Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

С возрастом мужчин начинает беспокоить вопрос, как повысить тестостерон в организме для длительного сохранения полноценной половой жизни. Это вещество относится к стероидным гормонам и образуется при участии холестерина в яичках, а также коре надпочечников. Контроль над синтезом и поддержанием нормального количества тестостерона в организме осуществляет гипофиз.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

Зачем нужен тестостерон?

Мужские половые гормоны присутствуют в организме каждого человека начиная с внутриутробного периода. В разном возрасте тестостерон в организме мужчины содержится в неодинаковом количестве. Так, на первом году жизни в крови младенца может быть до 17 нмоль/л гормона.

У детей в возрасте до 6 лет этот показатель снижается почти в 10 раз, затем до 11 лет постепенно повышается. Наиболее бурное увеличение содержания тестостерона в организме происходит в период, когда ребенок становится подростком, с 11 до 18 лет, и этот показатель держится высоким в среднем до 50 лет.

Затем происходит постепенное снижение выработки гормона в 2 и более раз. Именно в этом возрасте и возникает вопрос, как повысить тестостерон у мужчин?

Во внутриутробном периоде тестостерон начинает продуцироваться с 4–6 недели беременности. Под его влиянием происходит закладка предстательной железы и семенных пузырьков.

В период раннего детства мужской гормон отвечает за запах тела, работу потовых и сальных желез, а также формирование скелета по мужскому типу.

Во время полового созревания тестостерон формирует вторичные половые признаки, рост гениталий, окончательное формирование скелета, мужской тембр голоса.

У взрослого мужчины, помимо формирования полового влечения, эрекции и жизнеспособности сперматозоидов, этот гормон влияет на целый ряд жизненно важных функций:

  1. участвует в процессах метаболизма, отвечает за вес, а также прочность костной системы;
  2. усиливает устойчивость к физическим и психоэмоциональным нагрузкам;
  3. участвует в синтезе различных белковых соединений, гормонов, в том числе и инсулина, поддерживает нормальный уровень содержания сахара в крови;
  4. является активным компонентом водно-солевого обмена;
  5. принимает участие в белковом и жировом обмене печени;
  6. поддерживает энергетический метаболизм;
  7. влияет на поведенческие реакции мужчины, в частности на агрессивность, амбициозность и т.д.

Симптомы нехватки тестостерона

  • Мужчине следует практически всю жизнь заботиться о поддержании в крови нормального уровня тестостерона, так как снижение его количества отрицательно сказывается не только на качестве половой жизни, но и на здоровье всего организма.
  • Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?
  • Если тестостерон в крови снижен, в организме мужчины начинает происходить ряд изменений:
  1. снижается половое влечение, ослабевает эрекция. Снижение эрекции может быть частичной, что приводит к уменьшению интенсивности половой жизни, и полной, при которой сексуальные отношения полностью прекращаются;
  2. меняется психоэмоциональный фон. Мужчина становится подверженным депрессии, снижается устойчивость к стрессам. Также могут наблюдаться резкие перепады настроения, повышенная раздражительность;
  3. частые повышения артериального давления приводят к прогрессированию гипертонической болезни;
  4. развивается анемия;
  5. снижается объем мышечной массы, при этом значительно увеличивается количество жировых отложений. Фигура мужчины расплывается, становится женоподобной. Также падает физическая выносливость;
  6. становится более низким жизненный тонус, появляется синдром хронической усталости, часто бывают приступы апатии;
  7. истончается и редеет волосяной покров тела, головы и лица;
  8. может развиться гинекомастия (увеличение молочных желез по женскому типу);
  9. развитие остеопороза может привести к частым переломам костей;
  10. снижаются умственные способности, нарушается сон, внимание, память, возрастает риск развития болезни Альцгеймера;
  11. возможно учащение позывов к мочеиспусканию.

Тестостерон является самым важным гормоном, отвечающим за полноценную жизнь мужчины во всех сферах. Поэтому необходимо регулярно контролировать его уровень в организме и периодически посещать врача–андролога.

Причины снижения

  1. Низкий уровень тестостерона в организме обусловливается целым рядом причин, как внутреннего характера, так и внешнего воздействия.
  2. Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?
  3. К внутренним причинам относятся:
  • генетическая предрасположенность к сниженному продуцированию мужского гормона;
  • заболевания предстательной железы;
  • склонность к повышению артериального давления;
  • учащенное сердцебиение;
  • увеличение числа дыхательных экскурсий в минуту, особенно, если это сопряжено с одышкой;
  • заболевания почек и надпочечников;
  • анемия;
  • увеличение показателей содержания в крови билирубина, холестерина, гемоглобина, глюкозы и лейкоцитов;
  • частый прием глюкокортикоидных и других гормональных препаратов, цитостатиков, некоторых антибиотиков;
  • частые перегревания яичек;
  • ношение тесного белья;
  • пожилой возраст.

Мужской гормон очень чувствителен и к воздействию внешних факторов, провоцирующих снижение его выработки. К таким факторам относятся:

  • употребление продуктов и напитков, сокращающих содержание тестостерона в организме. Это кофе, алкоголь, сладкие газированные напитки. Также большое влияние оказывает питание с недостатком витаминов и микроэлементов и вегетарианство;
  • избыточная масса тела. Лишний вес приводит к снижению выработки тестостерона и увеличению продукции женского полового гормона эстрогена. Такое нарушение соотношения мужских и женских половых гормонов в организме мужчины приводит к еще большему увеличению веса. Получается порочный круг, разорвать который бывает очень сложно;
  • гиподинамия, а также чрезмерные физические нагрузки в равной степени приводят к снижению уровня тестостерона;
  • нервное и психоэмоциональное перенапряжение. Жизнь в стрессовом состоянии пагубно влияет на гормональный фон;
  • курение, неблагоприятная экологическая обстановка или условия труда.

Проблемы выработки тестостерона возникают у мужчин, занимающихся спортом и принимающих анаболические стероидные вещества.

Повышение уровня гормона лекарствами

Для повышения уровня тестостерона используются гормональные препараты. Такая терапия называется заместительной, так как нехватка стероидов в организме компенсируется вводимыми синтетическими веществами.

Не следует прибегать к заместительной терапии нехватки тестостерона в организме самостоятельно — самолечение может привести к серьезным последствиям.

Как повысить уровень тестостерона у мужчин, безопаснее всего узнать на консультации у андролога.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

Перед тем, как назначить гормональные препараты для восполнения нехватки в организме тестостерона, врач проведет предварительное обследование. Основным показателем является исходный уровень гормона в организме. Заместительная терапия назначается при снижении этого показателя в анализе до 10 нмоль/л.

Для определения общего состояния организма и выявления других заболеваний, которые могут привести к снижению уровня тестостерона, врач рекомендует дополнительные обследования. Эти данные также нужны доктору для подбора правильного лекарства, которое не навредит больному в случае наличия других заболеваний эндокринной системы.

Препараты могут назначаться в разных лекарственных формах. Это могут быть:

  • инъекции. К недостаткам этой формы относится боль при парентеральном введении;
  • таблетки или капсулы перорального приема. Для поддержания должного уровня тестостерона в организме при этом лечении необходим частый прием лекарств, так как стероиды очень быстро разрушаются в печени;
  • мази или гели для местного применения. Побочным эффектом является появление раздражения кожи;
  • пластыри. Также вызывают раздражение на мошонке.

Под действием этих препаратов уровень тестостерона будет повышаться. Однако лечение необходимо проводить под контролем врача и анализов.

Следует иметь в виду, что гормональные средства подбираются индивидуально в каждом отдельном случае исходя из фонового уровня содержания стероидов в крови и наличия у мужчины других заболеваний.

Осложнения медикаментозной терапии

С целью повысить тестостерон у мужчины побыстрее многие сами начинают принимать гормональные вещества. Однако бесконтрольное лечение различными гормональными средствами может привести к серьезным нарушениям здоровья.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

Побочные эффекты и осложнения могут быть следующими:

  1. нарушается работа сальных желез. При этом кожа становится жирной и на ней появляются различные угревые высыпания;
  2. резко увеличивается волосяной покров на теле, в то же время на голове волосы начнут выпадать вплоть до облысения;
  3. появляются головные боли;
  4. нарушается психоэмоциональный фон, колеблющийся от раздражительности и агрессивности до апатичного состояния;
  5. могут появиться отеки на лице, ногах и т.д.;
  6. возможны колебания артериального давления;
  7. длительное применение половых гормонов провоцирует развитие сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, нарушение работы печени;
  8. прием стероидов в юношеском возрасте вызовет остановку роста и нарушения развития костной ткани;
  9. возможно развитие мужского бесплодия.

Иногда мужчины начинают самостоятельно принимать различные биологические добавки с содержанием стероидов, анаболитических комплексов, антиэстрогенов и т.д., относящиеся к спортивному питанию.

Прием таких средств также может привести к усугублению проблемы продуцирования тестостерона, подавляя его естественный синтез в организме.

Применение таких препаратов, в том числе и спортсменами, приводит к серьезным нарушениям работы эндокринных желез.

Дополнительные методы лечения

Можно повысить тестостерон в домашних условиях. Для этого следует придерживаться нескольких простых правил.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

  1. Чтобы повысить мужской гормон, надо отрегулировать ежедневный рацион. Питание, повышающее стероиды, включает в себя белковую еду — морскую рыбу, все виды мяса, молочнокислую продукцию, орехи. Также нужно есть больше витаминосодержащих овощей, зелень, фрукты. Надо отказаться от кофе, сдобы, алкоголя, особенно от пива, содержащего женский половой гормон эстроген.
  2. Ежедневно выполнять посильные физические нагрузки. Более насыщенные тренировки надо проводить с интервалом в день, создавая условия для отдыха организма. Увеличивать нагрузки при занятии физкультурой надо постепенно. Занятия должны заканчиваться раньше, чем наступит утомление. Регулярные тренировки также позволят поддерживать вес в норме.
  3. Поднять уровень тестостерона у мужчин поможет повышение стрессоустойчивости. Для этого можно заниматься дыхательной гимнастикой, аутотренингом или медитацией. Хорошо помогут прогулки на свежем воздухе. Также можно обратиться за консультацией к психологу.
  4. На увеличение сексуальной мужской силы окажет положительное влияние отказ от вредных привычек.
  5. Повышению тестостерона в домашних условиях поможет и нормализация режима сна. Спать надо ложиться не позднее полуночи и спать не менее 7 часов с открытой форточкой.
  6. Иметь регулярные полноценные сексуальные отношения. Повышенная половая активность приводит к восстановлению нормального гормонального фона.
  7. Укрепить иммунитет. Поднимите свои защитные силы организма закаливающими процедурами, например, контрастными обливаниями. Хорошо поднимают уровень мужского гормона и солнечные ванны — образующийся при естественном загаре витамин D участвует в синтезе тестостерона.

Жить Здорово! Как повысить тестостерон у мужчин?

Чтобы повысить в организме уровень тестостерона народная медицина советует прием таких биостимулирующих трав как женьшень, элеутерококк и др. Но самыми эффективными препаратами считаются перга и цветочная пыльца, в которых содержится полный набор природных мужских половых гормонов.

Источник: https://MedExpert.guru/polovye-gormony/kak-povysit-uroven-testosterona.html

Как повысить тестостерон у мужчин

Повысить тестостерон у мужчин, если он снизился на фоне неправильного образа жизни и/или наличия ряда заболеваний, можно естественным либо медикаментозным способом. В первом случае необходимо изменить образ жизни, включая рацион питания. Если самостоятельно нормализовать уровень гормона не удалось, следует обратиться за консультацией к врачу.

Тестостерон – основной мужской половой гормон, который синтезируется из холестерина преимущественно в клетках Лейдига семенников, небольшое количество гормона синтезируется также корой надпочечников. Синтез и секреция тестостерона происходят под воздействием лютеинизирующего и фолликулостимулирующего гормонов, вырабатываемых передней долей гипофиза.

При условии сочетания тренировок с рациональным питанием и полноценным отдыхом повысить тестостерон у мужчин до нормальных значений можно довольно быстро, всего лишь за несколько месяцев.

Читайте также:  Боль в районе копчика у мужчин: возможные причины патологии

Тестостерон является продуктом периферического метаболизма, отвечает за вирилизацию, т. е.

развитие половых органов и вторичных половых признаков у мальчиков, играет немаловажную роль в производстве сперматозоидов, регулирует половое поведение, а также оказывает воздействие на развитие мышечной и костной ткани.

Кроме того, изменения уровня тестостерона влияют на психоэмоциональное состояние мужчины. Пониженное содержание гормона становится причиной постоянной усталости, нарушений памяти и внимания, увеличения массы тела.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин? Синтез тестостерона осуществляется в семенниках под влиянием гормонов гипофиза

Для набора мышечной массы тестостерон используется спортсменами, однако длительное применение препаратов гормона приводит к снижению выработки организмом собственного тестостерона. В дальнейшем такое состояние требует терапии, направленной на восстановление естественной секреции тестостерона.

От чего зависит уровень тестостерона в организме

Уровень тестостерона в мужском организме зависит от ряда факторов, в том числе образа жизни, состава рациона, физической и сексуальной активности.

Норма содержания тестостерона в крови взрослых лиц мужского пола варьируется в зависимости от метода определения, допустимый диапазон составляют 8,5–32 нмоль/л.

У мужчин после 50 лет уровень тестостерона в крови снижается (6,6–25,7 нмоль/л).

К факторам риска чрезмерного снижения выработки тестостерона у мужчин относятся избыточный вес, сидячая работа, возраст старше 40 лет, генетическая предрасположенность, артериальная гипертензия, заболевания почек, гипергликемия, повышенный уровень холестерина и/или билирубина в крови. Низкий уровень тестостерона может быть обусловлен повышенной температурой яичек, оперативными вмешательствами, инфекционными заболеваниями, черепно-мозговыми травмами, эндокринными заболеваниями и пр.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю.

Как повысить тестостерон в домашних условиях

Доказано, что лишний вес является одной из основных причин понижения уровня тестостерона у мужчин.

Согласно результатам проведенных исследований, у мужчин старше 30 лет с весом, превышающим идеальную массу тела на 30% и более, уровень тестостерона в крови с каждым годом снижается на 10–20%.

Поэтому повысить тестостерон у мужчин с лишним весом можно путем коррекции избыточной массы тела.

Не последнюю роль для обеспечения достаточной выработки тестостерона играет адекватная сексуальная активность, так как длительное воздержание от половых контактов неблагоприятным образом сказывается на секреции тестостерона.

Установлено, что хронический дефицит сна приводит к снижению выработки мужского гормона. Таким образом, повысить тестостерон можно, скорректировав режим труда и отдыха.

Необходимо избегать чрезмерных физических и психических нагрузок, а также обеспечить полноценный ночной сон (не менее 7-8 часов в сутки). Кроме того, повысить тестостерон позволяет избегание стрессовых ситуаций.

Это объясняется тем, что в развитии стрессовых реакций принимает участие кортизол, который подавляет выработку тестостерона.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин? Повысить тестостерон у мужчин помогают силовые упражнения

Повысить тестостерон у мужчин естественным способом можно при помощи физических упражнений. Особое значение имеют тренировки, в ходе которых задействуются крупные мышцы. Проводить занятия рекомендуется в утреннее время.

Неспортивное прошлое не является поводом для того, чтобы отказываться от физических упражнений – спортивные рекорды в данном случае не имеют значения. Регулярные часовые тренировки, проводимые два раза в неделю, позволяют повысить тестостерон у мужчин старше 40 лет до нормальных значений.

При этом следует избегать перетренировок, так как при физических перегрузках в организме начинает усиленно вырабатываться кортизол и, соответственно, снижается синтез тестостерона.

Наряду с перееданием и избыточным весом на выработке мужского гормона отрицательно сказывается регулярное недоедание и низкокалорийная диета.

Интересно, что максимального увеличения уровня тестостерона удается добиться выполнением силовых упражнений. Никакие другие виды спорта не смогли продемонстрировать сопоставимого результата.

Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи упражнений рекомендуется:

  • проводить 2-3 тренировки в неделю, каждая из которых должна продолжаться не более одного часа;
  • отдавать приоритет упражнениям, направленным на крупные мышцы (груди, спины, нижних конечностей); упражнения с задействованием более мелких мышц (пресса, бицепсов, трицепсов, икр) выполняются для гармоничного развития тела, однако на выработку тестостерона не влияют;
  • прорабатывать 1-2 крупные и 2-3 мелкие мышцы за одну тренировку, каждое из упражнений следует выполнять в несколько подходов по 6-8 повторений, отдых между двумя подходами должен составлять 1–5 минут в зависимости от энергоемкости выполняемых упражнений;
  • стараться немного (на 0,5–2 кг) увеличивать вес используемых отягощений на каждой последующей тренировке.
  • Желательно, чтобы составлением плана занятий и контролем уровня нагрузки занимался профессионал, это позволит избежать неадекватных физических нагрузок и их неблагоприятных для здоровья последствий.
  • При условии сочетания тренировок с рациональным питанием и полноценным отдыхом повысить тестостерон у мужчин до нормальных значений можно довольно быстро, всего лишь за несколько месяцев.
  • Чтобы повысить тестостерон, подойдут и другие виды физической активности, например, ходьба, спринтерский бег, а также тренировка лобково-копчиковой мышцы, которая способствует переносу выработанного тестостерона в кровоток, улучшает кровоснабжение половых органов.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости, а при активных занятиях спортом количество употребляемой жидкости следует увеличить.

  1. 8 интересных фактов о тестостероне
  2. Мужские проблемы: 14 продуктов, снижающих выработку тестостерона
  3. 10 мифов о мужской алопеции

Что делать, если не получается повысить уровень тестостерона самостоятельно

С возрастом, особенно после 50 лет, повысить тестостерон у мужчин естественными методами труднее, а может оказаться и вовсе невозможно.

В этом случае может быть целесообразной заместительная гормональная терапия с применением синтетического тестостерона.

Следует иметь в виду, что у некоторых пациентов старшей возрастной группы естественные методы стимуляции выработки тестостерона могут быть эффективнее в сравнении с гормонозаместительной терапией, поэтому вначале рекомендуется прибегнуть к ним.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин? Низкий уровень тестостерона у мужчин приводит к снижению жизненного тонуса и ожирению

Медикаментозное лечение препаратами, чье действие направлено на нормализацию уровня тестостерона, проводится при серьезных гормональных нарушениях. Обычно в таких случаях назначаются препараты тестостерона или его синтетические аналоги.

Ввиду вероятности развития побочных эффектов и угнетения естественной выработки тестостерона принимать подобные лекарственные средства следует исключительно по строгим показаниям и под врачебным контролем.

Передозировка препаратами тестостерона может стать причиной гиперсексуальности, развития гинекомастии (увеличения грудных желез у мужчин), липомастии (ложной гинекомастии), онкологических заболеваний.

Как повысить тестостерон естественным способом при помощи диеты

Повысить тестостерон у мужчин можно, скорректировав питание.

Так, для синтеза тестостерона организм нуждается в достаточном количестве минералов, особенно в цинке, дефицит которого отрицательным образом сказывается на продукции данного гормона.

Чтобы удовлетворить потребность организма в цинке, в рацион необходимо регулярно включать рыбу и морепродукты, орехи, семена тыквы и подсолнечника.

Пониженное содержание гормона становится причиной постоянной усталости, нарушений памяти и внимания, увеличения массы тела.

Еще один незаменимый для синтеза тестостерона микроэлемент, дефицит которого особенно часто встречается у мужчин старше 40 лет, – селен. К богатым селеном продуктам относятся печень, рис, кукуруза, фасоль, чечевица, горох, фисташки.

Наряду с перееданием и избыточным весом на выработке мужского гормона отрицательно сказывается регулярное недоедание и низкокалорийная диета.

Поэтому снижать вес следует с небольшим суточным дефицитом калорийности – не более 300 ккал от суточной нормы.

Чтобы повысить тестостерон у мужчин при помощи диеты, следует обеспечить сбалансированное соотношение белков (30-40%), жиров (около 20%) и углеводов (40-50%), поступающих с пищей.

Для обеспечения организма полноценным белком, в рацион рекомендуется включать говядину, белое мясо птицы и яйца.

Из углеводов следует отдавать предпочтение сложным, которые можно получить из цельной пшеницы, коричневого риса, овощей.

Также необходимо употреблять достаточное количество моно- и полиненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в растительных маслах, орехах, жирной рыбе северных морей (например, форели и семге).

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин? Одним из эффективных способов повысить тестостерон у мужчин является диета

Кроме того, чтобы повысить тестостерон у мужчин, важно обеспечить организм витаминами. В синтезе мужского гормона принимают участие витамины С, Е, F, а также витамины группы В. По этой причине в рационе должны присутствовать цитрусовые, смородина, шиповник, рыбий жир.

В течение дня рекомендуется выпивать не менее двух литров жидкости, а при активных занятиях спортом количество употребляемой жидкости следует увеличить. Пить следует чистую воду, избегая употребления сладких напитков и пакетированных соков.

Для набора мышечной массы тестостерон используется спортсменами, однако длительное применение препаратов гормона приводит к снижению выработки организмом собственного тестостерона.

При сниженном уровне тестостерона у мужчин рекомендуется ограничить употребление легких алкогольных напитков двумя-тремя бокалами натурального вина в неделю, или вовсе отказаться от употребления, поскольку употребление спиртных напитков приводит к снижению уровня тестостерона (алкоголь способствует преобразованию тестостерона в эстрогены). При этом не имеет значения крепость алкоголя, неблагоприятное воздействие оказывают как крепкие, так и слабоалкогольные напитки. Рекомендуется также отказаться от курения.

Как не допустить снижения уровня тестостерона у мужчин

Для профилактики снижения уровня тестостерона у мужчин рекомендуются следующие меры:

  • поддержание нормальной массы тела;
  • рациональное питание;
  • избегание стрессовых ситуаций;
  • избегание чрезмерных физических нагрузок, при этом достаточная физическая активность;
  • рациональный режим труда и отдыха, полноценный ночной сон;
  • адекватная сексуальная активность;
  • отказ от самостоятельного приема гормональных лекарственных средств, в том числе препаратов тестостерона с целью повышения его уровня в крови или наращивания мышечной массы;
  • укрепление иммунитета (особую эффективность имеет закаливание путем обливания холодной водой, так как кратковременное воздействие холодной воды способствует увеличению синтеза тестостерона);
  • избегание воздействия на организм неблагоприятных факторов внешней среды.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник: https://www.neboleem.net/stati-o-zdorove/18108-kak-povysit-testosteron-u-muzhchin.php

Все об уровне тестостерона у мужчин

Тестостерон – наиболее яркий представитель стероидных гормонов (андрогенов).

Ему посвящено множество научных и околонаучных публикаций, а его роль в мужском организме – одна из излюбленных тем обсуждений в среде медиков, спортсменов и даже диетологов.

Одни считают, что высокий уровень данного гормона – залог полноценной здоровой жизни каждого мужчины, другие предупреждают о его скрытом «коварстве».

Что такое «тестостерон»: общие сведения и аспекты влияния на мужской организм

Тестостерон – специфическое химическое вещество, половой гормон, который во многом определяет качество функционирования репродуктивной, нервной и сердечно-сосудистой системы мужчины.

Синтезируется преимущественно яичками (клетками Лейдига), а также корой надпочечников. Основной составляющей молекулы является холестерин. В сутки вырабатывается от 4 до 12 г гормона.

Читайте также:  Какое спортивное питание мне выбрать?

Интенсивность продуцирования регулируется веществами, выделяемыми гипофизом и гипоталамусом.

Весь циркулирующий в крови тестостерон (общий) делится на 2 вида:

  • Переносимый транспортными белками, 60% которого является недоступным по причине связи с глобулинами. Остальная часть − слабосвязанный (с альбуминами) – обладает определенной биодоступностью, участвует в ряде регуляционных процессов (например, препятствует отложению жира, контролирует сальность кожи);
  • Свободный (не связан с белками) – способен внедряться в клетки-мишени и оказывать на них анаболическое или андрогенное влияние. Количество тестостерона данного типа не превышает 4%, но именно он определяет формирование половых признаков и степень сексуальности.

Из свободного тестостерона при участии фермента 5-альфа-редуктазы (находится в семенных пузырьках, коже и простате) образуется его наиболее активная форма – дигидротестостерон. Избыток гормона провоцирует излишнюю сальности кожи, угри, гипертрофию простаты.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

Аспекты влияния тестостерона на мужской организм:

  1. Отвечает за развитие и функционирование яичек, члена, семенных пузырьков и предстательной железы.
  2. Принимает непосредственное участие в формировании вторичных половых признаков: увеличение объема мускулатуры, рост волос, образование и уплотнение костной ткани.
  3. Определяет настроение, характер, уровень либидо, фертильность, тембр голоса.
  4. Влияет на обмен углеводов, холестерина и липидов.
  5. Участвует в продуцировании эндорфинов и инсулина.

Мужчины с высоким уровнем тестостерона более склонны к агрессии, неконтролируемым вспышкам гнева, обидчивости. Подобное влияние избытка гормона часто делает подростков неуправляемыми. На фоне повышенных андрогенов мужчине проще зачать ребенка, однако дальнейшее его поведение в части заботы и воспитания нередко оставляет желать лучшего.

Что касается внешности, то для мужчин андрогенного типа характерен атлетичный тип фигуры, рельефные и отзывчивые на нагрузку мышцы, низкий голос. Им часто приходится бороться с ранними признаками облысения, угрями (особенно на лице и спине).

Как может навредить повышенный тестостерон

У мужчин со сниженным тестостероном отмечается склонность к накопительству, излишней бережливости. История свидетельствует, что преобладающее большинство скопцов (кастратов) были весьма зажиточными.

Евнухи считались верными слугами и идеальными интриганами. Они нередко становились «серыми кардиналами» при высокопоставленных особах.

У мужчин с генетически заложенным низким уровнем тестостерона (например, у японцев) лучше развиты вкусовые рецепторы, что делает их отличными дегустаторами.

Внешне низкий уровень андрогенов проявляется дряблостью мускулатуры, округлым животом на фоне невыраженного плечевого пояса, увеличенными грудными железами (не обязательно).

По поводу связи уровня тестостерона и облысения у специалистов до сих пор нет единого мнения. Одни считают, что прямой корреляции нет (по результатам анализа медицинских карт лысеющих мужчин), другие усматривают прямое негативное влияние дигидротестостерона на выпадение волос.

Факторы, определяющие уровень гормона

Уровень тестостерона может быть понижен с рождения (в силу генетических особенностей или патологий), но в большинстве случаев на синтез гормона влияют внешние факторы:

  • Физические нагрузки. Интенсивные тренировки на фоне дефицита энергии, вызванной недостатком питания и сна, приводят к снижению количества гормона. Умеренные силовые нагрузки при адекватном восполнении энергозатрат – способствуют его повышению. Продолжительные изматывающие аэробные тренировки могут временно снизить уровень мужского гормона в 2 раза;
  • Лишний вес. По структуре молекула тестостерона очень похожа на эстроген (антагонист андрогенов) – формулы отличаются всего одним атомом углерода. По этой причине мужской гормон легко конвертируется в женский под влиянием фермента ароматазы (активно производится жировой тканью). Чем полнее мужчина, тем больше в его теле ингибиторов тестостерона;
  • Сильные стрессы, сопровождающиеся мощным выбросом кортизола, вызывают кратковременное снижение мужского гормона, а хроническая тревожность подавляет его синтез надолго, чем провоцирует андрогенную недостаточность;
  • Вредные привычки. Интоксикация табачным дымом и алкоголем приводит к нарушению функционирования тканей яичек, а также печени, отвечающей за деактивацию излишков эстрогена.

Снижение тестостерона также наблюдается при ряде патологий:

  1. Сердечно-сосудистые заболевания.
  2. Сахарный диабет.
  3. Цирроз печени.
  4. Патологии яичек, надпочечников, гипофиза или гипоталамуса.
  5. Гипертония.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?Для увеличения нажмите на изображение

Нередко причиной сниженного тестостерона становится недостаток гормонов щитовидной железы (гипотиреоз). В норме деятельность данного органа регулирует гипофиз.

Если железа выходит из-под контроля вследствие развития опухоли или иных патологий, то гипофиз начинает работать «на износ», стимулируя синтез пролактина.

В результате возникает дисбаланс в сторону увеличения женских гормонов, что препятствует конвертации тестостерона в активную форму.

Некоторые лекарства также оказывают подавляющее воздействие на продуцирование мужского гормона, например: препараты для снижения давления, мочегонные, антидепрессанты, снотворные, антиандрогены.

Патологическое превышение норм тестостерона может провоцироваться гипертиреозом, употреблением стероидов, опухолями яичек и надпочечников. Частые сильные стрессы могут стать причиной стабильно высокого уровня андрогенов (организм постоянно находится в состоянии «боевой готовности»).

Определение уровня гормона

Уровень тестостерона определяется в лабораторных условиях путем анализа венозной крови. Одним из наиболее точных методов является электрохемилюминесцентный иммуноанализ (ECLIA).

Единица измерения − наномоль на литр (нмоль/л) или наномоль на грамм (нмоль/г). Подготовка к процедуре состоит в отказе от пищи и напитков (кроме воды) до забора крови.

Поскольку биоматериал сдается утром (желательно до 10 часов), то время воздержания составит 3-4 часа.

Диагностическую ценность представляют общий и свободный тестостерон. Усредненная норма тестостерона у мужчин (общее количество гормона при условии отсутствия серьезных патологий) составляет от 12 до 33 нмоль/л, свободного – от 4,5 до 30,4 пг/мл (пикограмм на миллилитр), биоактивного − 3,5-12 нмоль/л.

Измеряется также индекс свободного тестостерона, определяемый как отношение количества несвязанного гормона к объему циркулирующего глобулина. У мужчин в возрасте от 20 до 50 лет значение данного показателя варьируется от 24,5 до 113,3%, после 50 – от 19,3 до 118,4%.

  • Цена анализа на тестостерон составляет от 600 р за определение общего количества гормона, от 1200 р – за определение уровня свободного.
  • Показатели нормы общего тестостерона, применяемые в клиниках, приведены в таблице 1.
  • Таблица 1. Референсные значения общего тестостерона в зависимости от возрастной категории (нмоль/л)
Возраст Нижняя граница нормы Верхняя граница нормы
Дети от 1 до 7 лет 0,1 1,12
7-13 0,1 2,37
Подростки 13-18 0,98 38,5
18-50 8,64 29
После 50 6,68 25,7

Разброс значений в рамках взрослых возрастных категорий достаточно велик. Связано это с отличиями в образе жизни, питании, состоянии здоровья. Общая тенденция возрастных изменений количества тестостерона у мужчин отображена в таблице 2.

Таблица 2. Изменение уровня тестостерона в зависимости от возраста

Возраст Изменение уровня (в %)
20-30 Пиковый уровень гормона
40 1,5-3 (свободный тестостерон)
После 50 0,5-1,6 (общий тестостерон)
60-70 Количество гормона в свободной форме составляет порядка 20% от среднего уровня, который был в 20 лет, в общей форме – 60%

Важную диагностическую роль играют также гормоны гипофиза – ЛГ (лютеинизирующий гормон) и ФСГ (фолликулостимулирующий гормон). Интерпретация анализов приведена в таблице 3.

Таблица 3. Определение гормонального профиля на основе анализа уровня тестостерона, ЛГ, ФСГ

Тестостерон общий ЛГ и ФСГ Интерпретация результатов
Норма Норма Без патологий
Ниже нормы Норма Нормогонадотропный гипогонадизм. Причины: ожирение, метаболический синдром, гиперпролактинемия
Ниже нормы Ниже нормы Гипогонадотропный гипогонадизм. Причины: патологии гипофиза, гипоталамуса
Ниже нормы Выше нормы Гипергонадотропный гипогонадизм. Причины: недоразвитие или заболевания яичек
Выше нормы Выше нормы Наличие опухолей, синтезирующих ЛГ и ФСГ
Выше нормы Ниже нормы Наличие опухолей (яичек или надпочечников), синтезирующих андрогены

Трактовать результаты исследований должен врач, назначивший анализы. Самостоятельная интерпретация при помощи онлайн-сервисов и попытки коррекции гормонального уровня могут привести к непоправимым последствиям.

До похода к врачу можно в домашних условиях самостоятельно пройти тест-опросник на уровень тестостерона либо приобрести экспресс-тест в аптеке (в свободной продаже встречается редко).

Для диагностирования снижения уровня тестостерона в домашних условиях существует самый популярный опросник — ADAM (Androgen Deficiency in Aging Males questionnaire)Для его прохождения требуется всего 5-10 минут.

Выявить андрогенную недостаточность можно путем ответа на 10 коротких вопросов. Для каждого дается ответ «да» или «нет», после чего вам покажется результат.

Тест не дает 100% точности. Вопрос под номером 5 при положительном ответе наиболее точно характеризует снижение уровня тестостерона.

Методы корректировки

Методы восстановления гормонального уровня зависят от поставленного диагноза и спровоцировавшей отклонение причины.

Увеличить уровень пониженного тестостерона можно следующими способами:

  • Стимуляция синтеза собственных андрогенов путем введения медикаментозных препаратов (хорионический гонадотропин);
  • Введение внешнего тестостерона (гормонозаместительная терапия). Восполнить нехватку гормона можно инъекционными, трансдермальными, сублингвальными (под язык) и оральными типами препаратов;
  • Коррекция гормонального фона через изменение образа жизни (больше умеренной физической активности) и пересмотр диеты (меньше мучного, жирного и сладкого, больше клетчатки и белка).

Улучшить функционирование половых желез можно приемом витаминов для выработки тестостерона (А, D, С, Е, группы В), цинка, селена, магния. Незначительные отклонения андрогенов от нормы успешно корректируются БАДами на основе аминокислот, экстрактов горянки, эврикомы, якорцов стелющихся, женьшеня. Более развернутая информация о способах повышения тестостерона.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?Натуральные средства на растительной основе (БАДы). «Трибулус» (экстракт якорцов стелющихся); «Интер-С Трибулустан плюс» (экстракты горянки, имбиря, пажитника); «Икариин амино плюс» (экстракт горянки, аминокислоты); «Форсколин» (экстракт колеуса форсколии).

Повышенный тестостерон помимо негативного влияния на внешний вид мужчины может привести к атрофии яичек, сердечно-сосудистым патологиям, аденоме простаты, тромбозам. Для нормализации количества гормона прописывают антиандрогенные препараты («Финастерид», «Карбамазепин»).

При тестостероне выше нормы следует отказаться от приема тонизирующих добавок с икариином или трибулусом, сократить количество белка в рационе (можно частично заменить натуральное мясо соевым).

Слегка понизить уровень гормона, уменьшить степень агрессивности и возбудимости может чай с перечной мятой, настой семян льна, солодки или хмеля.

Подробнее о том, как понизить уровень тестостерона при превышении его нормы.

Заключение

Одна и та же степень отклонения тестостерона от нормы может по-разному влиять на мужчин: одни явно ощущают проблемы с самочувствием, внешностью и сексом, другие не отмечают никаких существенных изменений качества жизни.

Симптоматика во многом определяется причиной избытка или недостатка гормона, поэтому однократный анализ крови может быть неинформативен.

При наличии отклонений врачи назначают динамическое исследование уровня различных типов тестостерона, чтобы исключить временный фактор (стресс, переутомление, особенности рациона, воздержание).

Источник: https://muzhchina.info/potencia/uroven-testosterona

Условия труда влияют на уровень тестостерона

Если вы попросите мужчину рассказать о себе, он будет говорить о его работе и только затем доберется до личных деталей.

Читайте также:  Как улучшить кровообращение в малом тазу у мужчин?

Он обсудит его повседневную работу, права и обязанности на работе, его навыки, стаж, образование, даже все рабочие места, где он когда-либо работал.

Только после того, как информация будет исчерпана, вспомнит, что он — отец или муж, начнет говорить что-нибудь о доме или личной жизни.

Если вы попросите женщину рассказать о себе, даже если у нее будет важная работа, в основном она будет говорить о том, что она — жена, мать или бабушка, намного раньше. Она поднимет личные аспекты намного быстрее.

Оказывается, есть различия между тем, как мужчины и женщины определяют себя. Вот почему это важно — понять, как ваши условия карьеры могут повлиять и ограничить ваши физиологические возможности.

Условия труда затрагивают ваши эмоции, которые, в свою очередь, влияют на ваши гормоны, включая тестостерон. Это особенно справедливо для мужчин, поскольку работа — определяющий элемент в их жизни, возможно, самый важный.

Анализ рабочего места

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин? Современные средства для самообороны — это внушительный список предметов, разных по принципам действия. Наибольшей популярностью пользуются те, на которые не нужна лицензия или разрешение на покупку и использование. В интернет магазине Tesakov.com, Вы можете купить средства самозащиты без лицензии.

Эмоциональный тон того, где вы работаете, имеет глубокое воздействие на тенденции и скачки вашего тестостерона. Для многих мужчин работа — главный источник самовыражения — что они думают о себе и что общество думает о них. И именно это влияет на повышение или понижение уровня андрогена. Это как если бы тестостерон был химическим маркером того, как прошел ваш рабочий день.

Важно определить, благоприятная ли на вашем месте атмосфера, что будет положительно влиять на тестостерон; или атмосфера отрицательная, что будет отрицательно влиять на тестостерон.

Также важно понять, как условия работы могут повышать или подавлять гормональные эффекты в течение длительного времени. Тогда вы сможете подготовиться к потенциальным отрицательным событиям прежде, чем окажетесь в их гуще.

Ключевые моменты:

  1. Мужчины, которые чувствуют, что они успешны на работе, получают больше гормональных всплесков.
  2. Большее количество скачков тестостерона приводит к большему количеству энергии, драйву и успеху на работе.

Насколько проблемы на работе затрагивают вас?

Стабильность, безопасность работы. Если вы не чувствуете, что работа стабильна, то выработка тестостерона подавлена.

К сожалению, слишком много мужчин живет под угрозой сокращения, потери работы, понижения в должности и т. п. Такая нестабильная ситуация медленно снижает у мужчин тестостерон-реактивность.

Я понимаю, что нелегко найти стабильную работу по своему желанию и многие мужчины сталкиваются с небольшим выбором. Но в максимально возможной степени необходима работа, имеющая устойчивые перспективы.

Ощущение себя признанным сотрудниками увеличивает тестостерон. Если вы чувствуете, что вы — ценный кадр, что на вас полагаются, это значительно повышает силу тестостерона. Ощущение того, что вас серьезно восприняли, возвышает эго, и это увеличивает количество тестостерона.

Человек кабинкиЕсть новая разновидность мужчины, называемая человек кабинки. Он сидит в кабинке, части огромного корпоративного лабиринта, в изоляции, потерянный в системе как винтик в механизме. Он не чувствует себя уважаемым, ни то, что его вклад оценен. Его тестостероновые всплески редки и исчезают со временем. Это тип человека, который будет искать искусственные пути увеличения количества тестостерона — просмотр спортивных состязаний, курение, алкоголь и даже наркотики.

Столкновение с фактами нападения на чувство собственного достоинства. Поскольку мужчины делают такой эмоциональный вклад в их работу, то отрицательное отношение сотрудников приводит к не очень хорошим последствиям.

Мнение сотрудников относительно вас оказывает реальное химическое воздействие на ваш организм. Вы будете чувствовать влияние на ваше чувство собственного достоинства, которое в конечном счете сказывается на ваших гормонах.

Распространение света. Активно культивируйте дружбу и одобрение сотрудников, членов команды и соседей по офису — даже тех, кого вы не любите.

Сознательно хвалите и одобряйте людей за что-либо — и вы прослывете превосходным знатоком характеров. Похвала заставляет людей чувствовать себя важными.

Фактически, если вы делаете это, вы становитесь источником повышения тестостерона для других мужчин.

По возможности не заводите врагов, потому что это даст о себе знать совершенно непредсказуемым способом.

Ощущение компетентности и мастерства в вашей работе увеличивает количество тестостерона. Знание того, что вы делаете, дает впоследствии возможность радоваться и очень поддерживает мужской гормон. Выполнение навыков, с которыми вы справляетесь, активизирует мозг на множестве уровней.

Один из пациентов — 41-летний сборщик мусора, работающий в мегаполисе. Он наслаждается своей работой, говорит, что делает хорошие деньги и что его команда из трех мужчин работает, как отлаженный механизм. Этот сборщик мусора описывает свою работу с гордостью, как будто он хореограф в балете.

Таким образом, подъемы тестостерона и тенденции к увеличению объема выработки становятся больше, если вы считаете свою работу важной.

Пусть компетентность станет мастерством. Интересно, но с точки зрения химии совсем не имеет значения, какова профессия мужчины. У вас может быть усиленная выработка тестостерона даже со скромной профессией. У известного парикмахера уровень тестостерона выше, чем у врача, который не уверен в себе.

Пациент гордо сказал мне: «Я стригу волосы в течение 20 лет, доктор, и я могу делать это закрытыми глазами. Я смогу сделать все, что захочет мой клиент. Любую стрижку, какую назовет».

Так освойте вашу работу. Изучите необходимые документы, процессы или иностранный язык, приобретите необходимые навыки. Совершенствуйтесь самостоятельно. Пойдите на курсы или пройдите дистанционное обучение в сети.

Пройдите дополнительное обучение, чтобы приобрести конкурентоспособные преимущества над сотрудниками. Тогда вы точно можете ожидать продвижения по службе.

Это похоже на обыкновенный деловой совет, но это фактически совет для здоровья, основанный на химии тестостерона.

Непосредственное предвкушение награды увеличивает выработку тестостерона. Мозг постоянно решает, сколько тестостерона необходимо произвести яичкам. Это происходит ежесекундно, мгновенно в зависимости от развития событий в вашей жизни.

Мужчины, которые получают оплату за сдельную работу, непосредственную оплату за обслуживание или комиссионные, имеют более высокий уровень тестостерона, чем мужчины с фиксированной зарплатой без премиальных.

Поощрения возбуждают гормональные всплески. Тестостерон любит неожиданные и быстрые награды. Попробуйте структурировать работу так, чтобы вы могли непосредственно видеть труды ваших усилий.

Установите такой порядок вещей, чтобы ваша работа была видна в максимально возможной степени. Даже если за это не дадут прибавки к зарплате, вы можете все-таки составлять список целей, которых хочется достичь.

Завершения этих задач, помимо самоудовлетворения, благоприятствует химии тестостерона.

Работайте на себя. Когда вы работаете непосредственно на себя, вы управляете выработкой тестостерона в намного большей степени. Не секрет, что работа на себя — лучший путь к успеху. Это общая характеристика богатых людей. Вы будете иметь особое, более глубокое чувство награды, пока являетесь успешным.

Это означает, что вы сам себе хозяин, вы конкурируете только с другими фирмами самостоятельно. Вы не получаете ежедневных нагоняев от начальников. Мы знаем, например, что работающий не по найму начальник вообще будет иметь больше гормональных всплесков, чем его служащие.

Источник:

Шафик Каадри «Фактор тестостерона», 2007.

Как условия труда влияют на уровень тестостерона у мужчин?

  • Борода не растет? Или она не такая густая и шикарная, как хотелось бы? Не все еще потеряно.
  • Косметика и аксессуары для правильного ухода за бородой и усами. Зайдите сейчас!

Источник: http://MenQuestions.ru/testosteron/usloviya-truda-i-uroven-testosterona.html

На что влияет тестостерон у мужчин?

Тестостерон у мужчин: для чего нужен, какой уровень является оптимальным, как поддерживать его в норме?

Здоровье представителей сильного пола во многом зависит от количества тестостерона. Рассказываем, для чего он нужен, какой уровень является оптимальным, как поддерживать его в норме.

Здоровье представителей сильного пола во многом зависит от количества тестостерона. Он регулирует работу репродуктивной и других систем организма, отвечает за сперматогенез. Его недостаток негативно влияет на физиологическое и психоэмоциональное здоровье.

Внимание! Тестостерон (андроген) присутствует и в организме женщин, но в гораздо меньшей концентрации.

Действие тестостерона

Андроген оказывает влияние на эрекцию, выработку и качество семенной жидкости, сексуальное влечение.

От уровня тестостерона зависит:

  • продолжительность жизни;
  • плотность костной ткани;
  • качество сперматогенеза;
  • уровень холестерина;
  • масса тела;
  • усвоение глюкозы;
  • синтез белка;
  • психоэмоциональное состояние;
  • память и концентрация внимания.

В нормальной концентрации гормон:

  • нормализует работу предстательной железы;
  • снижает риск патологий сердца и сосудов:
  • стабилизирует работу мочеполовой системы;
  • повышает иммунитет;
  • снижает риск развития атеросклероза;
  • является отличной профилактикой бесплодия у мужчин;
  • нормализует работу нервной системы.

Внимание! Полноценность функционирования мужского организма напрямую зависит от количества тестостерона в крови.

Показатели нормы

Определить количество тестостерона можно, сделав специальный анализ крови. При определении результата учитывают состояние здоровья, время суток, настроение, возраст мужчины.

Показатель от 350 до 1000 ед. считается нормой.

Влияние на репродуктивную систему

От количества андрогена зависит детородная функция мужчины. На что влияет тестостерон:

  • строение тела, развитие и рост мышечной массы;
  • активные свойства сперматозоидов;
  • созревание, развитие репродуктивной системы;
  • качество, количество эякуляции;
  • половое влечение.

Психоэмоциональное состояние

Внимание! Тестостерон формирует моральную устойчивость и характер мужчины. Избыток гормона приводит к необоснованной агрессии, снижению работоспособности.

Нормальный уровень андрогена обеспечивает:

  • ориентацию в пространстве;
  • работоспособность и повышенный жизненный тонус;
  • концентрацию внимания, хорошую память;
  • хорошую переносимость стрессовых ситуаций.

Гормон определяет настроение, регулирует уровень агрессии. Импульсивность, склонность к лидерству, организаторские способности зависят от показателей тестостерона. При их снижении большинство этих качеств утрачивается.

Высокий уровень андрогена провоцирует агрессию, депрессивные состояния, снижение болевых ощущений. Масса тела повышается, потенция снижается, память, концентрация внимания ухудшается.

Рекомендации по поддержанию уровня гормона в норме

Советы, которые позволят поддержать уровень андрогена в норме:

  • ежедневно включать в меню свежие фрукты, яйца, рыбу, орехи, мясо;
  • как минимум дважды в неделю вводить в рацион морепродукты;
  • спать как минимум 8 часов в сутки;
  • не допускать появления лишних килограммов;
  • заниматься спортом;
  • принимать настойку женьшеня;
  • избегать стрессов и негативных эмоций;
  • проводить мероприятия по закаливанию.

Внимание! После сорока лет желательно ежегодно проходить обследование, чтобы определять количество тестостерона. При необходимости это позволит вовремя принять меры по его нормализации.

Источник: https://ru.siberianhealth.com/ru/blogs/zdorove/na-chto-vliyaet-testosteron-u-muzhchin/

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector