Бег при простатите: польза или вред?

Простатит – часто встречаемое заболевание. Обычно оно констатируется у мужчин, достигших 40-летнего возраста.Бег при простатите: польза или вред?

Но бывают случаи, когда патология поражает и более молодых представителей сильного пола. Нередко высказывается мнение, что болезнь совершенно безобидна и не требует особого внимания.

На самом деле, неправильное восприятие проблемы чревато угрозой появления рака простаты. Важным лечебным мероприятием в этом деле является спорт, а точнее бег. Именно он поможет предотвратить печальные результаты.

Совместимы ли бег и простатит?

Бег при простатите: польза или вред?

С помощью бега можно похудеть, подтянуть мышцы живота, восстановить мужскую силу и даже усилить упругость тканей лица.

При наличии простатита врачи рекомендуют бег не только в качестве профилактики, но и как эффективный метод лечения. Однако при разных стадиях заболевания к бегу следует относиться по-разному.

Острая форма

Бег при простатите: польза или вред?Урологи предупреждают, что в период, когда простатит протекает в острой форме, и проявляется его яркая симптоматика, больному следует избегать физических нагрузок до тех пор, пока состояние не улучшится.

В период сильно выраженного проявления заболевания больной, как правило, ощущает слабость, замечает у себя повышенное потоотделение, дискомфорт в области паха, полового органа и ануса.

Кроме того, наступает потеря работоспособности из-за повышенной температуры и головной боли. В таком состоянии пробежки и любые физические упражнения не разрешаются.

Острая стадия требует немедленной помощи врача и медикаментозного курса лечения.

Бег при хронической форме

Если простатит находится в хроническом состоянии, врачи настоятельно советуют заниматься бегом. Здесь следует понимать, что при таких нагрузках непроизвольно массажируется предстательная железа.

Бег при простатите: польза или вред?

Здоровая и воспаленная простата

А если еще вспомнить, что врачи такое заболевание лечат и массажем, то становится понятно, почему бег для больных простатитом является приоритетным направлением спорта.

У мужчины, регулярно совершающего пробежки, усиливается кровообращение во всем теле и тем более в области таза, улучшается работа сердца, значительно укрепляется иммунная система.

Польза пробежек для здоровья мужчин

Утверждение, что бег при хроническом и застойном воспалении простаты полезен, уже давно доказало себя на практическом опыте. Поэтому врачи всегда его рекомендуют своим пациентам.

Почему бег полезный при простатите?

  1. в процессе нагрузок усиливается кровообращение во всех органах человека;
  2. в области малого таза устраняются закупорка вен и застойные явления;
  3. при беге осуществляется самомассаж половых органов. Усиливается дренаж протоков;
  4. улучшаются обменные и восстановительные процессы;
  5. вместе с потом через поры из организма выводятся токсичные вещества;
  6. укрепляется иммунитет.

Вред для предстательной железы


Бег при простатите: польза или вред?Когда простатит находится в острой фазе, врачи не рекомендуют заниматься физическими нагрузками, так как общее состояние организма уже угнетено.

При хронической форме опасны для предстательной железы велоспорт, занятия на силовых тренажерах сидя, становая тяга, жим штанги в лежачем положении.

В чем их вред? Например, гиревые упражнения, которые проводятся при статическом положении тела, опасны воздействием больших масс на кровоток паренхимы железы.

Велоспорт вреден тем, что седло не учитывает анатомических особенностей строения мужского организма. В результате оно во время езды сдавливает простату и плохо воздействует на ее протоки.

Как правильно бегать?

Бег при простатите: польза или вред?

Перед началом пробежки нужно провести короткую разминку мышц тела, после чего следует начать спортивную ходьбу.

Нужно, чтобы постепенно она переходила в легких бег.

Если говорить о его разновидностях, то урологами рекомендуется бег «трусцой». Данный вариант считается самым идеальным, так как не допускает перегрузок организма и позволяет совершать пробежки на средние дистанции.

При появлении болей в паху во время пробежки, следует переходить на спортивную ходьбу.

Быстрый бег не рекомендуются. Продолжительность нагрузок должна быть такой, которая будет комфортна человеку. Начинать пробежки необходимо с коротких дистанций. Со временем организм будет становиться более выносливым, что позволит увеличивать время и дистанцию.

Ограничения и противопоказания к физической активности

Бег при простатите: польза или вред?

Бывают случаи, когда у мужчин, которые жалуются на боли в предстательной железе, есть и другие заболевания, при которых физические нагрузки нежелательны.

Поэтому им пробежки не назначаются. Лечащий врач в таких случаях рекомендует определенные физические упражнения, возможно даже их комплекс. С его помощью также будет массироваться аденома простаты, в результате чего запустятся восстановительные процессы.

В случаях, когда бег противопоказан, урологи советуют по утрам ходить на свежем воздухе. И делать это желательно регулярно.

Ходьба при воспалении и аденоме простаты

Бег при простатите: польза или вред?

При этом если бег рекомендуется не всем больным с аденомой простаты, то регулярная ходьба в комплексе с физическими упражнениями может порадовать удивительным положительным результатом.

К обычным прогулкам на свежем воздухе можно добавить более эффективную ходьбу по лестничной клетке жилого дома (многоэтажки). Именно она в состоянии заменить тренажерный зал с его дорогостоящими занятиями.

Эффект ходьбы по лестничной клетке дает тот же результат, что и бег «трусцой». Ходьба по лестнице не только тренирует ягодицы, мышцы ног, но и обеспечивает самомассаж половых органов при косвенном воздействии на предстательную железу.
Кроме этого усиливаются обменные процессы в организме, укрепляя тем самым его иммунитет.

Установить определенные нормы ходьбы по лестничной клетке невозможно, так как каждый человек устанавливает эти границы по своему состоянию здоровья самостоятельно.

Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, следует начинать с нескольких лестничных пролетов. То есть в течение дня пару раз нужно подняться на второй этаж.

Со временем эта нагрузка будет возрастать на фоне укрепления организма.

В случаях, когда сильная нагрузка не допускается, врачи рекомендуют прибегнуть к скандинавской ходьбе, где используются лыжные палки. Особенность данной методики заключается в снятии нагрузки с малого таза и перенесении ее на туловище и руки.

Источник: https://prostata.guru/prostatit/lechenie/fizioterapiya/beg.html

Можно ли бегать при простатите?

Основу терапии простатита составляет прием медикаментозных средств, призванных снять воспаление и купировать остальные симптомы этого неприятного недуга.

Но одними таблетками делу не помочь — требуется кардинально изменить образ жизни. В первую очередь нужно соблюдать диету (см. здесь), во вторую же — заниматься спортом.

И здесь перед пациентом встает вопрос: какой спорт показан? Один из наиболее эффективных и безопасных способов физической активности — бег.

Бег при простатите: польза или вред?

Бег при простатите как способ изменения образа жизни

Полезно или вредно бегать?

Бег при простатите: польза или вред? Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Бегать при простатите, без сомнения, полезно. Однако во всем нужно знать меру.

Факторы «за»

Существует несколько причин, по которым бегать при простатите определенно стоит:

Бег при простатите: польза или вред?

  • При беге улучшается кровообращение в предстательной железе
    Любая физическая активность сопровождается выработкой тестостерона. Тестостерон, в свою очередь вместе со своим основным метаболитом дигидротестостероном оказывают благоприятное воздействие на фертильность, поскольку растет интенсивность сперматогенеза. Однако важно знать меру и не злоупотреблять занятиями.
  • В ходе бега расширяются сосуды органов малого таза, нормализуется их тонус. Предстательная железа получает больше питательных веществ, благодаря усиленному кровотоку. Улучшается потенция.
  • Кровь насыщается кислородом. Это означает, что организм, в том числе и простата, получает больше питательных веществ и начинает работать активнее.
  • Купируется болевой синдром, нормализуется сократительная способность предстательной железы.

Читайте по теме: Как устранить застой крови в органах малого таза?

Факторы «против»

Не всегда физическая активность полезна. В каких ситуациях бег противопоказан?

  • При остро текущем простатите инфекционного генеза, тем более, если он сопровождается гипертермией. Это абсолютное противопоказание для начала занятий. Кровь, содержащая большое количество продуктов жизнедеятельности бактерий «разгоняется» по всему телу. Усугубляется общее состояние, пациент чувствует себя слабым, разбитым. Тело становится «ватным».Бег при простатите: польза или вред?
  • Чрезмерные физические нагрузки вредны для простаты
    При чрезмерной физической активности, а также в том случае, если профессиональные обязанности имеют физический характер. Кроме того, не стоит злоупотреблять бегом и лицам, которые большую часть времени проводит в положении сидя. При чрезмерных механических нагрузках вырабатываются гормоны стресса: кортизол, адреналин, норадреналин. В малых количествах они производят обезболивающий эффект, но в больших концентрациях подавляют либидо и нарушают сперматогенез, резко снижая концентрацию тестостерона.

Противопоказания при простатите: что можно, а что нельзя?

Таким образом, существует две стороны медали. Заниматься спортом или нет, решает только специалист, исходя из особенностей течения патологии и состояния здоровья пациента.

Как правильно бегать

В первые 2-3 месяца необходимо делать минимальные пробежки, переходя постепенно от легкого к все более сложным упражнениям. Максимум расстояния, которое рекомендуется преодолевать больному в сутки, составляет 2-3 километра. Важно употреблять достаточное количество жидкости и тренироваться не более часа в сутки. В противном случае эффект будет прямо противоположным.

Бег рекомендуется далеко не всем и далеко не всегда. Необходимо тщательно взвесить все за и против и тренироваться только в тех случаях, если польза для организма окажется очевидной.

Источник: http://MenQuestions.ru/urologiya/prostatit/beg-i-prostatit.html

Лечение Простаты (Оздоровительная Ходьба, Бег, Плавание)

Бег при простатите: польза или вред?

Вопрос

Как укрепить простату? Чем полезнее заниматься при аденоме простаты – ходьбой, бегом или плаванием? Как влияет ходьба на простату? Насколько при доброкачественной гиперплазии предстательной железы, при симптомах хронического простатита такие тренировки будут результативны? Как совместимы бег и хронический простатит? бег при аденоме простаты? Есть ли польза для простаты при плавании?  Как существенна важность подобных нагрузок и есть ли от таких занятий негативные моменты?

Ответ

Бег при простатите: польза или вред?

Движение тела – это чередование мышечных напряжений и расслаблений. Желаемого совершенства в нас нет, и если человек пытается превратить движение во благо, то наиболее действенный результат будет у него при вовлечении в умеренно обоснованную работу максимально возможного количества мышц (тех, в которых то самое сокращение будет чередоваться с расслаблением).

Стереотипов вокруг этой темы немало. Почему-то абсолютное большинство из нас изначально считает, что, если выйти на беговую дорожку и проявить соответственную активность это уже великая польза, а если погрузиться в бассейн с водой, да ещё и поплыть – это уже чуть-ли не путь к истине.

Попытки оздоровиться движением при доброкачественной гиперплазии предстательной железы делают сейчас многие, но попытки в привычку не превращаются или из-за отсутствия результата (нет знаний), или от мизерного эффекта.

Очень быстро нездоровый человек, даже имея в характере такое свойство как целеустремлённость, занятия либо прекращает полностью, либо сводит их к минимуму, отводя им второстепенную роль. Плохо не только то, что пользы не будет, плохо, что неудачи нередко усугубляют и без того серьёзное депрессивное состояние.

Часто в такой ситуации больным «медвежью услугу» оказывают врачи – дилетанты. Ладно, давали бы советы в приёмных кабинетах, они далеко не расходятся, но среди подобных хватает выскочек, а они бестолковыми рекомендациями наводняют интернет, захламляя поисковые веб-ресурсы.

Читайте также:  Виды мужского бесплодия - основные причины

Я уже на страницах сайта писал, что, если эскулап при диагнозе аденома простаты прописывает таблетки, подавляющие течение физико-химических и физиологических процессов, и одновременно предлагает заняться лечебной физкультурой, это должно настораживать.

Назначать рецепты ему предписано инструкциями и учили его этому в соответствующем заведении, но никто там много не рассказывает о том, как поддерживать, а тем более восстанавливать здоровье движением. На это дело нужна серьёзная личная практика, а сидя в кресле врачебного кабинета её не приобретают.  Есть ещё одна категория.

Её приверженцы утверждают: «Доброкачественную гиперплазию предстательной железы движением не победить. Она вообще ничем не побеждается»!  Вопрос к таким лекарям один (я проверял, он вводит оппонента в лёгкое оцепенение и, как правило, становится окончанием диалога): «Вы что, сидя в поликлинике, в совершенстве познали мироздание?» Я ответственно заявляю, что аденома простаты, хронический простатит отлично и без побочных явлений лечятся здоровым образом жизни, а точнее правильно поставленным дыханием в сочетании с движением, обоснованным диетическим режимом. Только для того, чтобы добиться успеха нужна ещё одна его составляющая – знания. Без них никак не получится.

  • Теперь охарактеризую преимущества и недостатки всех видов нагрузок (то есть ходьбы, бега и плавания).
  • Оздоровительная ходьба при аденоме простаты – это то, что доступно абсолютному большинству.
  • Достоинства – относительная плавность нагрузки на задействованные в работе мышцы и соответственный тонус для сердечно-сосудистой системы (дальше объясню, чем он полезен), минимизация травматизма (повреждения можно получить разве только при явной невнимательности).Бег при простатите: польза или вред?
  • Недостаток ходьбы при простате, отягощённой проблемами – для многих шагом невозможно задать максимально высокий пульс, даже при наличии длительных ускорений и, как следствие, весьма слабый итоговый тонус для сосудов и сердца с мизерным оздоровительным воздействием.

Бег для простаты только на пользу.  Заниматься ним можно и на восьмом десятке лет, нужна, естественно, правильная подготовка (уверен, что непродолжительная). Бег при хроническом простатите полезен так же, как и при аденоме.

Достоинства – возможность, при определённых обстоятельствах, наиболее эффективно активизировать сердечно – сосудистую систему, а значит соразмерно заданному темпу получить лечебный эффект.

Недостатки. Самый главный – травматизм. Не всегда он возникает от невнимательности. Я как-то растянул мышцу голеностопного сустава буквально, как говорят, на ровном месте, наступив во время движения на выбоину в бетонной дорожке.

Травмировался так, что пришлось сначала остановиться, а потом перейти на шаг, бежать некоторое время не смог. Ради интереса внимательно осмотрел место своего происшествия. Нога попала в уступ с перепадом высоты не более одного сантиметра.

Совет простой – ищите для занятий территории с наиболее качественным покрытием, не бегайте по пересечённым участкам, при гололёде. В общем будьте разумно бдительны.

От отсутствия элементарных знаний можно навредить себе ещё больше. Приведу распространённый пример. У многих людей к зрелому возрасту возникают проблемы с позвоночником, коленными суставами. Сопровождаются они всплесками болезненных проявлений, особенно после чрезмерного компрессионного воздействия. И вот пытается человек начать оздоровление через бег.

У большинства в собственном сознании заложен чёткий стереотип – полезен именно бег трусцой и только такой техникой.

Нет, чтобы бежать плавно, амортизировать части тела в определённых фазах движения, минимизировать нагрузку на позвоночник и суставы нижних конечностей, больной начинает занятия и упорно, активно потряхивает мышцами, расслабляет их и там, где необходимо и там, где нельзя, пока не доведёт себя до серьёзной боли в проблемных местах.

Конечно – же, после подобных попыток пострадавшему вряд ли захочется продолжать занятия, и никто не докажет ему впоследствии, что здоровье можно восстановить физкультурой. Он чётко усвоит другой стереотип: «Мне такой вид лечения полностью не подходит, ведь далеко не каждому, например, помогает применение лекарственных препаратов».

Знаю по многолетнему опыту, невозможно просчитать качество воздействия нагрузки на организм полностью. На конечный результат влияет немало факторов – цикличность занятий, условия внешней среды, состояние Вашего тела.

Ещё один недостаток бега в том, что если только бегать, то рутинность, рано или поздно, приведёт к неприятному закрепощению определённой части мышечной массы. Организму потребуется продолжительный отдых.

Не всегда такая остановка (особенно длительная) является приемлемой для лечебного процесса.

Бег при простатите: польза или вред?

Недостатки. Самый опасный – возможность переохлаждения. Если только сосуды занимающегося охватит холодный спазм – можно ждать осложнений, и, соответственно развития аденомы простаты. Есть как оптимальные временные ограничения, так и по температуре воды. И если больной о них понятия не имеет – проблем не избежать.

Я как-то в общении со знакомым человеком услышал рассказ о том, как его хороший товарищ, занимаясь подводной охотой, получил не только осложнение, а острую задержку мочеиспускания с последующей катетеризацией мочевого пузыря. Естественно, что после случившегося он проклинал своё занятие.

Но самое интересное в том, что аналогичное мнение рассказчик сможет легко навязывать любому своему неискушённому собеседнику, причём уже в искажённом виде, утверждая, что плавание при простатите, аденоме вредно! Природа создала нас так, что практически в каждом действии пользу человек извлекает, применяя принцип «золотой середины» (не зря слово «середина» дополняют таким ярким эпитетом!). Занимающийся подводным плаванием, далёк от оздоровления. Погружение в водоём на глубину в один метр усиливает внешнее давление воды на тело по сравнению с атмосферным весьма существенно. А если нырнуть на 4-7 метров, что в условиях подводной охоты обычное явление, кровеносные сосуды от такого погружения испытают на себе своеобразный гидравлический удар, это с большой долей вероятности приведёт к повышению артериального давления, мощный спазм сосудистой системы неминуем.  Кроме того, явной двигательной активности на глубине такое занятие не предполагает, наоборот, в большинстве случаев нужно плыть или очень медленно, или вообще затаиться. Это шаг к переохлаждению, особенно, если конечности полноценно не утеплены. Вот и получится, что человек испытал проблемы от одного вида занятий, а негативно будет отзываться о другом, путая грешное с праведным.

К сожалению, не всегда плавание доступно. Где-то климат не позволяет пользоваться открытыми водоёмами постоянно, да и качество воды в них сомнительное.

Не в каждом населённом пункте есть плавательные бассейны, да и не везде они подходят людям по стоимости услуг. Думаю, что идеально плавать в бассейне с солёной водой, хлорированная приемлема далеко не для всех.

То есть недостаток плавания в том, что возможность заниматься ним для многих ограничена.

Процитирую заданный вопрос: чем же всё-таки полезнее заниматься при аденоме простаты – ходьбой, бегом или плаванием, и насколько при доброкачественной гиперплазии предстательной железы такие тренировки будут результативны?  На основе вышесказанного я всё дотошно обобщу, а ответ увяжу с примером, всё в таком виде усваивается намного быстрее и качественнее.

Итак, как поступаю я. Всё естественно циклично и начну с дня, который назову первым днём своих занятий. Задаю я, скажем, сегодня тонус собственной мускулатуре и сердечно-сосудистой системе, применяя для этого только бег. У меня полноценно функционируют мышцы таза, бёдер, тазобедренного сустава, нижних конечностей.

Это хорошо, но верхняя часть тела менее подвержена физической активности, а усиление кровяной циркуляции возникает за счёт относительно небольшой группы мышц. Завтра, в то же время я пойду в плавательный бассейн.

Занятие в воде улучшает циркуляцию в теле за счёт работы как нижних, так и верхних конечностей, надо только правильно плавать, применяя мускульную силу как можно более полноценно.  При этом мышцы, которые я загружал вчера, работают уже в весьма щадящем режиме.

Можно даже сказать, что они не перетруждаются, а не менее высокий от вчерашнего, тонус сосудам и сердцу возникает от большего количества мускулатуры всего тела, задействованной в движении. Следующий день. Занятие, при котором можно чередовать бег и ходьбу.

Например, после разминочной ходьбы бег с ускорением, после него ходьба для восстановления дыхания, и опять ускорение и дальше, при желании так же циклично. При этом нагрузка на мышцы нижней части тела будет послабее чем при непрерывном беге. Далее, четвёртый день.  Ходьба с ускорениями, без бега.

Тонус задаётся довольно плавный, вроде-бы как, и не перегруз, и в то же время не бездействие, а на следующий день я проведу весьма активную тренировку, то есть буду только бегать (полностью повторю занятие первого дня, тем самым войду в цикличность при оптимальных видах нагрузок). Выходные дни устраиваются по самочувствию и ощущениям. У подобного графика занятий минимум недостатков, а лечебный эффект в сочетании с другими мероприятиями очень сильный.

Явный же вред от таких видов нагрузок возможен только в одном, известном мне, случае, а именно: при серьёзных перегрузках, и как следствие, возникновении крепатуры, мышечной закрепощённости.

Я не беру в расчёт ситуацию, когда бездумно можно довести себя, к примеру, до сердечной недостаточности. Думаю, с разумными людьми такого не бывает.

Запомните, что итогом любой правильной физической активности является умиротворённость души и тела, радость и чувство выполненного долга от того, что самому себе принесена польза.

Бег при простатите: польза или вред?Уверен, тот кто знакомился со всем объёмом информации, изложенной на сайте, понимает – успех в лечении аденомы простаты, как и других болезней, складывается из определённого количества правил, которых надо придерживаться. Я об этом неоднократно упоминал.  Никакого толку от занятий Вы не получите, если не поймёте роли дыхания в физиологии процесса и соответственно его не поставите.

Важность подобного вида нагрузок переоценить трудно. Объясню почему так, и почему нельзя их при лечении обойти. Основной причиной возникновения и развития доброкачественной гиперплазии предстательной железы является ухудшение качества кровоснабжения околопростатных тканей.

Допустим, эту первопричину можно попытаться устранить специальной гимнастикой.  Но если проблемы с сосудами возникли в области предстательной железы, значит с очень большой долей вероятности они присутствуют на других участках сердечно – сосудистой системы.

Бег, ходьба, плавание в правильной форме и в условиях, приближённых к оптимальным, оказывают на весь организм мощное общеоздоравливающее воздействие. Среди простого народа говорят: «В стоячей воде всякая нечисть заводится».

Циклично выполняя данные виды нагрузок, Вы постоянно, да ещё и грамотно, ускоряя поток, прокачиваете кровь по сосудам, и подобная прокачка несёт на себе одну из важнейших целительных функций – очищение сосудистой ткани, поддержание её эластичности.

По мере воздействия процедур, равных подобной я не знаю. Сравнивать движение с лекарственной терапией – просто глупость. Это что – то вроде того, что выяснять, что лучше вылечить или обезболить.

Читайте также:  Колликулит: причины, симптомы и лечение воспаления семенного бугорка

Источник: https://adenomaprostate.com/ru/articles/8/46

Можно ли бегать при простатите?

Правильная физическая активность при простатите неотъемлемая часть лечебной терапии. Практически при любой форме заболевания показана умеренная физическая нагрузка в сочетании с медикаментозной терапией и диетой.

В этой связи у многих мужчин возникает совершенно закономерный вопрос, а как именно сказывается бег при простатите на течении заболевания. Полезно ли заниматься бегом или наоборот это может навредить? Чтобы ответить на этот вопрос необходимо сначала немного углубиться в физиологию мужского организма и специфику развития самого заболевания.

Причины простатита и польза физических нагрузок

Выделяют две основные причины болезни – инфекционную (бактериальную) и застойную. В первом случае простатит может развиваться у людей даже не предрасположенных к нему. Происходит это в большинстве случаев при незащищенных половых актах, инфекция проникает через уретральный канал по восходящему пути в ткань предстательной железы и вызывает в ней воспаление.

Бег при простатите: польза или вред?

Во втором случае все намного сложнее, застойный простатит является следствием гиподинамии, неправильного образа жизни. При этом он также может иметь бактериальную природу.

То есть, может происходить сочетание застойного фактора и инфекционного. И если избавиться от бактерий можно с помощью антибиотиков, то устранить застойные явления, уже сложнее.

Именно в таких случаях рекомендуются занятия спортом.

Гиподинамия провоцирует в органах малого таза застойные явления, циркуляция крови и лимфы замедляется, протоки закупориваются, простатический секрет застаивается, в нем создаются благоприятные условия для размножения бактерий.

Нормализовать кровообращение в малом тазу в таких случаях позволяют специальные упражнения, гимнастика и прочие виды малотравматичной полезной нагрузки.

Бег при простатите: польза или вред?

Бег в данном случае не является исключением, только если речь не идет об острой форме бактериального простатита, в таком случае любая физическая активность на время обострения прекращается. Во всех остальных случаях умеренные занятия спортом оказывают благоприятное воздействие на течение болезни.

Однако сразу стоит отметить, что бег полезен при простатите лишь в ограниченной своей форме. Имеется ввиду, что нагрузки должны быть умеренными. Бегать 20-30 километровые марафоны нельзя, это негативным образом скажется на состоянии предстательной железы. А вот легкий бег трусцой при простатите — это идеальный вариант для мужчин.

Есть ли польза от бега?

Как показали наблюдения врачей и самих пациентов, бег наравне с плаванием и гимнастикой является одним из самых эффективных способов физической активности при простатите. Он оказывает влияние на весь организм в целом. Вот лишь некоторые его полезные свойства:

Бег при простатите: польза или вред?

  • В процессе бега циркуляция крови и лимфы в организме и малом тазу в частности активизируется. Благодаря этому к тканям предстательной железы активнее поступает кислород, питательные вещества, лучше выводятся продукты распада внутриклеточных реакций, токсины.
  • Бег способствует самомассажу предстательной железы.
  • Укрепляются мышцы в малом тазу, в частности лобково-копчиковая мышца (отвечает за тонус простаты и ее эвакуаторную функцию).
  • Во всем организме улучшаются восстановительные и обменные процессы.
  • Застойные явления в органах малого таза устраняются за счет активизации кровообращения и лимфотока.
  • Укрепляется местный и общий иммунитет. Это способствует длительной ремиссии заболевания, скорейшему завершению ее острой фазы.
  • Эректильная функция улучшает, продолжительность полового акта возрастает.
  • Болевой синдром становится менее выраженным и менее интенсивным.
  • Общее психологическое состояние мужчины улучшается.

Однако, чтобы добиться положительно эффекта необходимо заниматься регулярно и не перегружать себя. Наибольшую пользу приносит утренняя пробежка трусцой на протяжении 20-35 минут.

В качестве альтернативы бегу многие урологи рекомендуют своим пациентам спортивную ходьбу. Это менее травматичный, однако не менее эффективный способ полезной физической активности.

Может ли бег навредить?

Существует только одно противопоказание к бегу при простатите – обострение заболевания. В такие периоды предстательная железа очень уязвима, она отекает, увеличивается в размерах и становится болезненной.

Главная же опасность бега, равно как и любой другой физической активности в остром периоде заключается в том, что бактерии из ткани предстательной железы могут мигрировать в прилежащие органы и спровоцировать в них воспалительный процесс.

Поэтому больным показан покой на время терапии. Во всех остальных случаях бег помогает при простатите и способствует скорейшему выздоровлению пациентов, но только в составе комплексной терапии заболевания.

Сами по себе физические нагрузки не могут избавить от болезни, это необходимо принимать во внимание.

Источник: https://bezprostatita.com/beg-pri-prostatite.html

Бег при простатите: польза, вред, противопопказания, отзывы, ходьба

Улучшить состояние простаты и предупредить развитие обострений помогает бег при простатите. Умеренные физические нагрузки и ведение здорового образа жизни – это неотъемлемая часть лечения, позволяющая добиться скорейшего выздоровления мужчины. Однако необходимо учесть все имеющиеся противопоказания, чтобы не усилить неприятную симптоматику заболевания.

Можно ли бегать при простатите

Это один из наиболее распространённых недугов, подтачивающих мужское половое здоровье. Сопровождается он воспалением и отёчностью, что доставляет больному существенный дискомфорт и забирает много сил и энергии. Кроме этого патологический процесс характеризуется:

  • тянущей болью и дискомфортом в промежности и области крестца;
  • учащённым мочеиспусканием;
  • нарушением половой функции, приводящим к импотенции.

Лечебная тактика кроме медикаментозных средств базируется на отказе от пагубных привычек, правильном питании, физиопроцедурах, занятиях спортом. При развитии недуга рекомендуется:

  • утренняя зарядка;
  • длительная ходьба;
  • плаванье в бассейне;
  • бег трусцой.

Всё это помогает справиться с воспалительным процессом, протекающим в железе. Включив в повседневную жизнь регулярный бег при заболевании, польза или вред которого будет описана ниже, можно добиться следующих достижений:

  • за счёт улучшения кровообращения уменьшится отёчность тканей железы;
  • болевые ощущения в паху и других отделах либо притупятся, либо полностью исчезнут;
  • восстановится репродуктивная способность мужчины, укрепится эрекция и увеличится продолжительность полового акта;
  • станут крепче защитные силы организма, что значительно снизит частоту обострений;
  • улучшится общее состояние, пройдут признаки нервозности и депрессии.

Интересно! Мужчины, в жизни которых присутствует регулярный спорт, плаванье или ходьба, значительно реже страдают от проблем в мочеполовой сфере, чем приверженцы сидячего образа жизни.

Бег при простатите: польза или вред?

Польза и вред

Негативные последствия от занятий спортом встречаются всего в двух случаях: когда мужчина выбрал неправильный режим занятий, переоценив свои физические способности, и когда он начал заниматься при обострении болезни. Утверждение, что бег при недуге полезен, давно доказано на опыте многих мужчин:

  • физические нагрузки усиливают кровоциркуляцию во всех внутренних органах человека;
  • устраняются застойные явления в области малого таза;
  • при нём происходит самомассаж половых органов, и усиливаются дренажные способности протоков;
  • ускоряются обменные и восстановительные процессы;
  • вместе с потом выводятся токсичные соединения;
  • укрепляются защитные силы организма.

Особенно полезен он при застойной форме. Но если недуг находится на стадии обострения, с телесными нагрузками следует повременить.

При острой и хронической форме

Врачи считают, что он при хронической форме крайне полезен, так как железа непроизвольно массируется при подобных нагрузках. Ведь подобную форму болезни часто лечат массажем простаты, а значит, самомассаж будет только во благо. При регулярных пробежках усиливается кровообращение в теле, включая область малого таза, и значительно укрепляется иммунитет.

Хроническая форма болезни не позволяет заниматься велоспортом и силовыми упражнениями.

Упражнения с поднятием штанги, проводимые при статическом положении тела, крайне опасны воздействием тяжести на кровообращение паренхимы железы.

Велоспорт вреден тем, что велосипедное седло не учитывает анатомические особенности тела, в результате чего во время езды сдавливается предстательная железа, что негативно сказывается на её протоках.

Если же заболевания протекает в острой форме, и его симптоматика становится выраженной, то больному необходимо воздержаться от любых физических нагрузок, пока его самочувствие не стабилизируется.

Зачастую в острой фазе болезни мужчина испытывает болевой синдром, слабость, отмечает усиленное потоотделение, дискомфорт в паховой области, половом органе и анусе. Больной теряет работоспособность из-за увеличенной температуры тела и частых приступов головной боли.

В таком состоянии пробежки не пойдут на пользу, как и любые физические упражнения.

Важно! Острая форма простатита требует немедленного врачебного вмешательства и проведения медикаментозного курса лечения.

Как правильно бегать при заболевании

Врач расскажет, когда можно приступать к занятиям спортом, и с чего лучше начинать.

Перед пробежкой необходимо размять мышцы, пройтись, сделать несколько простых упражнений: наклонов, махов руками, поворотов туловища.

После чего можно начать спортивную ходьбу, которая постепенно перейдёт в лёгкий бег. Идеально, если это будет бег трусцой, так как он не перегружает тело, позволяя совершать марафоны на дальние дистанции.

Важно! При возникновении болезненных ощущений в области паха при совершении пробежки следует перейти на спортивную ходьбу.

Быстро бежать не рекомендуется. Продолжительность пробежки должна быть комфортной для мужчины. Начинать нужно с коротких дистанций, постепенно увеличивая количество кругов на стадионе. Со временем организм окрепнет и сможет преодолевать длительные расстояния.

Бег при простатите: польза или вред?

Противопоказания

Полезными пробежки могут быть не для всех мужчин. Иногда боли в области паха вызываются другими заболеваниями, при которых занятия спортом нежелательны. Лечащий врач в таких случаях назначает комплекс упражнений, с помощью которого будет проводиться массаж простаты, запускающий регенерацию тканей и устраняющий воспаление:

  1. Приседания. 2-3 подхода по 10-15 приседаний восстанавливают кровоциркуляцию и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
  2. Ножницы. Положение лёжа на спине. Ноги прямые, подняты вверх. Движения нижними конечностями выполняются вверх-вниз, вправо-влево в 2-3 подхода по 10 раз. Это позволит выполнить глубокий массаж предстательной железы.
  3. Велосипед. Исходное положение лёжа на спине. Ногами выполняются круговые движения, словно происходит езда на велосипеде. Продолжается упражнение, пока не появится чувство усталости.

Если он при болезни противопоказан, то таким мужчинам советуют заниматься длительными пешими прогулками по утрам или вечерам.

Ходьба

При аденоме простаты и воспалении в органах, расположенных в области малого таза, врачи назначают не занятия бегом, а ходьбу, гимнастику, плаванье. При этом если бег противопоказан некоторым категориям мужчин, то ходьбой можно заниматься каждому. Вместе с физическими упражнениями она даст отличный результат и приблизит момент выздоровления.

К прогулкам на свежем воздухе можно подключить ходьбу по лестнице жилого дома. Именно она способна заменить поход в спортзал и стать бесплатным тренажёром. Эффект от ходьбы по лестнице получается такой же, как и при беге трусцой. Тренируются ягодицы, ножные мышцы, обеспечивается самомассаж внутренних органов с косвенным воздействием на простату, укрепляется иммунная система организма.

Определённых норм при ходьбе по лестничной клетке не существует – каждый самостоятельно определяет для себя границу, учитывая общее самочувствие и оценивая физические возможности.

Но, как и при обычном беге, организм постепенно привыкает, давая возможность расширять свои физические способности. Например, в начале занятий нужно ориентироваться на прохождение хотя бы одного этажа вверх-вниз.

В дальнейшем эту дистанцию можно увеличить.

Если тяжёлых физических нагрузок врачи не допускают, можно воспользоваться скандинавской ходьбой, при которой используются лыжные палки. Особенность данного спорта заключается в снятии нагрузок с области малого таза и перенаправлении их на туловище и руки.

Читайте также:  Противопоказания при простатите: что можно, а что нельзя при патологии?

Плаванье

Если речь идёт о плаванье, как альтернативе бегу и ходьбе, то тренировками нужно заниматься в закрытых бассейнах с оптимальной температурой воды, чтобы избежать переохлаждения тела. Именно поэтому купания в открытых водоёмах в качестве оздоровления не желательны.

Преимуществом занятий плаваньем является то, что мужчине не нужно чётко контролировать свои нагрузки, как при пробежках. Даже несколько преодолённых километров за одну тренировку не навредят организму и не перегрузят его. Упражнения в воде успокаивают нервную систему, расслабляют, заставляют работать все группы мышц и все внутренние органы.

Существует несколько рекомендаций тренировок при хронической форме болезни:

  1. Лучше плавать в крытом бассейне, что обеспечит постоянную температуру воды и не допустит её резкого снижения. Ведь при переохлаждении тела могут обостриться воспалительные процессы в железе.
  2. При малейшем ухудшении самочувствия следует прекратить тренировку. Если этого не сделать, то простата не пострадает, зато может пропасть желание и дальше посещать бассейн.
  3. После окончания занятий необходимо принять душ и переодеться в сухую одежду. Ношение влажных плавок даже в жаркое время года может спровоцировать переохлаждение органов малого таза.

Необязательно ограничиваться в бассейне одним плаваньем. Можно заниматься аквафитнесом, упражнения из которого хорошо воздействуют на мочеполовую систему.

Профилактика болезни

Наиболее эффективной профилактикой воспаления и отёчности предстательной железы является бег на небольшие и средние расстояния. Этот вид спорта не требует особой подготовки, зато отлично сказывается на работе всего организма. Чтобы бег принёс максимальную пользу мужчине и послужил хорошей профилактикой воспалительных процессов, следует выполнять такие рекомендации:

  • начинать пробежки с небольших расстояний, например с 1,5-2 км;
  • не заниматься в обтягивающей форме, плотно прилегающей к телу. Мужчина должен нормализовать кровообращение, а это возможно только при ношении свободной одежды;
  • чем чаще делать шаги, тем лучше. Подобная техника позволит выполнить качественный массаж простаты и устранит отёчность;
  • занятия должны быть комфортными. Лишняя нагрузка на организм не принесёт пользы здоровью;
  • необходимо поддерживать водный баланс и пить очищенную либо негазированную минеральную воду во время тренировки;
  • не рекомендуется бегать в летний зной, так как возрастает шанс усиленного кровообращения, проявления симптомов воспаления и обострения патологии.

Важно прислушиваться к своему организму и не перегружаться.

Бег при простатите: польза или вред?

Отзывы

  1. Раньше я не особо увлекался спортом, много курил, частенько выпивал. Но когда появились проблемы с эрекцией и простатой, решил кардинально изменить свою жизнь. Врач порекомендовал плаванье и бег. Стадион находится у меня возле дома, поэтому каждое утро я делаю пару кругов.За несколько недель тренировок заметил, что стал чувствовать себя намного лучше, похудел, настроение улучшилось, прекратились боли в паху. Рекомендую всем вести здоровый образ жизни, пока не пришлось пить таблетки или ложиться под скальпель. Валентин, 45 лет.
  2. Так как из-за травмы бегать подолгу не могу, то занимаюсь спортивной ходьбой. Стараюсь тренироваться регулярно. Самочувствие моё стабильное, отлично себя чувствую. Надеюсь, что болезнь у меня никогда не проявится. Игорь, 31 год.

Бег, плаванье, спортивная ходьба – всё это является частью лечебного процесса при заболевании. Но если пациенту показана медикаментозная терапия, он не должен забывать о ней и о предписаниях врача.

Источник: https://mensgen.ru/prostate/beg.html

Бег при простатите,противопоказания и советы

Вот Вы сейчас спросите себя, как связан бег и простатит? Ведь всем известно, что бег — это атрибутика здорового образа жизни, а вот о простатите этого не скажешь. Данное заболевание может серьезно нарушить полноценный ритм жизни мужчины и привести к довольно неприятным последствиям.

Простатит, он же, эректильная дисфункция – это достаточно опасный недуг, который вызывает нарушение потенции, снижение полового влечения и быструю эякуляцию. Простатит нарушает не только физическое здоровье, но также он поражает мужчину эмоционально, приводит к депрессивному состоянию и часто является поводом для внутренней борьбы.

Множество мужчин обращается к специалистам надеясь на чудесное исцеление, полагаясь на сверхпрепараты, способные за короткое время вернуть им былую мужскую силу и сексуальную активность, но к сожалению, все, что может сделать хороший специалист — объяснить пациенту, что данный недуг — это только видимые проявления существующей проблемы, главный очаг проблемы скрывается гораздо глубже, во всех пониманиях.

Простатит представляет собой сугубо мужскую проблему, он выражается воспалением предстательной железы, снижением потенции и многими другими сопутствующими проблемами, в конечном итоге, недуг может спровоцировать онкологию, что является крайне неприятным последствием. Обычно данное заболевание поражает мужчин в возрасте от 40 лет, причин возникновения простатита достаточно много, но главная из них — это инфекция мочеполовой системы, как правило, передающаяся половым путем.

Главным угрожающим последствием данного заболевания является рак предстательной железы, и чтобы максимально обезопасить себя от его появления, следует серьезно отнестись к лечению простатита.

Немаловажную роль на пути к выздоровлению играет спорт и активный образ жизни, речь идет не только о физических тренировках и нагрузках, в большей степени нужно делать упор на профилактические упражнения, и как не странно, одним из самых эффективных в данной области есть всем известный бег.

Физические нагрузки при простатите:

Учитывая тот факт, что простатит лишает мужчину его прежних сил и энергии, необходимо незамедлительно восстанавливать эти показатели путем комплексного подхода к лечению. Если вы хотите оставаться в тонусе и быть сексуально активным, приучите себя к активному образу жизни и тогда никакой простатит вам не будет страшен.

Для того, чтобы спорт помог Вам уберечь себя от недуга, следует запомнить несколько советов:

  • Регулярно бегайте;
  • Проводите утреннюю зарядку;
  • Займитесь плаванием;
  • По больше гуляйте пешком;

Все предельно просто и эффективно, к тому же, данные рекомендации актуальны не только с целью профилактики, эти упражнения хорошо сопутствуют лечению простатита даже в активной фазе заболевания (но не при обострении).

Нужно запомнить один нюанс, помимо классических тренировок, лечение простатита предусматривает выполнение специальных терапевтических упражнений, направленных на борьбу с заболеванием.

В комплекс упражнений входит бег, плаванье, быстрая ходьба, гимнастика и прочее.

Здоровый образ — жизни-это ключ к решению проблемы, нужно следить не только за физической формой, стоит обратить внимание на собственный режим питания, придерживаться специальных диет, и конечно же, отказаться от курения и алкоголя.

Бег как методика лечения простатита:

Пренебрежение спортом и физической активностью приводит к различным проблемам: появляется излишний вес, ожирение, заболевания сердечно-сосудистой системы, отдышка и как уже стало понятно, простатит. К счастью, от последнего можно «убежать», в прямом смысле слова.

Регулярный бег способствует улучшению кровообращения, отмечается отток лимфы поступающей в органы малого таза, предотвращается застой и закупорка вен, улучшается обмен веществ.

По мимо этого, бег выводит из организма токсины и накопившиеся вредные вещества, а также улучшает иммунитет человека.

Естественно, все перечисленные факторы в значительной мере важны, но не только они способствуют профилактике и лечению простатита.

При беге происходят не менее значимые процессы в организме, например, происходит самомассаж, отмечается повышение дренажа мышц половых органов, прилегающих к области простаты, в итоге мы получаем легкий способ лечения простатита.

Для того, чтоб бег сопутствовал Вам в терапии простатита, бегать нужно на короткие дистанции, но с максимальным ускорением и отдачей.

Не спешите начинать занятия бегом сразу с марафона, начните осваивать короткие дистанции, не задавайте себе чересчур большой темп и постарайтесь получать удовольствие от тренировок.

При беге обращайте внимание на самочувствие, покалывание и боль в паху свидетельствует о том, что на сегодня интенсивных кардиотренировок достаточно, перейдите на быстрый, а далее на обычный шаг, а в следующий раз попытайтесь усовершенствовать собственный результат.

Профилактика простатита бегом:

Профилактика почти всегда лучше, чем лечение, в случае с простатитом самым действенным способом является бег. Так как бег нормализует общее состояние сосудов, это хорошо отражается на работоспособности мышц, находящихся рядом с органами предстательной железы.

Для эффективной профилактики простатита, нужно внимательно контролировать свой организм, не переусердствовать, но также и не ленится выполнять упражнения.

Какая польза от бега?

Занятия бегом положительно влияют на общее состояние организма, он эффективно борется с лишним весом, подкачивает мышцы, лечит эректильную дисфункцию и простатит.

Множество экспертов в области урологии подтверждают пользу бега и рекомендуют его своим пациентам, быстрая ходьба также способствует улучшению кровообращения и увеличивает приток крови к малому тазу и паху, что благоприятно влияет на сексуальную функцию.

При беге происходит массаж простаты, укрепляется сердечно-сосудистая система и кровеносная.

Активный образ жизни и спорт неотъемлемые части комплексного лечения простатита. Для того, чтоб начать бегать нужно всего ничего: удобная спортивная обувь, свободная одежда, а самое главное-желание быть здоровым.

Бег-противопоказания при простатите:

Как уже стало понятно, бег лечит простатит, и все бы ничего, но он рекомендуется увы не каждому. Лица имеющие медицинские противопоказания к бегу (при заболеваниях внутренних органов, травмах и прочем) должны воздержаться от данного метода профилактики и лечения недуга.

Если бегать хочется, но вы не знаете можно вам или нет, советуем обратится на консультацию к вашему лечащему специалисту, возможно он посоветует заниматься в щадящем режиме, что тоже принесет не плохие результаты. Кроме бега специалист может назначить ряд других упражнений, предусмотренных для лечения простаты.

Если бег вам все-таки противопоказан, не расстраивайтесь, замените его утренними прогулками по парку, набережной и другим излюбленным местам, главное-не сидите на месте.

Что еще нужно знать о простатите и спорте?

Бегать это конечно хорошо, но бегать нужно удобно.

В этом случае речь идет о спортивной обуви, если же вы решили бегать с целью профилактики и лечения простатита, обратите внимание на то, что обувь должна быть специально подобранной, иметь ортопедическую стельку и достаточный подъем. В обуви должно быть комфортно, хорошие кроссовки способны значительно амортизировать во время бега, создавая эффект «пружинистости» при каждом движении.

Подытоживая все выше сказанное, отметим, что спорт крайне полезен при простатите, научитесь жить активно и здорово, радуйтесь своим физическим возможностям, бегайте, плавайте, катайтесь на велосипеде и делайте все то, что приносит вам радость и здоровье.

Помните, даже самый страшный диагноз не может противостоять силе духа и настойчивости, начните лечить болезни изнутри, прогоняет их своей жизнерадостностью и активностью, и вы заметите, как все недуги отступают, ведь у вас есть самое главное-желание оставаться молодым здоровым.

Источник: https://stanzdorovei.ru/sport-i-zdorove/beg-pri-prostatite-protivopokazaniya-i-sovety.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector