Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким спортом заняться – каждый старается выбрать то, что ему по душе. Подросткам по душе плавание, мужчины предпочитают футбол и пауэрлифтинг, женщины массово записываются на аэробику и йогу. Каждый вид имеет свои привлекательные стороны, и с ними стоит познакомиться поближе.

Почему нужно заниматься спортом?

Бытует мнение, что занятия спортом вредны для здоровья: слишком большие нагрузки, постоянное подчинение графику, выматывающие тренировки. Частично это верно по отношению к профессиональному спорту, но в целом физические занятия идут только на пользу. Зачем заниматься спортом? Медики приводят такие аргументы:

  1. Укрепление общего состояния здоровья.
  2. Хорошее настроение, благодаря высокому тонусу.
  3. Вера в свои силы, повышение самооценки.
  4. Насыщение кислородом всех клеток тела.
  5. Красивая фигура.
  6. Отсутствие проблем со сном.
  7. Устойчивость к стрессам.

Ученые уже доказали, что занятия спортом не только помогают преодолеть депрессию, но даже предотвращают развитие рака. Четырехлетнее исследование показало, какие виды спорта продлевают жизнь:

  1. Теннис или бадминтон.
  2. Аэробика.
  3. Плавание.
  4. Велоспорт.

Самые популярные виды спорта

Размышляя, каким видом спорта заняться, многие останавливаются на самых популярных, ради престижа или модных тенденций. Один выбирает физические занятия для шлифовки фигуры, другому хочется похвастаться умением играть в кругу друзей, третий ищет новых развлечений. У каждого свое мнение, какой — самый лучший вид спорта.

Командные виды спорта

Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким спортом увлечься, решают и сторонники командных игр, где важно общение, умение работать в группе. Ведь от общих действий зависит успех всех игроков. Опрос показал такой рейтинг популярных командных игр:

  1. Футбол. Одна из самых массовых и зрелищных спортивных игр.
  2. Волейбол. Состязаются командами, главная цель – направить мяч так, чтобы он упал на половине поля соперника.
  3. Баскетбол. О популярности этой игры можно судить хотя бы по тому, что редко можно найти двор, в котором на спортивной площадке не было бы баскетбольного кольца.

Плавание или бег

Каким видом спорта заняться мужчине?

Определяясь, каким спортом заняться, важно учитывать не только его популярность, но и подходит ли он вам. Тем, кто предпочитает индивидуальное лидерство, лучше не вклиниваться в команду, где успех зависит от всей группы. А желающим просто поддержать тонус, лучше обратить внимание на принципиально другой формат. Какой спорт полезен для здоровья?

  1. Бег. Считается самым полезным для укрепления здоровья и шлифовки фигуры. Не требует особого снаряжения, хватит спортивного костюма и кроссовок. Отличная профилактика заболеваний сердца и легких, потому что бег меняет кислородный и биохимический состав крови.
  2. Плавание. Подходит и любителям, и профессионалам, преодолевать дистанции можно и на скорость, и для разминки, в свое удовольствие. Важно, что каждый может выбрать подходящий для себя стиль:
  3. кроль, самый быстрый вид плавания;
  4. кроль на спине;
  5. брасс;
  6. баттерфляй, самый сложный вид;
  7. вольный стиль.

Силовые виды спорта

Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким спортом можно заняться мужчинам? Неплохой вариант: тяжелая атлетика, где выполняются упражнения по подниманию штанги, а также пауэрлифтинг, когда спортсмены берут максимально большой вес снаряда. Наградой за усилия будет огромная сила и красивая фигура. О первых соревнованиях по этим видам спорта упоминали еще в древних рукописях Египта, Греции и Китая, а российские силачи позапрошлого века удивляли публику на мировых аренах.

Боевые виды спорта

Каким видом спорта заняться мужчине?

Среди популярных в наше время и боевые виды спорта, многие девушки, выбирая, каким спортом заняться, отдают предпочтение карате, дзюдо и самбо. Это искусства защиты и нападения, с которыми стоит познакомиться и мужчинам, и женщинам. Активный спорт еще включает такие виды:

  1. Бокс. Разрешены удары кулаками в перчатках.
  2. Вольная борьба. Приемы с бросками, захватами и переворотами, где важно прижать соперника лопатками к ковру.
  3. Греко-римская борьба. Отличается от вольной тем, что запрещено делать подсечки ногами.
  4. Сумо – спорт японцев, где надо вытолкнуть соперника за пределы круга, включает эпизоды шоу.
  5. Тхэквондо. Искусство китайцев, где удары наносят ногами.

Занятия спортивной акробатикой

Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким видом спорта можно заниматься девочкам? На первом месте – спортивная акробатика. Грациозность, гибкая фигура, легкость походки – девушки, выбравшие этот вид спорта, резко выделяются в толпе. Так что внимание поклонников всегда обеспечено. Но взамен акробатика требует много труда, полной отдачи, жестких диет. Начинать в этом виде спорта лучше с 4 лет, когда тело легче приспосабливается.

В акробатике выделяют такие виды:

  1. Спортивная. Участницы выступают с разными программами: прыжковая, парная и групповая.
  2. Цирковая. Включает такие жанры, как воздушная, прыжковая и силовая, это разработки для циркачей.
  3. Специальная. Упражнения для тренировок легкоатлетов или танцоров: прыжки, сальто, перекаты.

Разновидности йоги

Каким видом спорта заняться мужчине?

А что выбрать женщинам, которые стремятся сохранить стройность фигуры, но к большим нагрузкам спорта не готовы? Неплохой вариант – йога, позы, которые помогают достичь гибкости и духовной гармонии. Самые популярные ее виды:

  • хатха;
  • аштанга-виньяса;
  • инь-йога;
  • айенгар.

Асаны не дают большой физической нагрузки, поэтому этот вид спорта не подойдет тем, кто хочет быстро избавиться от лишнего веса. Но благодаря тому, что правильное дыхание и питание влияют на режим, процесс похудения все-таки идет. Потому йога сбивает желание поесть лишнего, выравнивает сбой в обмене веществ. Что дает занятие йогой:

  1. Гибкость.
  2. Заживление травмированных суставов и костей.
  3. Снижение веса.
  4. Стройную фигуру.

Интеллектуальные виды спорта

Каким видом спорта заняться мужчине?

Какой вид спорта выбрать тем, кто не любит силовых методов борьбы? Ответ: интеллектуальный. Он появился в 20 веке и быстро доказал, что качества нужны те же, что и в силовом спорте: выдержка, воля, характер. Эти виды называют игрой, но в реальности это самый настоящий интеллектуальный спорт:

  1. Шашки. Считается прародителем шахмат, в годы средневековья все рыцари должны были знать правила.
  2. Покер. Впервые появился в 16 веке в Италии, в наши дни состязания проходят по всему миру.
  3. Бридж. Папенькой этого спорта называют русский карточный винт, бытует легенда, якобы статус в политике у китайцев определяло умение сражаться за бриджевым столом.
  4. Го. Возникла в Китае, около 2 тысяч лет назад. Ученые выяснили, что обыграть лучших умельцев не способен даже мощный компьютер.
  5. Шахматы. Родиной называют Индию, развивает логику, способности к вычислениям. Мировые турниры собирают миллионы болельщиков.

Большой и настольный теннис

Каким видом спорта заняться мужчине?

Каким спортом можно заниматься юношам? Медики рекомендуют теннис, отлично развивает фигуру, подвижность и реакцию. По видам разделяют:

  1. Большой теннис, проводится на кортах. По одной версии, впервые о похожей игре упоминается в египетских манускриптах, по другой – ее придумали в 11 веке в одном из французских монастырей. Постепенно правила улучшались, и в наше время все лучшие теннисисты мечтают о победе на самом известном турнире – Уимблдонском.
  2. Настольный теннис. Для игры нужен столик и ракетки. Стал известным в Англии 19-го века, как «пинг-понг», сегодня этот спорт популярен и среди любителей, и среди профессионалов.

Танцевальный спорт

Каким видом спорта заняться мужчине?

Среди самых красивых и рекомендуемых для молодежи — занятия спортивными танцами, официально их признали видом спорта только в 1997 году, поскольку это одна из самых сложных дисциплин. Включает три раздела танцев:

  1. Стандартные.
  2. Латиноамериканские.
  3. Парные.

А для любителей танцевальных па рекомендуют более мягкие варианты:

  1. Танец живота. Искусство Востока, помогает подтянуть фигуру, укрепить мышцы, избавиться от комплексов.
  2. Танцы ирландцев. Развивают все группы мышцы, укрепляют сосуды.

Сноуборд или лыжи

Когда люди занимаются спортом в свое удовольствие, то нередко отдают предпочтение зимним видам: сноуборду и лыжам. С появлением искусственного снега, эти соревнования проводят в любое время года. Каким из этих видов спорта заниматься, надо выбирать, с учетом своих способностей:

  1. Сноубординг. Спуск с гор на специальной доске.
  2. Фристайл. Усложненный вариант, включает прыжки с трамплинов и трюки на склонах.
  3. Фрирайд. Свободное катание, без маршрутов.
  4. Лыжные гонки. Преодоление расстояний за ограниченное время.

Источник: https://womanadvice.ru/kakim-sportom-zanyatsya-top-samyh-populyarnyh-i-massovyh-vidov-sporta

Как мужчине выбрать свой вид спорта?

Так уж повелось, что практически все мужчины занимаются или увлечены каким-либо видом спорта. Трудно представить себе на сегодняшний день мужчину, который не смотрел бы с друзьями футбол или не собирался на выходных покидать баскетбольный мяч в корзину.

Некоторые даже профессионально занимаются спортом и строят на этом свою карьеру! Но эта статья ориентирована совсем на другой тип мужчин, а именно на тех, которые до сих пор не могут определиться какой вид спорта им по душе, и чем бы они хотели увлекаться по жизни!

Вначале хотелось бы отметить, что какой бы вы не выбрали вид спорта – главное, что вы поставили себе курс в сторону здорового образа жизни! Ведь здоровье и физическое развитие для мужчины играет важную роль в его жизни, в жизни его семьи и в отношении с друзьями и коллегами!

Итак, как же выбрать для себя свой вид спорта? Ответ зависит от многих факторов, например: телосложение, реакция, сила, подвижность и многие другие физические характеристики мужчины, и вдобавок к этому личная симпатия к тому или иному виду спорта. Давайте разберёмся с самыми распространенными видами спорта, которые выбирали и выбирают миллионы мужчин на нашей планете!  

Бокс

Боевой вид спорта, который подойдёт не для всех мужчин.

Если есть изъяны в здоровье – лучше отказаться от этого силового спорта, так как в разных весовых категориях можно получить нешуточные травмы, которые способны усложнить ваше физическое состояние! Поэтому предлагается перед тренировками пройти медицинский осмотр, дабы убедиться, что вы совершенно здоровы и пригодны для тяжелых физических нагрузок.

Бокс – спорт для настоящих мужчин, которые не боятся сложностей и боли! На тренировках вы не только научитесь правильно обороняться, но и сможете максимально развить свою мышечную массу и силу рук.

В процесс тренировки введены, порой, не совсем на первый взгляд мужские упражнения, такие как прыжки на скакалке, гимнастическая растяжка, бег, а так же суровые мужские уроки ведения боя: постановка скорости и точности удара, выносливость, умение «уходить в защиту» и прочее.

Кроме того, спортсмены много времени тратят на физические нагрузки, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и даже проводят ряд упражнений на дыхание.

Читайте также:  Ожирение по женскому типу у мужчин – причины, лечение

Каким видом спорта заняться мужчине?

К слову, бокс – отличная возможность для мужчин стряхнуть ненужный вес и обеспечить себе достойную физическую форму!

Футбол, баскетбол, волейбол и другие виды спорта с мячом

Это, наверное, самая популярная категория среди мужчин, ведь погонять мяч мужчины любят в любом возрасте! Это может происходить во дворе с друзьями, в спортивном зале с коллегами по работе или даже во время пикника на природе. Причем, почти все виды спорта с мячом не имеют жестких рамок насчет того, что должны играть исключительно мужчины: можно пригласить в свою команду членов своей семьи или подруг.

Но в том случае, если вы решили заняться футболом или баскетболом посерьёзней – помните, что эти виды спорта требуют от спортсменов не только стремительности и четкости удара или броска, но так же стойкости, особой физической подготовки и ловкости! Для того чтобы стать профи в таких видах спорта, мало научиться управлять собственным телом, еще необходимо научиться в совершенстве манипулировать мячом и уметь очень быстро с ним передвигаться, минуя все преграды. Для этого требуется упражняться не один год, чтобы достичь хорошего результата! Думаю, сегодня в каждом городе есть футбольные или иные спортивные секции с мячом для разных возрастных категорий, где можно подтянуть свою физическую форму.

Каким видом спорта заняться мужчине? Каким видом спорта заняться мужчине?

Тем более увлекаться и следить по телевизору за футболом и баскетболом – это одно из любимых занятий и видов отдыха для мужчин!

Бег

Вид спорта, доступный каждому мужчине! Для этого не нужно особого помещения или каких-то специальных тренировок, а нужно лишь желание сделать себя здоровым и физически крепким человеком.

Бег очень здорово влияет не только на поддержку тонуса организма, но также тренирует и упрочивает сердечную систему, иммунитет, развивает суставы и очищает лёгкие! Каждый может позволить себе нацепить спортивные кроссовки и выбраться за дверь пробежаться, насколько ему на это хватит сил и желания. При беге не забывайте сохранять один темп и следить за частотою своего дыхания!

Каким видом спорта заняться мужчине?

Тренажерный зал

Вид спортивной деятельности для мужчин, которые хотят иметь отличное телосложение и быть физически сильными. В каждом городе сейчас есть выбор фитнес-центров для занятий, где опытные инструкторы помогут вам скинуть лишний вес или укажут вам, как грамотно выполнять упражнения на разные группы мышц.

Каким видом спорта заняться мужчине?

Плаванье

Великолепная комплексная тренировка для всех групп мышц, связок и суставов. Плаванье отлчино влияет на сердечно-сосудистую систему и укрепляет иммунитет в любое время года. Плаванье так же можно совмещать с любыми видами спорта, что будет только способствовать набиранию нужной физической формы!

Каким видом спорта заняться мужчине?

Спорт, но не спорт

Давайте не будем забывать, что существуют такие виды спорта, которые, по сути, спортом иногда и не являются, хотя можно поспорить, т. к. зачем-то им ведь статус спорта присвоили. А кто-то скажет, что развивать, например, мозги (шахматы) и точность удара (бильярд) – это тоже спорт.

Тем не менее, для некоторых видов спорта все равно требуется быть в хорошей форме, например, тем, кто гоняет на авто или на мотоциклах, требуются постоянные физические тренировки (которые, к слову, могут привести вас и к прочим видам спорта), а таким образом вы сможете совместить три в одном: драйв, построение собственного тела и здоровье.

Так что выбирать вам, и обратите внимание на существование данной возможности!

  • В этой статье мы рассмотрели всего лишь самые популярные занятия для мужчин, но вы не забывайте, что существует еще ряд спортивных увлечений, таких как: спортивные танцы, восточные единоборства, велосипедный спорт и другие занятия, которые также нужно принять к рассмотрению!
  • Мужчины, занимайтесь спортом и будьте здоровы!
  • ——-

Где есть хороший дисконт центр Adidas? Вопрос, над которым нужно хорошо подумать. Например, на этой странице oneteam.com.ua вы его сможете найти. Заходите и выбирайте качественный товар по доступным ценам.

Каким видом спорта заняться мужчине?

Вам также может понравиться

Источник: https://www.znaikak.ru/kakmyzhchinevibratsvoividsporta

Спорт после 40 лет: рекомендации для мужчин и женщин

Спорт всегда связан с определенными физическими нагрузками. Если в 30 лет эти нагрузки были по плечу, то спорт после 40 лет может показаться трудным. Несмотря на хорошие физические данные, с возрастом к тренировкам нужно подходить с умом. В этот момент, очень важно решить, какой вид спорта наиболее приемлем для вас и подобрать соответствующий уровень тренировок.

Каким видом спорта заняться мужчине?К спорту после 40 лет нужно подходить с умом

Занятия спортом после 40 лет – это немного рискованное мероприятие, особенно если дело со спортом вы не имели никогда. В чем же заключаются риски?

Возрастные изменения

Спортивные нагрузки помогут держать ваше тело в тонусе и прибавить сил и энергии. Но нагрузки в 30 лет не будут равнозначными в 40. Начиная занятие спортом, человек должен иметь представление об возрастных изменениях в организме.

Что происходить с организмом после 40:

  1. Замедляется обмен веществ. В зрелом возрасте энергии требуется уже гораздо меньше, а привычка кушать в том же режиме остается. Поэтому, нарастает жировая прослойка в области живота на смену мышечной массе, а желание двигаться становится меньше.
  2. Гормональный дисбаланс. Начиная с 35 лет, гормональный уровень постепенно снижается с каждым годом. Ответственный за процессы метаболизма гормон тестостерон вырабатывается в меньших количествах, а это дополнительные объемы в области живота и бедер.
  3. Снижается уровень воды в организме. Существует статистика говорящая нам о том, что к зрелому возрасту уровень воды в организме снизится на 15-18%. Это закономерный факт. При этом содержание кальция, калия, магния и микроэлементов будет недостаточным, что приводит к проблемам со связками, сухожилиями и суставами.

Эти изменения отражаются в повседневной жизни. Многим уже бывает трудно ходить по лестнице, наклоняться и поворачиваться. Мысли о спорте будут правильными в этом случае.

Принцип «не навреди»

Заниматься спортом после 40 лет нужно с умом. Режим и способы тренировок может подобрать опытный тренер, если вы будете заниматься в спортивном зале. Лучше если часы занятий будут приходиться в утреннее время, так как процессы метаболизма более активны в этот временной промежуток. Длительность тренировок должна быть в пределах часа, с периодичностью 2-3 раза в неделю.

Главное, и это вам может объяснить тренер, не переусердствовать и знать свои силы. Заниматься нужно регулярно, и дозировано, тогда тело порадует мышечным корсетом и подтянутыми формами.

Внимание! В гонке за мышечной массой, можно навредить здоровью.

Как подготовиться к тренировкам

Спорт после 40 лет – это, прежде всего физические нагрузки. Чтобы приступить к занятиям, лучше заранее пройти медицинское обследование, чтобы выявить наличие противопоказаний к какому-либо виду спорта.

Какие виды обследований назначаются в этом случае:

  • ЭКГ;
  • узи внутренних органов;
  • МРТ. Если есть проблемы с позвоночником.

Какой вид спорта подходит для возраста 40+

Если здоровье отменное, а желание сильное, то может возникнуть вопрос: каким видом спорта заняться после 40 лет. Зачастую опыт спортивных тренировок, к этому возрасту у многих имеется или отсутствует вовсе.

Если есть предпочтения в спорте, то можно заняться любимым видом тренировок, но с меньшей нагрузкой.

Если опыта практически нет, а желание подтянуть фигуру с возрастом возрастает, то лучше начинать с простых и легких упражнений.

Каким спортом заниматься мужчинам

Спорт после 40 лет для мужчин может быть любой. Возрастные ограничения есть, но они не значительные. Главное заниматься умеренно, без фанатизма.

Какие виды спорта подходят для зрелых мужчин, разберем подробнее.

Каким видом спорта заняться мужчине?Плавание

Данный вид спорта благотворно влияет на организм. Работают все группы мышц, и тем самым тело подтягивается. Оздоровительный эффект ни чуть не меньше. Плавание оказывает положительное действие на систему кровообращения и дыхания. А также показано при болезнях сердца, сосудов и легких. Положительно влияет на кровеносную и нервную систему.

  • Популярные стили плавания: кролем или брасом, приведут формы в порядок.
  • Если ваша цель, накачать мышечный каркас, а не оздоровительный эффект, то плавание не решит данную задачу.
  • Тогда следует для занятий выбрать другой вид спорта, например, кроссфит.

Кроссфит

Кроссфит – это силовые тренировки с постепенным увеличением веса штанги. Начинать тренировки нужно с меньшего веса и небольших подходов. Попробуйте свои силы в этом виде спорта, но не переусердствуйте.

Лучше заниматься под контролем тренера. Он подберет оптимальную программу тренировок в соответствии с вашим возрастом и физическими возможностями.

Как в любом другом спорте, здесь есть положительные и отрицательные моменты. Среди плюсов можно выделить: непродолжительные по времени тренировки и разнообразные упражнения. Недостатком может стать урон здоровью при неправильном подходе к упражнениям.

Каким видом спорта заняться мужчине?Бег

В выборе спорта после 40 для мужчин лучше ориентироваться на кардионагрузки, чем на наращивание мышечной массы. В этом случае подойдет бег. Тренировки можно проводить везде и в удобное для вас время. Спорт зал и тренер вам не понадобится.

Режим можете выбрать вы сами исходя из ваших физических возможностей. Можно бегать быстро, а можно медленно. При регулярных тренировках развивается сердечно-сосудистая системы и происходит обогащение организма кислородом. Калории расходуются быстро.

Читайте также:  Мясо для мужчин – больше пользы или вреда?

Тело заметно подтягивается и становится выносливым.

Чтобы добиться стойкого результата, рекомендуется совмещать пробежки с другим видом спорта, например силовыми нагрузками.

Каким спортом заниматься женщинам

В выборе спорта для женщин после 40 лет нужно делать акцент на поддержание тела в прекрасной форме. Для женщины главное иметь внешнее подтянутое тело и внутреннее здоровье. Спортивные нагрузки показаны в любом возрасте, нужно только попробовать и решить, что больше нравится.

Обратите внимание на следующие виды спорта.

Каким видом спорта заняться мужчине?Велосипедный спорт

Заняться спортом после 40 не будет поздно, особенно если спортивные нагрузки способствуют сохранению здоровья. Велотренажер или прогулки на велосипеде прекрасно тонизируют организм и поддерживают работу сердца. Исследования ученых говорят нам о том, что регулярные тренировки на велосипеде вдвое снижают риск развития заболеваний сердца. А это хороший показатель.

Положительным сюрпризом может стать: подтянутая фигура, хорошее настроение; профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Отрицательный опыт говорит нам о возможности получить травму, в виде падения с велосипеда.

Пилатес

Оздоровительная фитнес-программа была разработана Йозефом Пилатесом. Целью методики является прямое взаимодействие движения тела и разума. Здесь имеется в виду то, что во время тренировки нужно концентрироваться на выполнении самого упражнения и соблюдать определенный дыхательный ритм.

Упражнения выполняются в медленном темпе с полной сознательной концентрацией.

Результат непременно вас порадует:

  • тело станет гибким и подтянутым;
  • нормализуется нервная система;
  • развиваются дыхательные возможности организма;
  • происходит оздоровление позвоночника и укрепление мышц спины;

Этот вид спорта подходит для любого возраста. Риски получить травму во время тренировок минимальные. Но все же, если вы выбрали данное направление, то стоит найти опытного тренера по пилатесу и заниматься на регулярной основе.

Каким видом спорта заняться мужчине?Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба – широко распространенный вид спорта. Можно заниматься как в молодом возрасте, так и в пожилом. Ограничений никаких нет. Берите в руки палки и совершайте длительные пешие прогулки. Во время ходьбы, при помощи палок, участвуют все группы мышц.

Это аэробный вид спорта, целью которого будет нормализация сердечного цикла, дыхания, кровообращения и снижение нагрузки на суставной аппарат.

Регулярная ходьба способствует похудению, а в зрелом возрасте это очень приятный бонус.

Спорт после 40 лет возможен и нужен, как для мужчин, так и для женщин. Очень важно с возрастом поддерживать свой организм в тонусе, укреплять мышцы живота и спины и самое важное – сохранять здоровье. Каким бы видом спорта вы ни занимались, старайтесь не переусердствовать, а начинать тренировки от простого к сложному.

Спорт после 40 лет возможен и нужен, как для мужчин, так и для женщин. Очень важно с возрастом поддерживать свой организм в тонусе, укреплять мышцы живота и спины и самое важное – сохранять здоровье. Каким бы видом спорта вы ни занимались, старайтесь не переусердствовать, а начинать тренировки от простого к сложному.

Источник: https://lukochko.ru/sport-posle-40-let-rekomendacii-dlja-muzhchin-i-zhenshhin/

Топ-5 самых полезных видов спорта для мужского здоровья

Мы уже поговорили о видах спорта, максимально полезных для женщин, теперь перейдем к спортивным направлениям для сильного пола. Главное, конечно, чтобы спорт нравился именно вам. Но в этом материале мы рассмотрим виды спорта, которые формируют мышечный рельеф, развивают выносливость и силу, укрепляют костную ткань и полезны для потенции.

Бег

Каким видом спорта заняться мужчине?

Бег поможет сжечь или, как говорят бодибилдеры, «подсушить» тело и обнажить идеальный рельеф либо избавиться от лишних килограммов.

Работают и качаются не только ноги, как можно сначала подумать, но и плечи, руки. Ведь правильные движения руками во время бега важны не меньше.

Укрепляется сердечно-сосудистая система, что поможет с возрастом. Развивается выносливость и увеличивается объем легких. 

Также пробежка способна укрепить и восстановить систему кровообращения, в особенности это касается малого таза. Идет и укрепление тазового дна, ягодиц и бедер — все это улучшает кровоток и благотворно влияет на мужскую силу.

Кроссфит

Каким видом спорта заняться мужчине?

Практически каждый мужчина мечтает обзавестись рельефным торсом и подкачанными мышцами, развить свою выносливость и скорость движений. Тренировки по кроссфиту — превосходное решение для стремящихся достичь подобных целей.

Это целый комплекс постоянно сменяющих друг друга упражнений, которые выполняются на очень высокой скорости. По сути, это полная программа физической подготовки. Интенсивные упражнения влияют на все группы мышц: в итоге будут и бицепсы, и трицепсы, и кубики на животе.

Подобные занятия разгоняют обмен веществ и укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Футбол и баскетбол

Каким видом спорта заняться мужчине?

Не зря это больше мужские виды спорта. Конечно, и женщины отлично забивают голы и забрасывают мячи в корзины, но максимальную пользу они приносят именно мужчинам. Во-первых, увеличение объема легких за счет изнурительных тренировок.

Развитие скорости, выносливости — соответственно, формирование мышечной массы. Кроме того, ученые из университета Готенбурга (Швеция) пришли к выводу, что у мужчин, которые играют в футбол или баскетбол, костная масса становилась плотнее.

Ученые сделали это заключение, измерив костную массу более чем 800 мужчин в возрасте 18-20 лет и изучив их образ жизни.

Прыжки, ускорения и внезапные остановки, характерные для этих видов спорта, повышают нагрузку на кости, тем самым стимулируя формирование новой костной ткани. Высокая плотность костной ткани, считают ученые, защищает от развития остеопороза. Ну, и, конечно, командный дух и адреналин важны не меньше.

Плаванье

Каким видом спорта заняться мужчине?

Этот вид спорта полезен как для женщин, так и для мужчин. Помимо активной тренировки мышц, занятия плаванием оздоравливают сердце и нормализуют работу сердечно-сосудистой системы в целом.

Задействованы все группы мышц, а глубокое дыхание способствует ускорению циркуляции крови, а значит, облегчению работы сердца. Конечно, идет тренировка легких.

И помимо вышеперечисленных положительных аспектов, есть один немаловажный для мужчин — плаванье нормализует работу половых органов.

Подготовлено с использованием материалов: menslife.com, bosi.biz, run-studio.com, paladincenter.ru, menquestions.ru.

Источник: https://mag.103.by/novosti-kompanii/45393-top-5-samyh-poleznyh-vidov-sporta-dlya-muzhskogo-zdorovyja/

Топ-5 видов спорта для мужчин

Каким видом спорта заняться мужчине? скачать PDF Каким видом спорта заняться мужчине? Сможете ли вы, не задумываясь, перечислить 5 самых популярных мужских видов спорта? Мы, да. Собрали их в нашей статье.

Когда мы говорим о разделении на мужские и женские виды спорта, то градация эта весьма условна. В современном мире границы между «женским» и «мужским» довольно размыты. Касается это и направлений в спорте.

Если раньше такие «грубые», требующие выраженной физической силы направления, как бокс, борьба, регби и прочие были исключительно мужской прерогативой, то сейчас женщины вовсе не уступают в этих видах спорта мужчинам. Более того, добиваются сногсшибательных результатов и могут легко состязаться на ринге с противоположным полом!

Тем не менее, разделение на женские и мужские виды спорта имеет место быть. И настоящие мужчины любят настоящий, мужской спорт. Связано это в первую очередь с животными инстинктами и повышенным уровнем тестостерона.

Опасность и возможность применения физической силы – вот то, что необходимо мужчинам! Мы выделили несколько видов спорта, которые предпочитает преобладающее большинство мужчин и минимальное – женщин.

Давайте рассмотрим каждый из них подробнее:

1)    Футбол – один из самых популярных видов спорта среди мужчин. На практике количество болельщиков в разы больше, чем самих спортсменов-футболистов. Уже в раннем возрасте мальчишки начинают интересоваться активностями с мячом.

Особенно мужским можно назвать американский футбол – это что-то среднее между обычным футболом и боксом, поэтому это направление в спорте по праву занимает первую строку в списке мужских видов спорта.

Сюда же отнесем и регби, тот же американский футбол, но без тяжелой экипировки, что еще сильнее превышает риск получить травму (или, наоборот, – нанести ее противнику).

Каким видом спорта заняться мужчине?

2)    Хоккей – наряду с футболом относится к мужским, агрессивным видам спорта. В хоккее, в отличие от футбола, вероятность получить травму намного выше.

На льду между командами-соперниками часто возникают стычки и даже групповые драки, уровень адреналина зашкаливает, поэтому этот вид спорта также входит в пятерку самых мужских.

Ведь не зря у нас так популярна фраза, ставшая крылатой, из песни на музыку Александры Пахмутовой: «В хоккей играют настоящие мужчины, трус не играет в хоккей!»

3)    Бокс – один из наиболее древних видов боевых искусств.

Сюда же можно отнести и борьбу, ММА, реслинг, сумо и прочие виды спорта, где основная задача – нанести физический урон сопернику на ринге, побороть его физически, сломить силой удара или ловким захватом.

Несмотря на растущую популярность таких видов спорта и среди женщин, все же именно мужчин мы представляем себе на ринге, ведь именно сильному полу присуще желание выделиться физически на фоне остальных представителей-соперников.

4)    Гольф – спорт для эстетов. В зарубежных фильмах в гольф играют представители высшего общества и интеллигенция. Этот спорт не требует особой физической подготовки. Как правило, во время игры в гольф, соперники не только стараются попасть в 19 лунок, при этом ведут подсчет очков и обсуждают житейские или рабочие вопросы.

Каким видом спорта заняться мужчине?

5)    Автогонки (автомобильные виды спорта) – что любят мужчины больше всего? Правильно – машины! Мчаться по трассе со скоростью 300 км в час – это ли не огромное удовольствие для настоящего мужчины? Один из самых опасных, экстремальных и будоражащих кровь видов спорта.

Среди знаменитых гонщиков вспомнит кто-то хотя бы одно женское имя? Правильно, в этих списках только настоящие мужчины! Сюда же отнесем и мотокросс – гонки на мотоциклах по бездорожью. Не каждая женщина согласиться по болотам и оврагам рассекать на железном ревущем коне и правильно.

Оставим это мужчинам.

Источник: https://bud-v-forme.ru/fitness/top-5-vidov-sporta-dlya-muzhchin/

Лучший спорт для мужчин

Каким видом спорта заняться мужчине?

Регулярные физические упражнения, правильное питание и здоровый образ жизни в целом – это один из лучших трендов современности. Каждый человек хочет обладать хорошим самочувствием, а для этого просто необходимо заниматься спортом. Кроме того, нормальный мужчина стремится быть привлекательным в глазах женщин, что предусматривает постоянный уход за собой.

Читайте также:  Операция варикоцеле — виды хирургии, показания и последствия

Все люди разные, поэтому одним для поддержания отличной физической формы и поднятия настроения достаточно базовых упражнений в спортзале или дома, а другим требуются различные типы уличных тренировок, включая игровые и экстремальные виды спорта. Более того, многое зависит от интересов, целей, распорядка дня и даже возраста человека. Далее, разберемся каким спортом лучше заняться мужчине в 30, 35 и 40 лет.

ТОП-3 ЛУЧШИХ ВИДОВ СПОРТА ДЛЯ МУЖЧИН

Большинство профессиональных спортсменов начинают карьеру в очень молодом возрасте. При этом успеха достигают далеко не все. Помимо усердных ежедневных тренировок, необходимо иметь природный талант и генетическую предрасположенность. Все это свидетельствует о том, что начав заниматься каким-либо видом спорта после 30 лет, скорее всего, на выдающиеся результаты можно не рассчитывать.

Для общего укрепления здоровья и хорошего телосложения мужчинам стоит обратить внимание на следующие виды спорта:

  1. Футбол. Самый популярный вид спорта в мире тренирует выносливость, силу и гибкость. Непрерывный бег и прыжки во время игры укрепляет сердечно-сосудистую систему, повышает мышечный тонус и способствует сжиганию жира. Командные действия и победа над соперником приносят удовольствие и азарт.

  2. Плавание. В отличие от футбола, любительское плавание в бассейне не отнимает столько сил и не нагружает суставы, а пользы от этого вида спорта не меньше. Отличный способ сбросить лишний вес, прокачать мышцы (бицепс, трицепс, пресс), избавиться от артрита, проблем с позвоночником и множества других недугов.

  3. Теннис. Систематические занятия теннисом развивают не только тело, но и ум, так как этот вид спорта требует максимальной концентрации и внимания. В процессе игры работают все группы мышц, тренируется реакция и гибкость. Не зря многие известные политики и бизнесмены предпочитают играть в теннис.

Важно. По мнению ученых и врачей, лучшие виды спорта для потенции мужчин – это бег и плавание, а наиболее негативное воздействие оказывают велоспорт и гребля. Для наращивания костной ткани больше всего подходят волейбол и баскетбол.

Практически любая физическая активность и виды спорта в умеренном количестве исключительно благоприятно влияют на здоровье и качество жизни. Поэтому определить каким именно спортом лучше заняться мужчине довольно сложно. Все индивидуально. В любом случае учтите рекомендации, представленные выше, и почаще вставайте с дивана.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
СКОЛЬКО НУЖНО СПАТЬ КАК ДОЛЖЕН ВЫГЛЯДЕТЬ МУЖЧИНА
Каким видом спорта заняться мужчине? Каким видом спорта заняться мужчине?

Источник: https://brilliantman.ru/ukhod/stil-zhizni/luchshij-sport-dlya-muzhchin

Каким видом спорта заняться настоящему мужчине?

Каким видом спорта заняться мужчине?

Какой вид спорта вы бы не выбрали, главное, чтобы вы выбрали здоровый образ жизни.

Олег Богданов

Сильный человек всегда чувствует себя уверенно. В европейских и российских фитнес-центрах все большую популярность приобретают те тренировки, которые позволяют не только привести себя в форму, но и приобрести навыки самообороны. Уроки бокса как раз из этой категории.

Чему учимся?

Обычно занятие начинается с разминки. Это прыжки на скакалке, растяжка. В основной части занятия отрабатываются специальные навыки, а именно: техника ударов, нырков и, конечно, работа с оборудованием.

Другая часть тренировки — это отработка ударов на боксерских мешках. Здесь основной акцент приходится на развитие скоростной выносливости и силы удара. Кроме того, на каждой тренировке
обязательно прорабатываются мышцы пресса и нижней части спины, а также включаются специальные упражнения на развитие вестибулярного аппарата и гибкости.

Что дает?

Занятия боксом повышают уровень аэробной и анаэробной подготовки, координацию движений и ловкость, укрепляют вестибулярный аппарат. А еще фитнес-бокс способствует похудению. Именно поэтому он чрезвычайно популярен не только у мужчин, но и у женщин.

Уроки бокса дают неповторимый эмоциональный подъем, отличный драйв. Прибавьте к этому уникальную возможность быстро избавиться от лишних калорий, проработать все группы мышц, снять стресс и приобрести полезные навыки самозащиты.

Восточные единоборства

Восточные боевые искусства воплощают в себе представление древних мудрецов о самосовершенствовании. Сегодня путь к совершенству и гармонии доступен каждому. Айкидо, айкибудо, дзюдо, джиу-джитсу
— эти отточенные, продуманные веками техники в сочетании с философией по праву заслуживают самого пристального интереса.

Чему учимся?

На занятиях клиенты клубов отрабатывают захваты и удары, спарринг с реальным партнером и тренировки с воображаемым противником, технику ухода от оружия. Между прочим, некоторые вещи, например
техника безопасного падения, пригодятся не только в борьбе, но и в быту.

Что дает?

В первую очередь уроки развивают основные физические качества: выносливость, силу, гибкость, ловкость и скорость. А уже потом тренер дает своим ученикам специальную подготовку.

Несомненный плюс тренировок — то, что в упражнениях задействованы все группы мышц. Поэтому, занимаясь восточными единоборствами, вы несомненно добьетесь той цели, с которой пришли в клуб:
похудеть, сделать фигуру более подтянутой, а мышцы — более рельефными.

Тренажерный зал

Занятия на тренажерах показаны всем — и мужчинам, и женщинам. И представителям сильного пола, которые хотят небрежно поигрывать рельефными мышцами под тонким дорогим свитером, без
тренажерного зала никак не обойтись.

Чему учимся?

В тренажерном зале можно проработать любую группу мышц, сочетая разные упражнения. Профессиональный тренер поможет составить индивидуальную программу. Самостоятельно работать в тренажерном зале
новичкам не стоит: можно потянуть мышцы или перетренироваться, а нужного эффекта так и не достичь.

Что дает?

Прокачиваем мышцы брюшного пресса (что немаловажно при заболеваниях спины). Приводим в порядок мышечный корсет, перегруппируем мышцы в верхнем плечевом поясе. Качаем бицепсы и трицепсы. В общем,
обретаем здоровье и отличную фигуру.

Кстати, доказано, что длительные и упорные занятия на тренажерах могут не только остановить развитие многих заболеваний, но и полностью вылечить некоторые из них, к примеру, остеохондроз.

Танцы

Те мужчины, которые начали когда-то заниматься танцами, ни разу об этом не пожалели. И не важно, какой урок выбрать: hip-hop со своим жестким, резким, иногда даже агрессивным настроением;
динамичный рок-н-ролл или красивую классику бальных движений. Главное — эмоции, которые в танце захлестывают с головой.

Чему учимся?

Программа обучения танцам обычно состоит из нескольких уровней сложности. На самом деле свободно танцевать можно уже на первом уровне, используя основные ритмы танцев и их базовые фигуры.

А вот если вы хотите научиться красиво и темпераментно импровизировать, используя синкопированные ритмы, более сложные сочетания движений, — придется постепенно переходить на более высокие
уровни сложности.

Что дает?

Уроки танцев улучшают осанку, укрепляют дыхательную и сердечно-сосудистую систему, сжигают лишние калории, укрепляют мышцы. Особенный акцент ставится на пресс и ноги.

А еще танцы отлично развивают координацию и дают возможность стать звездой любой вечеринки.

Мнение в тему

Наталья Казачкова,
фитнес-клуб «Антей»:

Мужчина однозначно должен заниматься фитнесом, чтобы поддерживать себя в форме. Фитнес — это и внешность, и здоровье, которое, как известно, не купишь.

Начать тренироваться можно в любом возрасте. Даже если вы до того, как пришли в фитнес-клуб, не занимались спортом, да и вообще ваша жизнь не была наполнена физической активностью, не беда.

Просто
стоит попросить тренера подобрать подходящую программу. Начать можно с общефизической подготовки, с тренажерного зала. У нас, например, в тренажерном зале есть множество тренажеров на любые группы
мышц.

Профессиональные инструкторы помогут подобрать комплекс упражнений.

А уже потом, когда мышцы придут в тонус, можно, не бросая тренировки, выбирать и другие занятия по душе: бокс, игровые виды, боевые единоборства… Главное — открыть для себя мир спорта и фитнеса!

Источник: https://altapress.ru/sport/story/kakim-vidom-sporta-zanyatsya-nastoyashchemu-muzhchine-49596

Виды спорта, которые усиливают мужскую потенцию

Когда кого-то из мужчин удостаивают звания секс-символа, как правило, это актер или певец, реже — спортсмен. Почему реже? Потому что профессиональный спорт и сексуальная потенция — трудно совместимые субстанции. Чем выше профессиональные достижения, тем меньше сил остается на потенцию.

Кроме того, есть виды спорта, которые сами по себе негативно влияют на мужскую силу, как, например, велосипедный спорт или автогонки. Ученые Бостонского университета в результате научных исследований доказали, что регулярное и интенсивное занятие велоспортом ведет к нарушению кровотока и, как следствие, онемению паховой зоны.

Все это негативно сказывается на половой системе гонщика.

Аналогичные исследования были проведены учеными из Германии. Они доказали, что любой вид спорта, связанный с малоподвижностью тазовой области мужчины, негативно сказывается на способности к занятиям сексом. В группу риска попали и шахматы.

Но есть виды спорта, которые, напротив, благотворно влияют на мужскую потенцию. На первом месте среди них стоят бег и плавание. Сразу оговоримся, что речь идет об умеренных занятиях спортом. Любые чрезмерные нагрузки ведут к обратному эффекту.

Российские клинические специалисты доказали, что мужчины, регулярно занимающиеся спортом, в три раза меньше имеют проблем с сексом в отличие от любителей в свободную минуту полежать на диване с пивком. К примеру, во время бега у мужчины работают все группы мышц, кровообращение активизируется, в тканях устраняются застойные явления — в результате повышается выработка тестостерона.

Группа ученых из медицинского центра Irving Колумбийского университета, проанализировав состояние нескольких сотен мужчин разного возраста, которые постоянно занимаются физическими нагрузками, пришла к выводу, что, даже если мужчина начинает заниматься спортом в 50 лет, у него значительно возрастает потенция. Более того, у него увеличивается продолжительность полового акта.

Эти же ученые рекомендуют мужчинам после 35 лет выбирать для себя постоянный вид спорта, что, по их мнению, предотвратит потенциальные возрастные проблемы. Кроме бега и плавания, американцы рекомендуют также футбол, баскетбол, борьбу, боевые искусства (разумеется, без травм).

Российские медики еще добавляют теннис, волейбол, прыжки с трамплина. Все эти упражнения усиливают кровообращение в области малого таза и нормализуют выработку тестостерона.

Плаванию все врачи отдают предпочтение. Оно подходит абсолютно всем и в любом возрасте.

Этот вид спорта помогает держать в тонусе мышцы, стабилизирует работу сердца, наполняет кислородом легкие, снимает боль в спине, нормализует психику. Водные потоки массируют половые органы, оказывая благотворное влияние на эрекцию.

Чтобы плавание приносило максимальный эффект, медики рекомендуют заниматься им через день, в крайнем случае — не менее трех раз в неделю.

Что касается бега, то на его счет есть мнение у сексологов.

Они занимались исследованием именно этого вида спорта и выяснили, что у бегуна вырабатывается не только тестостерон, но и кортизол, инсулин, гормон роста — соматропин.

Однако, чтобы все это регулярно приносило пользу, периоды бега должны сочетаться с паузами отдыха. Иначе, предупреждают медики, результат будет прямо противоположным.

Немецкие ученые считают, что благотворно на потенцию влияют и силовые виды спорта: поднятие тяжестей, бодибилдинг, запуск копья, метание диска. Правда, эффект от них не настолько высок, как от бега, плаванья или игр с мячом, однако и они приносят немалую пользу.

Во всяком случае, напряжение мышц, усиление кровообращения силовые виды спорта обеспечивают в полной мере. Главной опасностью здесь являются чрезмерные усилия.

Желание тренироваться выше своих возможностей приводит к перенапряжению мышц и общей усталости организма, то есть, к состоянию, когда о сексе даже думать не хочется.

Сообщение Виды спорта, которые усиливают мужскую потенцию появились сначала на Умная.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/40703296-vidy-sporta-kotorye-usilivayut-muzhskuyu-potentsiyu/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector