Как сохранить мужское здоровье зимой?

Как мужчине узнать, угрожает ли ему рак простаты? Что нужно делать, чтобы максимально долго сохранить сексуальное здоровье? Есть ли польза от «мужских» добавок? И в чем риск долгих велосипедных прогулок? Об этом в интервью Anews рассказал врач-уролог Алексей Живов.Как сохранить мужское здоровье зимой?

Алексей Живов – главный врач, консультант-уролог АО «Ильинская больница» (Москва), доцент кафедры урологии МГМСУ. Член Американского общества урогенитальных реконструктивных хирургов (GURS), Европейской (EAU) и Американской (AUA) урологических ассоциаций, Американской ассоциации урологического протезирования (SUPS) и Американского общества сексуальной медицины (SMSNA).

С чем мужчины идут к врачу-урологу

– Кто и с какими проблемами обычно приходит к мужскому врачу? Какие типичные жалобы за последние годы?

– Для мужчины иногда уролог становится вообще первым врачом, к которому он обращается. И происходит это в разном возрасте по двум основным причинам. Первая – нарушение мочеиспускания, оно наступает с годами у большинства мужчин и связано с увеличением предстательной железы или по-другому – аденомой простаты.

Вторая распространенная проблема (обычно она появляется у мужчин, которые перешагнули 40-45-летний рубеж) – это ослабление эрекции.

Еще одна причина, по которой обращаются к урологу, как правило, мужчины старше 50 лет – это регулярный контроль анализа крови на ПСА – простато-специфический антиген.

Это анализ крови — маркер рака предстательной железы и такие обращения происходят в рамках рекомендованного в таком возрасте скрининга.

Сегодня всем мужчинам, кто достиг 45-50 лет,рекомендуется сделать хотя бы один такой анализ, чтобы понять, есть ли риск заболевания раком предстательной железы.

– Насколько можно верить анализу на ПСА? Существуют разные точки зрения.

– ПСА – это единственный в природе специфический онкомаркер, который может более-менее точно давать информацию о раке предстательной железы.

Но его содержание в крови может возрастать и при других заболеваниях этого органа – при воспалении (простатите), например.

И если опираться на ПСА, то у слишком большого количества мужчин он оказывается высоким и им делают ненужную дополнительную диагностику. И часто бывает, что даже если у них и нашли рак, то он не опасен для жизни.

Тем не менее, международные урологические ассоциации все же рекомендуют выполнить свой первый анализ ПСА в 45 лет. Надо также понять, есть ли наследственный риск, и уролог порекомендует – делать ли анализ на ПСА раз в два года или не делать в ближайшие пять лет вообще.Как сохранить мужское здоровье зимой?Depositphotos

4 симптома, с которыми нужно бежать к доктору

– Есть ли какие-то симптомы, которые говорят о том, что пора обратиться к урологу?

–Первый симптом – это расстройство мочеиспускания. Когда имеется ослабление струи мочи, учащенное мочеиспускание, человек встает ночью для этого. Дискомфорт при мочеиспускании, рези и боли в начале и конце процесса.

Недержание мочи – тоже важный симптом урологических заболеваний. Изменение качества мочи, ее цвета, помутнение. Либо примесь крови в мочи – это очень важный симптом, особенно при онкологических урологических заболеваниях.

Непривычные выделения из мочеиспускательного канала – тоже симптом воспалительных заболеваний уретры.

Боли внизу и в боковых отделах живота, в промежности, в поясничной области тоже могут говорить об урологических заболеваниях.

Ослабление качества эрекции, ухудшение потенции –еще одна проблема, с которой надо обратиться к урологу.

Ну, и бесплодие. Если нет детей в браке, то это тоже урологическая проблема. Как сохранить мужское здоровье зимой?Depositphotos

Рак простаты: от «безвредного» до смертельно опасного

– Аденому простаты можно вылечить?

– Можно снять симптомы, сделать так, чтобы увеличенная предстательная железа не мешала опорожнять мочевой пузырь. Ее удалять не нужно, она сама по себе безвредна. Она создает неудобство тем, что пережимает мочеиспускательный канал.

Есть медикаменты, которые решают эту проблему, их можно принимать ежедневно без ограничения длительности приема. Они способствуют тому, чтобы мочевой пузырь полностью опорожнился.

Если медикаменты не помогают, выполняется щадящая эндоскопическая операция, которая дает хороший эффект.

– Рак предстательной железы – можно ли его назвать самым распространенным мужским раком?

– В разных странах по–разному. Статистика по нашей стране ставит рак предстательной железы на 3-4 место после рака кожи, меланомы, рака легких и новообразований желудочно-кишечного тракта.

В других странах (в США и Западной Европе) рак простаты находится на 1-2 месте у мужчин по частоте злокачественных опухолей.

Я думаю, что в нашей стране примерно такая же картина, просто статистика не очень достоверная.

Это один из важных и сложных раков. Но это заболевание протекает относительно доброкачественно по сравнению с раком желудка или прямой кишки. Рак простаты развивается медленно и лучше лечится, чем другие новообразования.

– Как говорят онкологи, «до своего рака надо еще дожить». В каком возрасте он наиболее вероятен?

– Вероятность возрастает с годами. Когда мужчина в возрасте 75 лет умирает и при вскрытии изучают гистологию предстательной железы, то больше, чем с 50-процентной вероятностью у него найдут рак простаты. Но он протекает бессимптомно и безвредно.

– То есть, с раком простаты можно жить?

– Можно, если это не биологически-агрессивная опухоль. Есть ряд показателей, которые видны по результатам гистологического исследования тканей, по которым можно решить – рискованный это рак или нет.

И рекомендовать либо активно лечиться, либо наблюдаться у уролога-онколога.

В зависимости от объема опухоли, степени злокачественности, ее прорастания в различные ткани, которые находятся и в предстательной железе, и вокруг нее.

–Если необходимость удаления простаты все-таки есть, что произойдет с мужчиной после того, как это случится? Сохранит ли он возможность заниматься сексом, иметь детей?

– Если ее удалить, то сперма просто не будет попадать наружу. Когда она проходит через предстательную железу, к ней примешивается сок простаты, который придает ей подвижность.То есть, эрекция, чувство оргазма остается, а эякулята нет. Поэтому и без предстательной железы можно жить достаточно хорошо.

Если ее удаляют, накануне операции такие пациенты криоконсервируют сперму. Потом ее могут использовать для искусственного оплодотворения. Либо можно получить сперму с помощью пункции из яичка для искусственного оплодотворения партнерши.

Почему нельзя верить «добавкам для потенции»

– В рекламе некоторых БАДов подчеркивается, что они «возвращают мужскую силу, лечат простату и возвращают потенцию». Насколько это соответствует действительности?

– Нинасколько. Вот есть вера у человека, что существует какое-то снадобье, которое помогает. Вера придает ему силу, он принимает БАД и считает, что ему это помогает. Никаких достоверных научных данных об эффективности каких-либо БАДов не существует.

Если вы верите, тогда идите в магазин и без врача покупайте любой из БАДов и употребляйте на свой страх и риск. К медицине это никакого отношения не имеет.

Я не говорю о жуликах, которые подмешивают в БАДы стимуляторы потенции, причем в хороших дозах. Эти лекарства могут вызвать побочный эффект, вплоть до смерти. Это является преступлением, человек принимает то, о чем он не знает.

Вам подкладывают медикамент, о наличии которого в этом веществе вас никто не предупреждает. Таким образом вашу жизнь и здоровье подвергают риску без вашего ведома. К медицине, опять же,этот вариант не имеет никакого отношения.Как сохранить мужское здоровье зимой?Depositphotos

Как сохранить мужское здоровье надолго. Советы доктора Живова

– Можно ли говорить, что в развитии аденомы предстательной железы виноват неправильный образ жизни, нерегулярное питание в фаст-фудах, злоупотребление алкоголем или отсутствие физической активности? Могли бы вы дать какие-то относительно простые рекомендации нашим читателям?

– Аденома предстательной железы к образу жизни никакого отношения не имеет. Скорее, это генетически обусловленное заболевание, которое зависит от активности различных факторов роста клеток, оно также связано с гормональными изменениями, в том числе, возрастными. Невозможно предсказать, у кого случится аденома, а у кого нет.

Но ведь на одной только предстательной железе урология не заканчивается. И по другим органам можно дать вполне определенные рекомендации.

Вся мочевая система – это урология. И главная рекомендация по ее нормальной работе – пить адекватное количество жидкости. Если вы летом много потеете, то надо пить минимум 2,5 литра в сутки, в зимнее время – 2 литра для того, чтобы нормально функционировали почки, мочевой пузырь, мочеиспускательный канал и так далее.

Ну а для того, чтобы половая система у мужчины хорошо функционировала, нужно, во-первых, хорошо питаться – мы с пищей получаем, в том числе, строительный материал для мужских половых гормонов. Поэтому в пище должно содержаться адекватное количество жиров, из которых синтезируется тестостерон.

Нужно получать необходимое количество белков, чтобы мышцы были в порядке, в том числе мышцы тазового дна, которые имеют прямое отношение к функциям мочеполовой системы и мужчин, и женщин.

Физические упражнения дают нормальный кровоток. Это адекватное состояние всех мышц человека. Для того, чтобы нормально работали мочевой пузырь, тазовые органы, надо упражнять ягодичные мышцы, мышцы промежности. Так что не забываем про спортзал и бассейн.

Нужно в день сжигать определенное количество калорий. Лишний вес способствует развитию многих заболеваний, в том числе онкологических, поэтому надо его контролировать.

Не надо курить, потому что употребление табака способствует развитию рака мочевого пузыря у женщин. Употребление алкоголя плохо для сексуальной потенции, для нервного управления функций всех органов, которыми занимается урология: мочевого пузыря, почек, мочеточников, полового члена и так далее.

Никакой фантастики, никаких специальных упражнений нет.

Еще есть одна вещь: мужчинам не рекомендуется много ездить на велосипеде. Замечено, что у профессиональных велосипедистов, поскольку седло узкое и все время давит на промежность, возрастает риск нарушения эрекции. Так что, если вы любите ездить на велосипеде, используйте широкое седло.Как сохранить мужское здоровье зимой?Depositphotos

Беседовал Петр Сапожников

Источник: https://www.anews.com/p/79162090-kak-sohranit-muzhskoe-zdorove-nadolgo-prostye-sovety-vracha-urologa/

Как сохранить здоровье зимой: 10 советов Аюрведы

Экология здоровье: Все мы чувствуем недостаток солнечного света и тепла зимой, а значит, и недостаток энергии. Как бороться с этим состоянием апатии, как поддержать свой организм хмурыми зимними днями, где набраться энергии и найти источник сил для важных дел в этот сложный для организма период?

Советы доктора Суботялова: как с помощью аюрведы сохранить здоровье зимой

Все мы чувствуем недостаток солнечного света и тепла зимой, а значит, и недостаток энергии.

Как бороться с этим состоянием апатии, как поддержать свой организм хмурыми зимними днями, где набраться энергии и найти источник сил для важных дел в этот сложный для организма период – об этом мы поговорили с врачом, кандидатом биологических наук, доцентом, специалистом Сибирского Аюрведического Института Михаилом Альбертовичем Суботяловым.

Как сохранить мужское здоровье зимой?

Доктор рассказал нам о 10 основных аюрведических принципах, которые помогут сделать нашу морозную зиму столь же продуктивным и полезным периодом для организма, как и другие времена года:

1. Соблюдаем особый режим дня.

В зимний период соблюдение режима дня особенно важно. Ночь увеличивается, а день уменьшается – естественным образом природа дает нам возможность больше отдыхать.

Зимний период не предназначен для интенсивных нагрузок. Поэтому люди, активно отдыхающие летом и погружающиеся в работу с головой зимой, совершают некоторую ошибку. В зимний период люди должны работать в меру.

Кроме того, зимой время восхода солнца наступает позже, а значит, период, в Аюрведе называемый брахма-мухурту, также смещается. Он по-прежнему наступает за 1-1,5 час до восхода солнца. Также не рекомендует Аюрведа зимой придаваться дневному сну, так как это усиливает Капха-дошу — она замедляет обмен веществ и заглушает пищеварительный огонь, который и так слаб зимой.

Читайте также:  Психотерапевтический тренинг при стосн

2. Начинаем день с упражнений.

После пробуждения и необходимых гигиенических процедур мы обязательно должны позаниматься утренней гимнастикой. Наиболее предпочтительными в этот период упражнениями М.А.

Суботялов также поделился с нами: «Если у вас нет каких-то противопоказаний, то наиболее полезны в этот период: стойка на плечах, стойка на голове, поза рыбы, поза кузнечика, поза лодки, поза лука, поза верблюда и поза льва. Последнюю я особенно рекомендую, потому что она является профилактикой для заболеваний верхних дыхательных путей».

Но в целом, все эти упражнения полезны для дыхательной системы — они улучшают кровообращение, особенно в области дыхательных путей, горла, очищают носоглотку и снимают застойные явления.

3. Не забываем про дыхательные упражнения.

Дыхательная система зимой очень уязвима, поэтому также полезны в этот период дыхательные упражнения. Особенно необходимо обратить внимание на дыхание огня – бхастрику. А затем рекомендуется 3-4 минуты подышать через правую ноздрю — это способствует согреванию и улучшению кровообращения.

4. Увлажняем и согреваем тело утренним промасливанием.

Промасливание тела необходимо выполнять ежедневно перед принятием душа. Самый удачный выбор для этой процедуры — кунжутное масло.

«Небольшое количество масла, 30-40 мл, нужно обязательно согреть: налить его в металлическую миску, поставить ее в миску с кипятком большего размера и так держать», — описывает правильный порядок действий М.А. Суботялов. – «Это дает хороший согревающий эффект».

Втирать в тело масло лучше снизу вверх в следующей последовательности: шея, плечи, руки, грудь, живот, спина, бедра, голени, стопы. После нескольких минут ожидания, если тело сухое, то кунжутное масло впитается полностью – оно проникает через все слои кожи. Если же кожа немного жирная, то нужно смыть остатки масла специальным аюрведическим средством — убтаном.

Рецепт убтана: Овсяную муку (только ее, если не нашли, то лучше перемолоть в кофемолке геркулес) понемногу разводите теплой водой до получения консистенции густой сметаны.

На один раз у вас будет уходить примерно 1 столовая ложка с горкой этой массы. Нанесите полученную пасту на все тело, кроме волосистой части головы.

Не удивляйтесь, если появляется ощущение охлаждения – мы снимаем слой масла, который удерживал тепло. И после просто омываем тело под душем.

5. Переходим на зимний режим питания.

Зима – время отказаться или серьезно ограничить в рационе изделия из муки высшего сорта, кондитерские изделия и выпечку. Это лучший период для увеличения количества зимних специй в меню. Имбирь и черный перец лучше всего снижают накопление слизи и поддерживают иммунитет. Каковы же правила для каждой трапезы отдельно?

ЗАВТРАК

Зимой он должен быть питательным или, как говорят современные диетологи, калорийным. Вопреки распространенному заблуждению, обязательно включите в утреннее меню зерновые.

Аюрведа советует каждый прием пищи сопровождать приемом зерновых. Овсяная, ячменная, кукурузная каша, кичари (традиционное аюрведическое блюдо из риса и маша) — наиболее благоприятны зимой.

Также через час после завтрака можно выпить горячий травяной чай.

ОБЕД

Дневную трапезу лучше всего устраивать в 12.00-13.00. Преимущество отдается горячим маслянистым питательным продуктам. Это может быть густой суп, тушеные или приготовленные на пару овощи, цельнозерновой хлеб и обязательно добавляйте в пищу масло гхи.

УЖИН

Самое строгое правило для зимних вечеров – ужин должен состояться не позже 18.00. «Замедленное зимой пищеварение и поздно принятая пища будут способствовать накоплению лишнего веса и увеличению Капха-доши», — предупреждает доктор. – «И весной это проявится в том, что накопившаяся ама будет провоцировать простудные заболевания».

6. Укрепляем иммунитет.

Чтобы поддержать свой иммунитет, конечно, важно соблюдать все правила, перечисленные выше. Но есть еще несколько полезных рецептов. Так помимо утреннего полного промасливания тела, перед сном втирать кунжутное масло в стопы и, для усиления эффекта, надевать носки.

Это очень полезная процедура для поддержания иммунитета. Она стимулирует все биологически активные точки на подошве, а само масло впитывается, попадает через стопы в кровоток, что очень хорошо воздействует на организм.

Можно также добавить в свой рацион некоторые чаи и напитки. Например, имбирный напиток с лимоном и тростниковым сахаром очень хорошо поддерживает иммунитет в суровые морозы.

7. Одеваемся в теплые и яркие цвета.

Согревающие цвета (например, красный, оранжевый, желтый), что-то яркое и солнечное будет поддерживать людей, особенно склонных к апатии.

Отсутствие достаточного количества солнца зимой всегда приводит к ухудшению настроения. Поэтому нам нужно всеми способами поддерживать свое позитивное состояние.

Физически теплые цвета, возможно, и не согреют, но согреют энергетически и эмоционально.

Как сохранить мужское здоровье зимой?

8. Начинаем ценить простое человеческое общение.

Ограниченное количество солнечного света и тепла тяжело и с эмоциональной точки зрения. Поэтому лучше не быть в это холодное время в одиночестве. Нам нужно стараться как можно больше времени, особенно в вечерние часы, проводить с близкими, друзьями, семьей.

Однако живое общение – это не совместный просмотр телевизора или пролистывание Интернета в одной комнате, но за разными компьютерами. Сейчас важно именно полноценно общаться друг с другом. Пригласите друзей на имбирный чай, расскажите семье о том, как прошел день.

9. Находим время для любви.

Согласно аюрведической концепции, зимнее время наиболее предпочтительно для сексуальной активности. Летом рекомендуется ее ограничивать, а зимой, наоборот, немного увеличивать. Так как она связана с Питта-дошей, она согревает. В общем, обязательно проводите серые снежные вечера за романтическим общением с любимыми.

10. Настраиваемся на ритм Капха-доши.

В зимний период не нужно торопиться, нужно жить в спокойном режиме и не выбиваться из биологических ритмов природы. Постарайтесь стать более устойчивым, размеренным, даже немного медлительным и пассивным. Не переживайте, самое важное мы все равно успеем сделать.

И все-таки, несмотря на некоторые недостатки, зима может быть очень полезна для нашего организма и для нашего настроения. Ведь теперь у нас есть возможность больше высыпаться и хорошенько отдохнуть во время праздников.

А, кроме того, зима – лучшее время для домашнего общения с близкими за чашечкой травяного чая или для семейных зимних игр и развлечений. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/173435-kak-sohranit-zdorovie-zimoy-10-sovetov-ayurvedy

Как сохранить мужское здоровье

Как сохранить мужское здоровье зимой?

Чтобы сохранить молодость нужно поддерживать высокую физическую активность. www.vivasan48.ru

— Если мы не будем следить за своим здоровьем, то возможно после 40-50 лет придется расхлебывать за свои поступки. Все нужно делать вовремя.

Если есть какие-то «звонки», симптомы заболеваний, это касается урогенитального тракта, жжение, дискомфорт при мочеиспускании, боли в половых органах — острого, тупого характера, — посетите уролога. Не забывайте и про профилактику.

Хотя бы раз в года посещайте мужского врача. Бояться уролога не надо. Осмотр проходит в комфортной обстановке.

ТОП самых популярных заболеваний у мужчин

— Самое распространенное мужское заболевание — простатит. В каждом возрасте оно проявляется по разному. В более молодом возрасте парни чаще сталкиваются с бактериальным и инфекционным простатитом. Категория мужчин старше 40 лет — с небактериальным простатитом, мы его иногда называем когнитивным или застойным.

В последнее время актуальна стала проблема «молочницы». Многие считают, что эта проблема исключительно женская, но на самом деле инфекция распространена и среди мужчин. И если бы вылечиться можно было только одной капсулой или кремом, которые рекламируют по телевизору — было бы неплохо. Однако избавится от нее непросто.

Возникает она зачастую из-за неправильно питания. Опираясь на свою практику могу сказать, что последние 10-15 лет люди употребляют очень много углеводов, ведут малоподвижный образ жизни. Это ведет не только к избыточной массе тела, но и нарушает работу кишечника, что в последствии отражается на поражении слизистых и кожи.

Порой эту проблему мы решаем с диетологом-гастроэнтерологом, так как заболевание может возвращаться даже если его правильно пролечить.

При этом с возрастом часто присоединяются сопутствующие заболевания, такие как сахарный диабет — повышенная концентрация глюкоза в крови и в тканях провоцирует воспалительные процессы на коже и слизистых.

В последнее время актуальна стала проблема «молочницы». Многие считают, что эта проблема исключительно женская, но на самом деле инфекция распространена и среди мужчин.

Если «молочницу» не лечить, она может привести к серьезным последствиям. Поэтому при первых симптомах: зуде, покраснении, специфическом налете, — лучше обратиться к специалисту.

Зачастую люди занимаются самолечением и приходят, когда уже наступил крайний момент — формирование фимоза, когда крайняя плоть формирует рубцы и даже не открывается.

Такая запущенная стадия приводит к хирургическому вмешательству.

Часто мужчины обращаются к урологу и с сексуальными расстройствами. На первом месте — эректильная дисфункция, проблема с мужской потенцией. На втором — ускоренная или преждевременная эякуляция.

Могут ли проблемы с потенцией пройти сами собой?

— Если данная проблема возникла один раз и в течение года не возвращалась, то это можно списать на случайность. Но если она появляется неоднократно и причем на разных этапах, то это не должно остаться без внимания врача. Внимательным нужно быть мужчинам любого возраста.

Многие 70-летиние думают, что он уже пожил и хватит. Я вам скажу, что нет понятия «ограничения сексуальной активности мужчин». Всемирная организация здравоохранения говорит о том, что чем мужчина сексуально активен в любой возрастной группе, тем лучше его психоэмоциональное состояние, работоспособность и отношение с супругой.

Как сохранить потенцию до старости?

— Увы, но медицина играет здесь не главную роль: 20% — генетика, 20% — экология, 50% — образ жизни и лишь 10% — медицина. Чтобы сохранить молодость нужно поддерживать высокую физическую активность. Это является профилактикой и сердечно-сосудистых патологий, а также помогает вырабатывать тестостерон естественным образом.

В интернете сейчас продается много чудо-пилюль, которые якобы повышают уровень тестостерона. Так вот нет такой волшебной таблетки. Есть только заместительная гормональная терапия и правильное сбалансированное питание.

Плюс мужчина должен вести активную половую жизнь. Отсутствие половых контактов может привести к простатиту застойного характера.

Если приводить среднестатистические данные, то для мужчин 30-40 лет это должно быть 2-3 раза в неделю.

Негативно на здоровье отражаются и длительные перерывы сексуальных контактов — это 3-4 недели и более.

Как сохранить мужское здоровье зимой?

«Неудобный» разговор с урологом о мужском здоровье

Видео: Кубанские новости

Источник: https://kubnews.ru/obshchestvo/2019/05/31/kak-sokhranit-muzhskoe-zdorove/

Как сохранить мужское здоровье в холодный сезон

22 октября 2017 17:19

Как показывает практика, мужчины склонны относиться к своему здоровью несколько невнимательно, если не сказать, легкомысленно.

Курение, употребление алкоголя, или наоборот, проверки себя на прочность экстремальными видами спорта, сюда же прибавим пренебрежение советами врачей и откладывание визита в клинику, даже если есть такая необходимость – все это очень характерно для представителей сильного пола.

Но все меняется, когда речь заходит не о больной спине или пошаливающем сердце, а о мужском здоровье. Вопрос сохранения мужской силы волнует абсолютно каждого мужчину. Ведь от этого зависит потенция и сексуальность, без которых мужчина не считает себя таковым в полной мере.

Зимой вопросы, связанные с сохранением нашего здоровья актуальнее, чем в любой другой период года. Именно в холодный сезон организм получает колоссальные нагрузки, борясь с морозами и разгулом бактерий. Вот несколько советов, пусть и  несколько банальных, соблюдение которых поможет сохранить свое здоровье, в том числе и в половой сфере.

Читайте также:  Разрыв уздечки полового члена: первая помощь и лечение

Одевайтесь теплее

Теплые ботинки придуманы не зря. Именно от ног холод или тепло передаются всему организму. Сохраняя ноги в тепле, вы сбережете организм от переохлаждения.

Подштанники, кальсоны, термобелье, утепленные байкой брюки или джинсы – необходимая вещь в гардеробе каждого мужчины в нашей стране. Соотечественники, запомните это, иначе вымрем!

Шапка придумана не для того, чтобы вы выглядели смешнее или уродливее, а чтобы защитить вас от переохлаждения, ведь именно через голову организм отдает до 80% тепла. Подберите, в конце концов, шапку, в которой из зеркала на вас смотрит красивый и брутальный житель северных краев, и постарайтесь завтра же не потерять это ценное приобретение!

 Еще несколько правил, которые позволят вам не переохладить мочеполовую систему.

  • Откапывая машину из-под снега, не садитесь потным и разгоряченным сразу в непрогретый автомобиль, заведите машину заранее.
  • Не мерзните на зимней рыбалке. Чтобы не сидеть на открытом ветру, возите с собой палатку, сделайте заграждение из полиэтиленовой пленки, подложите на стул подушку.
  • Забудьте о привычке сидеть на лавочке или парапете во время прогулок по городу. Это позволительно только для безбашенных студентов, хотя почему позволительно? Безбашенными они скоро быть перестанут, а вот без этой самой функции жизнь – не жизнь.

Подогрев сидений – комфорт или подстава?

Медики однозначно отвечают: второе. Перегрев чуть ли не опаснее, чем переохлаждение. Результат скажется не сразу, а через несколько лет. Повышенная температура мошонки и яичек приводит к развитию бесплодия, ухудшению качества спермы. Поэтому используйте подогрев только в первые несколько минут, чтобы немного нагреть поверхность самого сидения, потом же отключайте.

Правильное питание

Здоровое питание влияет на потенцию сильнее, чем вы думаете. Лишний вес и тестостерон вообще плохо совместимы. Жир подавляет выработку мужских половых гормонов и увеличивает уровень женских гормонов, эстрогенов, у мужчин.

Оно вам надо? Помните об этом, особенно в преддверии новогодних празднеств и рождественских каникул, когда маршрут от дивана до холодильника – самая популярная прогулка у большей части россиян.

Медиками доказано, что понижают потенцию следующие продукты:

  • соль,
  • сахар,
  • фастфуд,
  • сладкие газированные напитки,
  • кофеин,
  •  алкоголь,
  • соевые продукты,
  • белый сдобный хлеб.

Включите в рацион больше продуктов. Благотворно действующих на мужское здоровье. В этот список войдут:

  • морепродукты,
  • орехи,
  • яйца,
  • зелень (особенно петрушка, кинза, лук, шпинат и брокколи),
  • чеснок и лук,
  • мясо,
  • сельдерей и имбирь.

Занимайтесь сексом

Для спортсмена-бегуна необходимы тренировки в беге, чтобы поставить рекорд по плаванью, нужны регулярные заплывы. И чтобы в сексе чувствовать себя на высоте, правильно, нужны постоянные тренировки.

Иногда для улучшения качества сексуальной жизни есть смысл прибегнуть к специальным препаратам, таким, как, например http://lexopol.ru/. Но помните, что секс – это все-таки не спорт высоких достижений, рекорды тут неуместны, все должно быть в радость обеим сторонам.

Как сохранить мужское здоровье зимой?

ИА «МордовМедиа». При использовании материала гиперссылка обязательна.

Источник: https://www.MordovMedia.ru/articles/medicine/kak-sokhranit-muzhskoe-zdorove-v-kholodnyjj-sezon-2290/

Как сохранить здоровье зимой?

Как сохранить мужское здоровье зимой?

Многие представители сильной половины человечества отличаются весьма пренебрежительным отношением к своему здоровью. Результатом такого невнимания становятся самые разные острые и хронические заболевания – от простуды до проблем с суставами и другими органами и системами у мужчин довольно молодого возраста.

Почему особенно важно заботиться о здоровье зимой?

Зима – холодное время года. А переохлаждение приводит к значительному снижению защитных сил организма, итогом чего становится обострение хронических процессов и повышенный риск простуд.

Кроме того, зима – сезон гриппа и целого ряда других ОРВИ. Именно в это время года максимальна циркуляция возбудителей инфекций.

Поэтому зимой необходимо уделять особое внимание заботе о своем здоровье.

В тепле и голова, и ноги

Первое, с чего нужно начинать, – это теплая одежда. Одеваясь по погоде, Вы исключите риск переохлаждения и сохраните энергию, которая активно вырабатывается для обогрева.

При выходе на улицу, а уж тем более при работе на открытом воздухе зимой просто необходима качественная (как минимум – не промокающая) обувь на толстой подошве и теплые носки – шерстяные или из толстого хлопка. Защитить мочеполовую систему, избежать циститов, простатитов и проблем с потенцией поможет такой элемент зимнего гардероба, как термобелье.

А шапка, закрывающая не только затылок, но и уши, предотвратит отиты и синуситы. Не стоит забывать также о шарфе, предотвращающем ангины и боли в горле, и о перчатках, защищающих кожу рук и суставы пальцев от мороза.

Образ жизни зимой

В холодное время года постарайтесь соблюдать несколько несложных правил, благодаря которым Вы значительно снизите риск простуд.

  1. Не дышите открытым ртом. Холодный воздух согревается, проходя через носовые ходы, а вот при дыхании ртом он не успевает этого сделать, что приводит к высушиванию и охлаждению слизистых оболочек, снижению местного иммунитета. Все это облегчает проникновение вируса и активацию хронической инфекции.
  2. Обеспечивайте себе достаточно времени на сон. Полноценный отдых позволяет организму восстановиться.
  3. Питайтесь правильно. Рацион должен быть сбалансированным и витаминизированным. Учитывая, что в холодное время года поступление ценных веществ из продуктов снижается, предотвратить нехватку витаминов, макро- и микроэлементов помогут специальные комплексы и добавки.

В период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом уделяйте внимание дополнительным мерам защиты: чаще мойте руки, умывайтесь и промывайте нос при возвращении домой, пейте побольше воды и ежедневно проветривайте жилые и рабочие помещения.

Источник: http://manandwoman.info/stati/razdel-dlya-muzhchin/zdorove/zima/

Как сохранить мужское здоровье на долгие годы?

Без сомнения, все представители сильного пола хотят быть успешными, сильными и здоровыми. И не последнее значение (если не первое) в этом смысле для мужчин занимает сексуальное здоровье. Вместе с тем, как ни странно, относятся они к нему не так уж и ответственно.

По статистике, в нашей стране, мужчина идет на прием к врачу только если налицо проблемы с эрекцией или уже начались болевые симптомы. Тогда недуги поддаются лечению уже сложнее, возможно развитие простатита, бесплодия, импотенции.

Поэтому лучше позаботиться о своем здоровье как можно раньше, чтобы быть на высоте до самого конца!

О том, как этого добиться, нам рассказал врач высшей категории, к.м.н., уролог-андролог клиники «Семейный доктор» Баир Дашиев.

В чем сила, брат? В тестостероне!

Пик здоровья мужчины – 20-25 лет, именно тогда он на все сто готов к зачатию ребенка, потому что уровень гормона тестостерона находится на максимальной отметке. После же он снижается – с каждым годом на один процент. Этот процесс может ускоряться из-за вредных факторов: ожирения, курения, злоупотребления алкоголем и пр.

— С возрастом становится меньше половых гормонов. Когда уровень тестостерона снижается, происходят проблемы с потенцией, появляется простатит, — объясняет Баир Гомбоевич.

– Стоит отметить, что у всех мужчин максимальный уровень этого гормона разный. У кого-то большой «запас», а у других риск рано столкнуться с проблемами выше. Это генетика.

Я рекомендую в 25 лет проверять в клинике базовый уровень тестостерона. И затем контролировать раз в год-два.

У мужчин с хорошим уровнем тестостерона не бывает ожирения. Если же вы страдаете от лишнего веса, то, скорее всего, проблемы с мочеполовой системой есть и это первый «звоночек», говорящий о том, что пора обратиться к урологу-андрологу.

Помогите, доктор…

Чаще всего к врачу приходят с жалобами на проблемы с потенцией мужчины после 40 лет. Причиной нарушения эрекции могут быть не только гормональные изменения, но и сосудистые патологии. 

— Все зависит от того, насколько хорошо сосуды реагирует на кровенаполнение. Если половой член во время полового акта падает раньше времени, значит ухудшился кровоток. Но если такое произошло один раз, рано бить тревогу. Возможно сказался психологический фактор, волнение. Если проблема возникает более одного раза, то необходимо обращаться к специалисту, — говорит Баир Дашиев.

Более того, проблемы с сосудами могут быть предвестниками таких тяжелых заболеваний, как ишемическая болезнь сердца, инсульт. Так что действовать нужно без промедления.

Также довольно остро стоит проблема мужского бесплодия. В половине случаев обращения пар к врачу с проблемой зачатия выявляется именно мужской фактор.

— Бесплодие у мужчин выявляется в возрасте от 25 до 45 лет. Есть исправимые случаи, есть и, к сожалению, неисправимые. Причин проблемы может быть множество: эндокринные изменения, воспалительные процессы, наследственный фактор. Нужно проходить полную диагностику, — объясняет Баир Гомбоевич.

Задуматься о возможной проблеме бесплодия паре стоит, если зачатия не происходит в течение года. Если один из партнеров старше 35 лет – в течение полугода.

Еще одна распространенная мужская болячка – простатит. По словам Баира Гомбоевича, воспаление простаты происходит не из-за инфекции, а по причине ожирения, снижения тестостерона. Мужчина сталкивается с такими неприятными симптомами, как нарушение эрекции, проблемы с мочеиспусканием, болевые симптомы в тазовой области, боль в яичках. 

— Часто пациент приходит на прием с нарушением потенции, а в ходе диагностики выясняется, что у него еще и простатит. Все факторы взаимосвязаны, нужно проходить полное обследование и лечить первопричину, — говорит уролог-андролог. 

Дорогие мужчины, заботьтесь о своем здоровье как можно раньше и наслаждайтесь жизнью на все сто! Помогут вам в этом специалисты клиники «Семейный доктор». Первичная консультация – всего 500 рублей.

Как продлить потенцию?

Какие факторы влияют на сохранение мужского здоровья и являются профилактикой простатита и импотенции

  • Отсутствие лишнего веса
  • Тщательное соблюдение личной гигиены
  • Регулярная упорядоченная половая жизнь
  • Здоровая физическая активность
  • Рацион с достаточным содержанием белка, витаминов и микроэлементов
  • Воздержанность в употреблении алкоголя и в курении
  • Своевременное лечение любых инфекционных заболеваний

Как сохранить мужское здоровье зимой?

Тел.: 37-97-96 Сайт: semdoctor.pro Адрес: ул. Ключевская, 76а (20А квартал, здание МФЦ, второй этаж) Часы работы: с 8.30 до 19.30 (будние дни), с 9.00 до 16.00 (выходные и праздничные дни).

На правах рекламы. Требуется консультация специалиста

Источник: https://www.infpol.ru/107295-muzhskoe-zdorove-dolshe-vyshe-silnee/

Как на долгие годы сохранить мужское здоровье?

В Институте репродуктивной медицины рассказали, как надолго сохранить мужское здоровье. С 30 лет у мужчин начинает снижаться уровень тестостерона.

Чтобы замедлить этот процесс, полезно ложиться спать в одно и то же время. Выработка гормонов нарушается в условиях хронического стресса, его нужно избегать. Один из главных врагов мужского здоровья – ожирение.

В жировой ткани происходит синтез гормонов, блокирующих выработку тестостерона.

На гормональный фон плохо влияет любая интоксикация, в том числе алкогольная. Среди врагов тестостерона – тесное нижнее белье и сиденья с подогревом в машине. Тестостерон и дигидротестостерон – одни из главных мужских гормонов. Они отвечают за половое влечение, рост мышц и крепость костей. Уровень тестостерона влияет на жизненную активность и особенности интеллекта.

У победителей спортивных соревнований уровень тестостерона в крови повышается. Повысить уровень этого гормона помогают регулярные занятия спортом.

Считается, что высокий уровень тестостерона – одна из причин агрессивного поведения. Переизбыток тестостерона в организме может привести к облысению. Его дефицит делает человека скупым и склонным к накопительству. С дефицитом гормонов помогает справиться фармакология, но самолечение недопустимо. У гормонозаместительной терапии есть противопоказания.

Как на долгие годы сохранить мужское здоровье, телеканалу «МИР 24» рассказал главный научный сотрудник Института репродуктивной медицины Национального медицинского исследовательского центра эндокринологии Минздрава России, доктор медицинских наук, профессор Роман Роживанов.

Читайте также:  Бег при простатите: польза или вред?

— Тестостерон часто вспоминают сексологи, спортсмены и диетологи. Помимо полового влечения, на что еще в жизни мужчины влияет этот гормон?

Роман Роживанов: Тестостерон в жизни мужчины влияет на очень многое. Я не буду говорить, что на все, потому что в некоторых клетках нет рецепторов к этому гормону.Но если говорить даже не про половую функцию, а про мышечную ткань, про кости, про нервную систему, тестостерон нужен для плотности костей, для кроветворения.

— Правда, что уровень тестостерона начинает снижаться у мужчин старше 30 лет. А после 40 очень многие испытывают с ним проблемы?

Роман Роживанов: Почти так. Действительно, уровень тестостерона у мужчин начинает снижаться после 30 лет, но говорить, что после 40 возникают проблемы, это не совсем так. Возникнут они или нет, будет зависеть, насколько быстро у конкретного индивидуума будет снижаться уровень этого гормона. А на это очень сильно влияет образ жизни.

Если мы говорим об отсутствии сопутствующей патологии – человек ведет здоровый образ жизни, не имеет ожирения, хронических заболеваний, то 5-10 процентов мужчин имеют эту проблему. Если мы добавим ожирение, то распространенность дефицита тестостерона может достигать 30-50 процентов.

Возраст наступления проблем очень сильно зависит от образа жизни, который ведет мужчина.

— Я не раз читал, что для поддержания достойного уровня тестостерона важно высыпаться и избегать хронического стресса. Это возможно?

Роман Роживанов: Относительно да. Наш организм является прекрасной саморегулирующейся системой. Все мы в той или иной степени будем подвержены стрессу, когда-то у нас будет сон нарушаться.

Мы говорим о том, насколько системно у человека ухудшается образ жизни: если эпизодически условия стресса – это одно, а если человек находится в состоянии, что это его приводит к депрессии, это другая ситуация. То же самое – разовая бессонница, которая связана с разовыми переживаниями, ничего страшного.

А если хроническое недосыпание, дело даже не в том, что человек не отдыхает, а если сон нарушается, нарушаются циркадные ритмы выработки гормонов. Это очень важно, в том числе для сохранения мужского долголетия. Это вопрос меры – насколько мы можем выдержать.

Я читал, что именно благодаря тестостерону люди легче избавляются от жировой массы и наращивают мышечную. Получается замкнутый круг. Ожирение ведет к понижению уровня тестостерона. С низким уровнем тестостерона невозможно избавиться от лишнего жира. Или я не прав?

Роман Роживанов: Нет,избавиться от лишнего жира возможно даже с низким уровнем тестостерона.

Другое дело, что процесс избавления от избытков жира при низком уровне тестостерона будет несопоставимо более сложным, чем если бы уровень тестостерона был бы нормальным.

Поэтому такие пациенты должны наблюдаться специалистами, которые будут решать, Как в данной ситуации оптимальнее поступать – работать с образом жизни или подключать медикаментозную терапию. Индивидуальный подход.

— Некоторые мужчины старше сорока, чтобы добиться хороших результатов в спорте, колют себе тестостерон. Чем это чревато?

Роман Роживанов: Это нехорошо, потому что когда в организм начинаем вводить экзогенный тестостерон либо любой иной стероидный анаболический препарат, наш гипофиз (орган, который регулирует работу эндокринный желез) начинает считать, что в организме избыточное количество стероидов, и он глушит свою выработку.

— Правда ли, что на уровень тестостерона влияет тесное нижнее белье и даже сиденье с подогревом в машине?

Роман Роживанов: Не на уровень тестостерона, а, скорее, на плодовитость. Яички не просто так находятся не внутри организма, природа не просто так это сделала. Для сперматогенеза нужна температура чуть ниже, чем внутри брюшной полости. Если мы начинаем их подогревать, мы можем ухудшить сперматогенез.

— Терапия в незапущенных случаях может помочь?

Роман Роживанов: Терапия может помочь в любых случаях, если она правильно подобрана.

— Внешние признаки того, что у человека есть проблемы с выработкой тестостерона? Как-то это проявляется?

Роман Роживанов: Проявляется. Как правило, если мы говорим о наиболее типичных симптомах, это снижение полового влечения, потому что биологическая роль этого гормона – поддерживать нормальное половое влечение. И может страдать эректильная функция. Это основное.

Но существуют и симптомы дефицита тестостерона, не связанные с половой жизнью. Например, общая слабость постоянно, чувство хронической усталости, сонливость, ощущение, что моторчик внутри будто выключился, как говорят пациенты.

Вот раньше был у меня драйв, а сейчас исчез, как будто села внутренняя батарейка, мышечная слабость тоже может быть признаком дефицита тестостерона.

— Как-то самостоятельно можно избавиться? Или сразу обращаться к врачу?

Роман Роживанов: Я бы советовал обращаться к специалисту, потому что есть и другие гормоны, у которых могут быть сходные признаки. Есть щитовидная железа, которая вырабатывает свои гормоны. При их дефиците тоже может быть снижено либидо, мужчина может набрать вес, может испытывать слабость, но принципиально разный подход будет.

Если у пациента возникают беспокоящие его симптомы, нужно прийти к специалисту и провести обследование. Первичное обследование будет достаточно простое, чтобы определиться, в какую сторону мы двигаемся, – анализ крови. Он очень много дает информации – либо мы исключаем гормональный дефицит, либо подтверждаем, либо мы понимаем, что это другое, чем мы думали исходно.

Исходя из этого мы будем строить дальнейшую диагностическую программу.

  • — В каких случаях назначается гормонозаместительная терапия?
  • Роман Роживанов: В случаях необратимого гипогонадизма.
  • — Это уже пожизненная процедура?
  • Роман Роживанов: Если не возникнет медицинских противопоказаний, да.

Источник: https://mir24.tv/news/16400436/kak-sohranit-muzhskoe-zdorove

Как сохранить мужское здоровье: самые простые методы и несколько секретов специально для мужчин

Возрастные изменения, стрессы, хронические заболевания и плохая экология – все это ухудшает фертильность, означающую способность к зачатию ребенка. Это понятие относится и к женщинам, и к мужчинам. Поэтому к беременности рекомендуют готовиться обоим партнерам. Для женщин и мужчин существуют разные методы по повышению фертильности.

Основные способы, как улучшить мужское здоровье:

  1. Соблюдение правильного сбалансированного питания.
  2. Увеличение в рационе количества продуктов, полезных для репродуктивных органов.
  3. Контроль веса (вредна как избыточная, так и недостаточная масса тела).
  4. Регулярные занятия спортом и контроль уровня стресса.
  5. Прием витаминно-минеральных комплексов и прочих специальных добавок, обеспечивающих организм полезными веществами.
  6. Профилактика инфекций, передающихся половым путем (отказ от беспорядочных половых связей и пользование методами барьерной контрацепции).

Советуем изучить: «Как понизить кортизол (гормон стресса)».

Как повысить фертильность у мужчин

При низкой фертильности мужчине рекомендуется начать правильно питаться. В рационе должны присутствовать:

  • фрукты и овощи,
  • белковая пища,
  • цельнозерновые продукты,
  • обезжиренная молочная продукция.

Продукты, максимально полезные для мужского здоровья, должны быть богаты антиоксидантами, которые повышают количество сперматозоидов. К таким продуктам относятся:

  • ягоды,
  • груши,
  • яблоки,
  • брокколи,
  • спаржа,
  • капуста,
  • томаты,
  • орехи.

Самые полезные орехи для мужского здоровья: грецкие, кедровые, бразильские, пекан, миндаль, фисташки, фундук, кешью. Они обогащают организм веществами, которые стимулируют выработку половых гормонов.

Еще для фертильности полезны устрицы, улучшающие эрекцию и повышающие количество активных сперматозоидов. Дополнительно в рацион рекомендуют включить нежирные сорта мяса: крольчатину и телятину.

Для повышения фертильности мужчинам также необходимо:

  1. Есть больше фруктов и овощей.
  2. Отказаться от курения, перестать употреблять алкоголь.
  3. Поддерживать вес в норме – ИМТ должен быть в пределах 20-25. Здесь советуем изучить, как рассчитать нормальную массу тела, чтобы понять, какого веса лучше придерживаться.
  4. Включить в рацион питания фолаты (соединения фолиевой кислоты), благоприятно влияющие на состояние и количество сперматозоидов: фасоль и другие бобовые, грейпфрут, грецкий орех, арахис, фундук, миндаль, жирный творог, грибы, лук-порей, брюссельскую капусту.
  5. Поддерживать оптимальное соотношение омега-3 жирных кислот: пропорции омега-3 и омега-6 должны быть 1:1. Смещение в сторону омега-6 (слишком много растительной пищи в рационе) приводит к ухудшению спермограммы.

«Спортивное питание Омега 3-6-9: одна из важнейших добавок».

Занятия спортом для мужского здоровья

Регулярные физические нагрузки улучшают состояние здоровья в целом. Для повышения фертильности рекомендованы легкие виды спорта. Езда на велосипеде, наоборот, может ухудшить фертильность и вызвать проблемы с мочеиспусканием.

Любителям велоспорта советуют использовать сиденье с эргономичным дизайном, которое снизит воздействие на половые органы. Не менее важно, чтобы нагрузки не были чрезмерными, поскольку это тоже может оказать противоположное действие.

Список полезных добавок для повышения мужской фертильности

Различные биологически активные добавки для улучшения спермограммы включают витамины, минералы и аминокислоты. Поскольку на созревание сперматозоидов необходимо 72 дня, курс приема добавок рассчитывают не менее чем на 3 месяца. Но некоторые добавки принимают более короткими курсами.

Специалисты отмечают, что проще увеличить количество или активность сперматозоидов. Морфология хуже поддается внешнему воздействию. В большинстве случаев парам удается зачать за счет стимуляции подвижности и увеличения числа сперматозоидов. Исходя из этого, в таблице приведены добавки, разделенные по тому, как они воздействуют на мужское здоровье.

Чтобы увеличить количество сперматозоидов

Название добавки Эффект для мужчин Как принимать
Витамин C Увеличивает количество сперматозоидов на 129%. 2 мг в сутки в течение 2 месяцев
Фолиевая кислота + цинк Увеличивает число сперматозоидов на 74%, снижает количество аномальных спермиев на 4%. 5 мг + 66 мг в сутки соответственно
Ликопин Увеличивает число сперматозоидов на 22 млн/мл. 4 мг в сутки (ликопина много в томатах).

Для повышения подвижности сперматозоидов

Название добавки Эффект для мужчин Как принимать
L-карнитин Увеличивает подвижность сперматозоидов на 40%, а количество – на 15%. Защищает их от повреждения свободными радикалами. 3 г в сутки. Можно сочетать с приемом витамина E.
L-аргинин (аминокислота) Участвует в синтезе спермина, спермидина и путресцина, а также способствует расширению сосудов. Все это делает сперматозоиды более подвижными. 4-8 г в сутки на протяжении полугода
Витамин C Повышает подвижность спермиев на 39%, увеличивает их количество. Улучшает питание тканей яичек. 2 г в сутки в течение 2 месяцев
Витамин E Повышает подвижность сперматозоидов и способность мужчин к зачатию. Не допускает образования сперматозоидов плохой морфологии. 8-15 мг в сутки
Таурин Повышает жизнеспособность и двигательную активность спермиев. До 2 г в сутки
Ликопин Делает сперматозоиды подвижнее на 25%. 400 мкг в сутки в течение 3 месяцев
Витамин D Нормализует количество тестостерона в организме 90 мг в сутки
Цинк При дефиците микроэлемента ухудшается подвижность и снижается количество сперматозоидов, понижается уровень тестостеронов. 25-66 мг в сутки

Для улучшения качества (морфологии) сперматозоидов

Название добавки Эффект для мужчин Как принимать
Пикногенол (экстракт коры приморской сосны) Улучшает морфологию сперматозоидов на 38%. Еще усиливает действие L-аргинина. 200 мг в сутки в течение 90 дней
Витамин C (аскорбиновая кислота) Улучшает качество сперматозоидов эффективнее, чем все остальные добавки. 2 г в сутки в течение 2 месяцев
Фолиевая кислота (B9) На 20-30% снижает количество сперматозоидов, несущих искаженную генетическую информацию, которая может вызывать синдром Дауна, Кляйнфельтера и Тернера. 0,4 мг в сутки – при удовлетворительной спермограмме, 700-1150 мкг – для ее улучшения
Коэнзим Q10 Помогает сохранять уровень витаминов C и E, улучшает активность сперматозоидов. 300 мг в сутки на протяжении 6 недель
Мио-инозитол (витамин B8) Улучшает оплодотворяющий потенциал спермы. 1,5 г в сутки
Селен Необходим для синтеза тестостерона, защиты репродуктивных органов от токсического воздействия. 200 мг селена + 400 МЕ витамина E

Не стоит использовать одновременно высокие дозы витаминов C и E, поскольку при совместном приеме они не улучшают качество спермы и даже вызывают повреждение ее ДНК. Для положительного результата необходимо выбирать только один из этих витаминов.

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник: https://fitbar.ru/articles/kak-sohranit-muzskoe-zdorove-samye-prostye-metody-i-neskolko-sekretov-specialno-dla-muzcin/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector