспектов здоровья и состава тела.

На данный момент доступны сотни повышающих тестостерон добавок. Однако лишь немногие из них проводят серьезные исследования.

  1. Большинство этих добавок, вероятно, будут иметь заметные преимущества только у людей с проблемами фертильности или низким уровнем тестостерона.
  2. Некоторые также, по-видимому, приносят пользу конкурентоспособным спортсменам или людям, сидящим на диете, которые часто испытывают значительное снижение тестостерона из-за ограничительного или стрессового режима. (35)
  3. Многие из них могут также быть полезными для здоровых и активных людей (таких, как тяжелоатлеты), но в большинстве случаев влияние добавок, содержащих тестостерон, не изучалось должным образом.
  4. Что повышает тестостерон:
  • D-Аспарагиновая кислота
  • Витамин D
  • Якорцы стелющиеся (Tribulus terrestris)
  • Пажитник сенной
  • Имбирь
  • Дегидроэпиандростерон (ДГЭА)
  • Цинк
  • Ашваганда

Источник: https://russiaherb.com/povysheniye-testosterona/

Лучшие натуральные источники тестостерона. Мужчинам на заметку

Для натуральных спортсменов, которые не хотят использовать запрещённые анаболические препараты, эффективный тестостероновый бустер это как Священный Грааль из мира спортивных добавок или алхимический камень, который желает найти каждый атлет . Из-за опасений по поводу здоровья, юридических и этических вопросов, прием стероидов – не вариант для многих занимающихся «для себя» культуристов-любителей.

Несмотря на всё это каждый хочет развить свое тело, хоть и без астероидов. Медленный прогресс в мышечной массе и силе могут стать источником одержимости или разочарования, ведь прилагаемые усилия не чуть не меньше, а иногда и больше, чем у химиков.

Анаболические стероиды практически всегда гарантируют увеличение силы и мышечной массы при приеме необходимых дозировок.

Многие натуральные бодибилдеры хотят естественным образом увеличить выработку собственного тестостерона. Дефицит тестостерона снижает качество жизни.

Это может быть связано с проблемами со здоровьем такими как диабет, депрессия, эректильная дисфункция и заболевания сердечно-сосудистой системы.

Низкий уровень собственного тестостерона также увеличивает риск преждевременной смерти и развития многих возрастных недугов. Тестостероновые бустеры хорошо продаются на рынке спортивного питания, поскольку пользуются популярностью, как у спортсменов, так и у пожилых людей, обычных мужчин и женщин, желающих улучшить качество жизни.

Физиологические механизмы.

Существует множество методов повышения уровня эндогенного тестостерона естественным путем. Один из них — стимуляция клеток Лейдига и гормонов, отвечающих за выработку тестостерона.

На протяжении десятилетий фирмы-производители спортивного питания выпускают тестостероновые бустеры. Они не были очень популярны до конца 1980-х из-за легкой доступности анаболических стероидов. В 1990 законодательство изменилось, и стероиды взяли под контроль, тем самым заставив законопослушных культуристов искать новые пути для улучшения своего тела.

В конце 90-х на рынке спортивного питания появились нестероидные прогормоны. Большинство из них не могли повысить силу и массу, однако они вызывали те же побочные эффекты, что и стероиды.

Последующие изменения в законе коснулись и этих прогормонов, их производителей попросту закрывали.

Несмотря на это, маркетологи пытаются продвигать такие товары как «дизайнерские про-гормоны» на современном рынке.

Повышение уровня тестостерона.

В последнее время компании-производители спортпита разрабатывают формулы, направленные на повышение уровня тестостерона. Данные продукты предназначены для здоровых взрослых мужчин, имеющих низкий уровень тестостерона (люди с достаточным или высоким уровнем от подобных бустеров практически ничего не выигрывают). В эффективной формуле важную роль играет правильная дозировка.

Невозможно запихнуть в один продукт все полезные ингредиенты, поэтому я перечислю их по отдельности.

Трибулус Террестрис.

Эта трава получила славу тестостероновго бустера, благодаря докладам болгарских ученых; она уже давно используется в китайской медицине в качестве афродизиака. Однако, трибулус не продемонстрировал увеличение тестостерона у молодых и взрослых здоровых мужчин как соло, так и в составе тестостероновых комплексов. Не смотря на это его продолжают добавлять в бустеры тестостерона.

Цинк и магний.

Виктора Конте (функционера антидопингового комитета) всегда будут помнить как центрального персонажа в скандале BALCO, разрушившего карьеры многих спортсменов.

Он также продвигал спортивную добавку под названием ZMA, мол она увеличила тестостерон игрокам в регби из старшей школы.

Эффективность ZMA казалась обоснованной и научно оправданной, поскольку компоненты ZMA: цинк, магний и B6 используются как вспомогательные факторы в производстве тестостерона.

Поздние исследования подтвердили повышение эндогенного тестостерона при употреблении препаратов ZMA, однако эксперименты проводились над мужчинами с низким/отрицательным гормональным статусом, поэтому рекомендоваться данная добавка может только «пациентам» с заниженным уровнем эндогенного «мужского» гормона.

Креатин моногидрад.

Креатиновые добавки увеличивают массу и силу за счет увеличения энергии на клеточном уровне и стимуляции синтеза белка. У креатина есть также дополнительные свойства, поддерживающие мышечный анаболизм как прямо, так и косвенно. Мужчины прошедшие «загрузку» креатином показали увеличение уровней тестостерона и гормона роста на 50% после выполнения упражнений.

Это может быть вызвано увеличением толерантности к физической нагрузке под влиянием креатина, а не прямым воздействием на выработку тестостерона. Хотя влияние и носит косвенный характер, креатин имеет потенциал к увеличению уровней тестостерона и гормона роста.

Витамин D.

Витамин D — анаболический гормон, который помогает строить костную массу. Плотность костной ткани также важна для бодибилдинга, как и плотность мышц. Высокие дозы витамина D снижали мышечные и суставные боли у женщин, получавших ингибиторы ароматазы для лечения рака молочной железы. Атлеты же используют блокаторы ароматазы для уменьшения конвертации тестостерона в эстроген.

Мужчины с избыточным весом и низким уровнем тестостерона при ежедневном приеме витамина D демонстрировали увеличение уровня общего тестостерона на 25% и свободного тестостерона на 20%. Кроме того, витамин D улучшает андрогенные рецепторы в мышцах.

D-аспарагиновая кислота (DAA).

Кислота поднимает тестостерон за счет увеличения уровня гормона LH (Лютеинизирующий гормон), а также за счет непосредственной стимуляции яичек.

У людей с нормальным уровнем гормонов DAA фактически снижает уровень тестостерона, так что эта кислота не эффективна для здоровых атлетов.

DAA безусловно участвует в производстве тестостерона, однако проявляет свои положительные качества на мужчинах с низким уровнем тестостерона.

Также необходимо упомянуть об одной малоизвестной «побочке» аспарагиновых препаратов. Кислота способна повышать у потребителей уровень Пролактина (условно женского гормона), который в свою очередь наоборот давит выработку эндогенного тестостерона. Поэтому данную добавку необходимо принимать с большой осторожностью.

Trigonella foenum-graecum (TFG).

Эта трава, больше известная как пажитник сенной, часто включается в добавки, повышающие уровень тестостерона из-за исследований, показавших ее положительное влияние на либидо, сексуальную функцию и силу у мужчин в упражнениях с отягощениями.

TFG увеличивает тестостерон незначительно, однако он тормозит распад тестостерона, продлевая его воздействие на мышцы. TGF хорошо проявляет себя в улучшении либидо и возбуждения, чем в повышении уровня тестостерона.

источник

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5c13d9caaddb5800abea9ad5/5ca07378f4bebc00b35a2103

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector