Адаптогены для повышения тестостерона

Спорт высших достижений требует максимального проявления скорости, силы или выносливости от человека. Однако ресурсы организма ограничены, а для повышения показателей рекомендуется подпитка изнутри. Адаптогены для спортсменов – эффективные стимуляторы, которые помогают легче переносить физические нагрузки и тонизируют нервную систему.

Список препаратов адаптогенов от BINASPORT

Адаптогены – что это?

Адаптогены в спорте – это растительные, реже синтетические, вещества, действие которых направлено на помощь человеку при физической активности. Название средств образуется от слова «адаптация», поэтому в широком смысле это препараты, повышающие адаптационные способности организма.

Принцип действия определяется щадящим влиянием на ЦНС, иммунную, гормональную систему, сердце и сосуды. Состав препаратов включается в себя биофлавоноиды, полисахариды, гликозиды, жирные кислоты, другие полезные соединения. Наличие, пропорции веществ определяют эффективность средства. В спортивной среде адаптогены называют «витаминами работоспособности».

Полезные свойства

Адаптогены при занятиях спортом практически не изменяют нормальное функционирование органов, систем. Зато действуют на адаптивность организма и работоспособность, устойчивость к физическим нагрузкам. Польза:

  • улучшение обмена белковых, углеводистых веществ, липидов;
  • сдвиг границы утомляемости, облегчение переносимости тренировок;
  • повышение выносливости при силовом режиме, работоспособности;
  • окисление внутренней среды, избавление от ацидоза после нагрузки;
  • помощь в накоплении гликогена в мышечных волокнах, тканях печени;
  • недопущение перетренированности, ускорение восстановления;
  • стимуляция обменных и метаболических процессов;
  • создание устойчивости к неблагоприятным условиям;
  • снижение влияния голода, жажды, болезни, стресса на показатели;
  • формирование ментальной крепости, улучшение настроения;
  • нейтрализация свободных радикалов от продолжительных нагрузок;
  • иммуномодуляция, повышение сопротивляемости инфекциям;
  • усиление синтеза белка в клетках, тканях и мышечных волокнах;
  • нормализация микроциркуляции крови.

Список полезных свойств зависит от вида адаптогена. Чтобы получить от приёма максимальный результат, рекомендуется употреблять хотя бы по 2 или 3 препарата одновременно. Применение адаптогенов в спорте помогает решать поставленные задачи, улучшать силовые, скоростные, стайерские показатели.

Распространённые тонизирующие средства

Популярные растительные адаптогены в спорте: лимонник, элеутерококк, розовая родиола, женьшень. Реже принимают продукцию пчеловодства: пергу, маточное молочко, расплоды трутней или цветочную пыльцу. Для спортсменов эффективность этих веществ ещё устанавливается.

Лимонник

Адаптогены для повышения тестостерона

Проводимые исследования доказали, что китайский лимонник проявляет стимулирующие и тонизирующие свойства. Обычно растений применяется для снятия усталости, слабости, апатии. Польза для спортсменов:

  • повышение выносливости;
  • улучшение точности движений;
  • приведение к возбуждению ЦНС;
  • стимуляция умственной, физической работоспособности;
  • активизация сопротивляемости возбудителям болезней.

Китайский лимонник – энергетик, который рекомендуется спортсменам в соревновательный период. Компоненты растения избавят от усталости, помогут быстрее восстановиться. Лимонник способствует спокойствию, терпимости.

Женьшень

Адаптогены для повышения тестостерона

В тонизирующих препаратах применяется экстракт из корня женьшеня. В составе содержатся витамины, аминокислоты, железо, цинк. Растение действует благоприятно на силовые показатели, реакцию. Польза:

  • повышение аппетита без обманчивого ощущения голода;
  • увеличение энергетических запасов;
  • поднятие настроения, концентрации, силы духа;
  • ускорение метаболических процессов;
  • стимуляция регенеративных способностей;
  • повышение работоспособности, выносливости;
  • облегчение переноса тренировочного режима;
  • укрепление костно-мышечного аппарата;
  • пополнение запасов кислорода в организме.

Природные адаптогены в спорте используются по разным причинам, при этом женьшень относится к средствам широкого спектра действия. Экстракт из корня растения снижает влияние стрессовых факторов, нормализует давление. Спортсменам разрешается только водная настойка.

Родиола розовая

Адаптогены для повышения тестостерона

Компоненты родиолы розовой влияют на сердечную мышцу и поперечно-полосатую мускулатуру. Улучшаются силовые показатели, выносливость. Этот препарат начинает действовать уже после первого приёма. Полезность:

  • возрастание функции переработки углеводов, молочной кислоты;
  • накопление гликогена в печёночной ткани, мышцах;
  • усиление процесса сокращения-расслабления мускулатуры;
  • минимизация микроскопических мышечных повреждений;
  • помощь в быстром, безболезненном восстановлении.

Адаптогены растительного происхождения для спортсменов используют часто представители силовых видов. Родиола розовая – отличный помощник, в полезности, превосходящий ряд других витаминов работоспособности. Снятие усталости, борьба со стрессом, придание тонуса – дополнительные бонусы.

Элеутерококк

Адаптогены для повышения тестостерона

Адаптогены при аэробной нагрузке помогают взбодриться и ускорить все процессы в организме. С этим отлично справляется элеутерококк. Поэтому этот препарат рекомендуется до физической нагрузки. Полезные свойства:

  • стимуляция работы нервной системы;
  • активизация умственной, физической активности;
  • ускорение обменных процессов;
  • выведение токсинов, продуктов распада;
  • укрепление резистентности к инфекциям.

Элеутерококк тонизирует и укрепляет организм, быстро подготавливает к предстоящей активности. Список свойств на этом не ограничивается, но не все они находят научное подтверждение.

На заметку! При превышении стандартной дозы элеутерококк проявляет обратный эффект. Развивается вялость, слабость, сонливость.

Другие препараты природного происхождения

Адаптогены для повышения тестостерона

Выясняется, что лучшие адаптогены для спортсменов – это растительные средства. Выделяется главная четвёрка: женьшень, родиола розовая, китайский лимонник, элеутерококк. Однако применяются и другие препараты. Например, левзея. Растение выделяется анаболической активностью. Аралия уменьшает в крови уровень сахара. Заманиха влияет на организм так же, как женьшень.

Тонизирующие добавки в спортивном питании

Обычные растительные экстракты продаются в аптеках. Однако средства для укрепления и тонуса организма, повышения выносливости можно взять и в специализированном магазине. Адаптогены в спортивном питании:

  1. Pure Organic. Продукт содержит в составе растительные экстракты и продукты пчеловодства. Полезность для тренирующихся людей: повышение физической работоспособности, рост тестостерона, улучшение адаптационных возможностей.
  2. PO-Fitness. Препарат рекомендуется женщинам, на организм которых наслаиваются физические и психологические нагрузки. Добавка восстанавливает энергию при переутомлениях. Приём не сопровождается побочными эффектами. Бонус – уменьшение жировой прослойки.
  3. PO-90. Этот препарат помогает мужчинам при повышенных нагрузках. Компоненты состава ускоряют сроки восстановления и синтез белков, стимулируют выработку тестостерона. Дополнительно отмечают, что добавка укрепляет иммунитет, защищает от вредных действий извне.
  4. ТОНУС 007 Profi. Напиток с тонизирующим эффектом давно используется на подготовке спортсменов, так как состав включает только природные компоненты. Польза: устойчивость к стрессам и перегрузкам, увеличение мышечных объёмов, повышение выносливости.

Список адаптогенов для спортсменов от OOO «Бинафарм» объединяет то, что производитель при изготовлении добавок применяет природные вещества. Это элеутерококк, родиола, женьшень, лимонник, левзея. Общая полезность –  стимуляция работы органов, обменных процессов, защита организма.

Применение и дозировки

Решение о том, какие лучше адаптогены для спортсменов, определяется в каждом отдельном случае. Зависит это от поставленной цели. Для правильного восстановления, выносливости и силы рекомендуются разные комбинации.

Дозировки и особенности применения спортивных добавок:

  1. Pure Organic. Принимать по 30 г трижды в сутки перед едой за полчаса, то есть суточная норма составляет 90–100 г. Добавка рекомендуется только в период активных тренировок. Длительность приёма – 14 дней.
  2. PO-Fitness. Принимать по 1 капсуле трижды в день. Курс – 2 недели. Этот препарат требуется подключать при интенсивных физических нагрузках.
  3. PO-90. Особенности приёма совпадают с рекомендациями для PO-Fitness. Требуется употреблять по 1 капсуле 3 раза в сутки.
  4. ТОНУС 007 Profi. Выпускается во флаконах с жидким содержимым. Этот напиток требуется принимать 1–2 раза за день по 100 мл. Курс длится до 2 недель, затем разрешается повторный приём через 7 дней.

Для решения глобальных задач потребуется принимать смесь адаптогенов для спортсменов. Правильно скомбинировать средства поможет тренер. Важно соблюдать дозировки, чтобы не получить обратный эффект.

Для компонентов из состава природных адаптогенов устанавливают свои нормы. Для элеутерозидов, получаемых из элеутерококка, дозировка составляет 1 мг в сутки. Норма для гинзенозидов из женьшеня – 5 мг/д; для схизандринов из китайского лимонника – 0,5 мг/д; для салидрозидов из родиолы – 1 мг/д.

Побочные эффекты

Натуральность происхождения практически лишает экстракты побочных эффектов. Токсичность отсутствует даже при превышении дозировки. Обычно наблюдается сонливость, вялое состояние и аллергия. После отмены адаптогена симптомы быстро проходят. Производитель продукции Binasport отмечает, что приём добавок не сопровождается побочными эффектами и привыканием.

Адаптогены в спорте высших достижений – настоящее спасение, так как вещества не относятся к допингу. Эти средства помогают избавить организм от переутомления, повышают работоспособность. Чтобы усилить эффект, добавки рекомендуется правильно комбинировать друг с другом.

Источник: http://binapharm.ru/adaptogeny-dlya-sportsmenov.html

Адаптогены для спортсменов. Витамины для работоспособности

Адаптогены для повышения тестостеронаАдаптогены для спортсменов служат средством повышения физической работоспособности и выносливости, оказывают общее тонизирующее воздействие на организм.

Адаптогены – это лекарственные средства, как правило, естественного происхождения, получаемые из натурального сырья (части лекарственных растений или органов животных), которые имеют многовековую историю применения (некоторые из них используются в восточной медицине уже тысячелетия). Витамины для работоспособности оказывают различное влияние на организм, защищая его с разных сторон.

Механизмы действия адаптогенов многообразны. Общим эффектом для всех адаптогенов является неспецифическое повышение функциональных возможностей, повышение приспособляемости (адаптации) организма при осложненных условиях существования.

Читайте также:  Паразиты в организме человека: признаки и необходимость лечения

Адаптогены практически не меняют нормальных функций организма, но значительно повышают физическую и умственную работоспособность, переносимость нагрузок, устойчивость к различным неблагоприятным факторам (жара, холод, жажда, голод, инфекция, психоэмоциональные стрессы и т.п.) и сокращают сроки адаптации к ним.

Эти качества адаптогенов позволяют успешно решать поставленные тренировочные задачи и добиваться более высоких результатов на соревнованиях.

Поскольку влияние адаптогенов на организм различно, рекомендуется комбинировать и чередовать адаптогенные препараты, усиливая их эффект.

Применение адаптогенов

Виды спорта Тренировочные этапы С В
I II III IV
Циклические * * * * *
Скоростно-силовые * * * *
Единоборства * * * *
Координационные * *
Спортивные игры * * *

Дозирование осуществляется индивидуально, путем уменьшения или увеличения количества принимаемого препарата. Применение адаптогенов в малом дозировании, вызывают торможение, в большом – активизацию.

Подбор доз можно начать с 6 капель, принимая их утром натощак в 1/4 стакана воды. После приема необходимо проанализировать собственные ощущения в течение дня.

Если есть прилив энергии, желание работать, значит, доза активизирующая; если расслабление, заторможенность – доза тормозная. На следующий день дозу необходимо или уменьшить или увеличить, достигая желаемый эффект.

Увеличивают дозы постепенно, по 1 капле в день, до тех пор, пока не достигается максимальный активизирующий эффект. Малые дозы адаптогенов способствуют процессам анаболизма и применяются в период набора мышечной массы.

Большие дозы адаптогенов усиливают процессы, как анаболизма, так и катаболизма. При этом значительно повышается физическая и умственная работоспособность. Активизирующие дозы показаны в период интенсивных тренировочных нагрузок, соревнованиях.

Спортсменам не рекомендуется принимать спиртовые настойки адаптогенов.

Сильнейшие адаптогены для спортсменов

Препараты Суточные дозывзрослые Суточные дозыподростки Курс
Аралия маньчжурская (настойка) 30-40 кап 2 р 10-14дн
Геримакс 1таб 1таб (старше 15 лет) 5-10 дн
Гинсана 1-2 капс 1 капс 5-10 дн
Женьшень (экстракт) 10 дн
Заманиха высокая (настойка) 30-40 кап 2 р 10-14 дн
Кропанол 1капс 2-3 раза 1капс 10-14 дн
Леветон форте 2таб 1 таб 3-4 нед
Левзея сафлоровидная (экстракт) 3 др 2-3 раза 2 др 2 раза 2-3 нед
Леузея 10-15 капель 5-10 капель 10-14 дн
Лимонник китайский (настойка) 20-25 кап 2 р 20-25 кап 10-14 дн
Лимонник китайский (порошок) 0,5г 2 раза 0,5г 10-14 дн
Мелаксен 1таб (3мг) однократно
Милайф 100мг 2-3 нед
Пантокрин 30-40 кап 2 р 2-3 нед
Ревайтл гинсенг плюс 1 капс 1капс (старше 12 лет) 5-10 дн
Родиола розовая (экстракт) 10-40 кап 2 р 10-40 кап 10-20 дн
Сапарал 0,05г 2 раза 0,05г 10-14 дн или однократно
Сафинор 2-3 таб 1таб 10-14 дн
Стеркулия платанолистная (настойка) 10-40 кап 2 р 2-3 нед
Элтон П 3-4 таб в день 20-30 дн
Элеутерококк П 2 др 2 р 20 кап 2 р 3-4 нед

Примечание: Здесь и далее в аналогичных таблицах из всего перечня применяют 1 или 2 препарата, дополняющие друг друга, наиболее подходящие для данного спортсмена и соответствующие тренировочным этапам и соревнованиям.

Сильнейшие адаптогены для спортсменов рекомендуется принимать в первой половине дня, т. к. их возбуждающее действие может помешать процессу засыпания и ночного сна. Однократный утренний прием гармонично вписывается в биоритм человека и повышает работоспособность.

Адаптогены какие лучше

Лимонник в наибольшей степени (из адаптогенов) усиливает процессы возбуждения в центральной нервной системе. Его возбуждающее действие иногда не уступает по силе действия некоторым допинговым препаратам из группы психомоторных стимуляторов. Лимонник заметно повышает умственную и физическую работоспособность. Как сильный стимулятор лимонник используется в соревновательный период.

Родиола оказывает сильное воздействие на поперечно-полосатую скелетную мышечную ткань, а также на мышцу сердца (повышается сократительная способность сердечной мышцы). Даже после однократного приема родиолы возрастают мышечная сила и выносливость. Родиола розовая вызывает отчетливую активизацию биоэнергетики клеток.

Увеличиваются размеры митохондрий, возрастает их способность утилизировать углеводы, жирные кислоты, молочную кислоту. Возрастает содержание гликогена в мышцах и печени. Одновременно с усилением процесса мышечного сокращения, расслабление мышц становится более сильным. В результате мышечная работоспособность восстанавливается быстрее.

По силе своего общеукрепляющего и тонизирующего воздействия родиола является едва ли не самым сильным адаптогеном.

Левзея, проявление анаболической активности отличает ее от других адаптогенов. Способность левзеи усиливать синтез белка благоприятно сказывается на состоянии печени. При длительном приеме левзеи улучшается состав крови: возрастает количество лейкоцитов и эритроцитов, повышается содержание гемоглобина. Левзея обладает мягким, физиологичным сосудорасширяющим действием.

Элеутерококк обладает способностью увеличивать проницаемость клеточных мембран для глюкозы. Элеутерококк используется и для улучшения терморегуляции, усиления окисления жирных кислот, профилактики простудных заболеваний, улучшения цветового зрения и остроты зрения, в комплексном лечении перетренировки.

Аралия оказывает сильное сахароснижающее действие. Сахароснижающее действие аралии маньчжурской иногда вызывает повышенный аппетит.

  • Заманиха по спектру своего действия на организм и силе тонизирующего действия близка к женьшеню.
  • В соревновательной деятельности наиболее перспективны в применении следующие адаптогены для спортсменов: лимонник, женьшень, родиола.
  • Адаптогены усиливают действие кофеина, гуараны.
  • Адаптогены ослабляют действие успокаивающих и снотворных препаратов.

Адаптогены сочетаются с лекарственными препаратами, витаминами, другими растительными препаратами. Особенно эффективно использовать сочетание адаптогенных препаратов с продуктами пчеловодства (мед, пыльца, хлебина) в собственной комбинации или уже готовых форм (Сейфулла Р. Д., 1999). Примерами комбинированных препаратов могут служить следующие.

Состав адаптогенов

Состав Элтон-П Леветон-П Фитотон-П Адаптон-П Апитонус-П
Порошок корня левзеи * *
Порошок корня родиолы розовой * *
Порошок семян китайского лимонника * *
Порошок корня элеутерококка *
Витамин С * * * * *
Витамин Е * * * * *
Цветочная пыльца * * * * *
Прополис * * *
Маточное молочко *
Дигидрокверцетин плюс *

Состав адаптогенов: из чего состоит и свойства.

Леветон форте. Содержит порошок корневищ с корнями левзеи сафлоровидной (маралий корень), гомогенат трутневый с витамином В6, цветочную обножку, аскорбиновую кислоту, альфа-токоферол ацетат. Таблетки по 0,5 г.

Элтон П. Композиция из порошка корней элеутерококка, витамина Е, витамина С, цветочной пыльцы и молочного сахара в одной таблетке. Рекомендуется прием 3-4 таблеток в день, 20-30 дней. Последний прием препарата должен быть не позднее 18 часов, поскольку возможно нарушение сна.

Фитотон П. Содержит порошок родиолы розовой (золотой корень), порошок китайского лимонника, цветочную пыльцу, витамины С и Е.

Адаптон П. Композиция из порошка китайского лимонника, левзеи, родиолы розовой, цветочной пыльцы, витамины С и Е.

Апитонус П. Состоит из цветочной пыльцы, маточного молочка, дигидрокверцетина, витаминов С и Е.

Апивит. Состоит из цветочной пыльцы (обножки), покрытой сахарной оболочкой с добавлением витамина С. Назначают внутрь по 1/2 чайной ложки 2-3 раза в день.

Для спортсменов предпочтителен прием адаптогенов в виде порошка, таблеток, капсул, чем в спиртовых растворах.

Адаптогены особый класс биологически активных веществ, применяемых человеком. Уникальность их состоит в том, что они безвредны для организма, оптимизируют обменные процессы, обладают универсальным восстанавливающим действием, не вызывая сдвиги в нормальной деятельности организма.

Широкое применение адаптогенов по показаниям на этапах подготовки к соревнованиям и особенно на соревновании помогает спортсмену сохранить здоровье и значительно повысить спортивный результат.

Применение антиоксидантов

Применение антиоксидантов для взрослых и подростков.

Препараты Суточные дозывзрослые Суточные дозыподростки Курс
Витамин В15 1-2др 2-3 раза 1 др 2 раза После тренировки
Триовит 2-3 капс 1-2 капс 2-3 нед
Гипоксен 0,5г 3 раза 0,25г 1-2 раза 10 дней
Дигидрокверцетин 25мг 2-3 раза 25мг 1-2 раза 2-3 нед
Дигидрокверцетин плюс 25мг 2-3 раза 25мг 1-2 раза 2-3 нед
Димефосфон 15% р-р 30мг/кг 30мг/кг 3-4 нед
Кофермент Q 10 30мг 3 раза 30мг 1-3 нед
Мексидол 0,125г 2-4 раза 2-3 нед
Нейробутал 0,25г 1-3 раза 2-3 нед
Цитохром С 1др 3раза 1др 2-3раза 10 дн
Флавит 2 капс 3 раза 1 капс 3 раза 3-4 нед

Более эффективна «Валериана-П», так как благодаря технологии криообработки, сохраняет 200 макро- и микроэлементов, а также эфирные масла и валепотриаты, обладающие основным успокаивающим и снотворным эффектом.

Научными исследованиями подтверждено, что действие валепотриатов и изовалериановой кислоты ингаляционно в 20 раз эффективнее, и поэтому её с большим успехом просто вдыхают.

Также «Пустырник-П», полученный с помощью криогенной технологии, сохраняет активные вещества, которые разрушаются при других видах производства может с успехом применяться как седативное средство.

Источник: https://leveton.su/adaptogeny-dlya-sportsmenov/

Зачем спортсменам адаптогены?

Креатин, бустеры тестостерона и жиросжигатели как правило занимают львиную долю рынка спортивного питания и голову тех, кто хочет заполучить 6 кубиков и увесистый бицепс.

Читайте также:  Половое развитие мальчиков — варианты нормы и отклонения

Однако, мало кто знает еще об одной категории спортивных добавок, которую не стоит сбрасывать со счетов, если ты хочешь добиться хороших результатов и помочь организму не сойти с ума от тренировочной программы.

Речь идет об адаптогенах — группе растительных препаратов, способных помочь организму адаптироваться к стрессу, без которого не бывает хорошей тренировки, и ты наверняка это знаешь.

Что такое адаптогены?

Адаптогены — целая группа различных веществ, которые расширяют адаптационные возможности организма и помогают ему противостоять стрессу. Причем, речь идет о стрессе в широком смысле этого слова. Например, стрессе, вызванным перегревом или переохлаждением организма, интоксикацией, инфекцией, эмоциональными и физическими нагрузками.

Механизм действия адаптогенов сложен: как правило их эффект связан с комплексным влиянием на работу ключевых систем организма — нервной, иммунной, сердечно-сосудистой и эндокринной.

Благодаря этому, адаптогены способны регулировать скорость метаболизма, активировать иммунную систему, оказывать возбуждающее или тормозящее воздействие на ЦНС или влиять на гормональный фон (в том числе снижать уровень кортизола или повышать тестостерон).

Адаптогены помогают не только снизить уровень послетренировочного стресса, но способны увеличить силу, выносливость и даже способствовать мышечному росту.

А поскольку многие из адаптогенов являются мягкими стимуляторами, они могут повысить концентрацию внимания и даже поднять мотивацию во время тренировок.

Вот, пожалуй, неполный перечень причин почему адаптогены часто используются спортсменами — как в период массонабора, так и при сушке. Некоторые даже применяют адаптогены на послекурсовой терапии, но это уже другой разговор и совсем не наша тема.

Рабочие адаптогены

Существуют несколько десятков различных адаптогенов — многие из них отличаются по действию. Это позволяет комбинировать различные добавки, чтобы добиться более широкого спектра эффектов или более выраженного результата. Главное — не переборщить с дозировкой и отказаться от спиртовых растворов — спирт, увы, не адаптоген.

Многие адаптогены плохо изучены, а их эффекты подвергаются сомнению наукой, но есть и исключения из правил с хорошей доказательной базой. О них и пойдет речь.

Ашвагандха

Один из лидеров по количеству научных работ, доказавших эффективность этого адаптогена. На счету добавки около 976 научных публикаций и 20 исследований. Да что уж там — помимо науки в него верит пол Индии: индийский женьшень используется в народной медицине и даже удостоился упоминания (внимание!) в Кама-Сутре.

Адаптогены для повышения тестостерона

Снижение кортизола

В 2012 году (1) 300 мг ашвагандха давали 64 испытуемым в течение 60 дней и сравнивали эффект с группой, принимавшей плацебо. Исследование показало статистически значимое снижение уровня стресса организма. В частности — в контрольной группе наблюдались более низкие значения кортизола, который часто называют гормоном стресса.

Снижение процента жира в организме

Более свежее исследование прошлого года (2) обнаружило еще одну интересную закономерность. Добавка способна бороться с лишним весом. Этот факт был доказан на примере 52 испытуемых с хроническим стрессом, которые принимали также по 300 мг ашвагандха. Итог — снижение массы тела и уровня кортизола.

Повышение тестостерона

Еще несколько исследований доказали эффективность ашвагандха как бустера тестостерона. После приема добавки в организме здоровых мужчин его уровень повысился на 15% (3), а для тех, кто испытывал проблемы с гормоном, эффект оказался более выраженным — от 14 до 40% (4).

Как принимать?

Советуем начать с дозировки 250 мг экстракта в день, со временем ее можно увеличить до 500 мг.

Родиола розовая

Еще один рабочий адаптоген, который помогает бороться с последствиями психо-эмоциональных перегрузкок, снижает симптомы, связанные со стрессом, повышает концентрацию и выносливость.

Снижение усталости и уровня тревоги

В одном из исследований (5) 400 мг родиолы давали раз в день в течение 4 недель группе из 101 человека, каждый из которых испытывал регулярный стресс. Уже спустя три дня ученые обнаружили снижение симптомов, связанных со стрессом. Группа испытуемых отметила уменьшение усталости и снижение тревожности уже на четвертый день.

Увеличение выносливости

Другое исследование (6) подтвердило способность родиолы влиять на выносливость. Группе испытуемых предлагалось принять 200 мг родиолы перед тем, как пройти специальный сайклинг-тест.

По сравнению с контрольной группой, принимавшей плацебо, ей удалось крутить педали в среднем на 24 секунды дольше.

Также схожий эффект был доказан при другом исследовании, где принимавшие родиолу спортсмены быстрее преодолеть заданное расстояние (7).

Хоть родиола и хорошо показала себя в тестах на выносливость, в силовых тренировках она оказалась не столь эффективна. Минимум два исследования подтвердили, что прием родиолы никак не влияет на силовые показатели (8, 9)

Как принимать?

Дозировка зависит от процента экстракта:

  • 360-600 мг в день 1% экстракта
  • 180-300 мг в день 2% экстракта
  • 100-170 мн в день 3.6% экстракта

Элеутерококк

Еще один адаптоген, который может быть вполне эффективным — в частности, улучшать выносливость и бороться с высоким уровнем сахара в крови, а следовательно, препятствовать ожирению.

Повышение выносливости

Одно из исследований (10) обнаружило, что дозировка в 800 мг элеутерококка в течение 8 недель способна повысить выносливость на 23% и даже увеличить максимально возможный ритм сердцебиения на 4%.

Снижение уровня сахара в крови

Вместе с этим адаптоген способен снизить уровень глюкозы в крови, что было подтверждено еще в одной работе, основанной на наблюдениях за больными диабетом второго типа (11).

Среди других научно подтвержденных эффектов элеутерококка — снижение усталости и улучшение когнитивных функций.

Как принимать?

Эффективная дозировка — 300-400 мг в день, если речь идет об экстракте. Если же ты имеешь дело с порошком, то дозировку стоит увеличить вплоть до 1-3 г в сутки.

Женьшень

Женьшень часто используется в китайской медицине и неспроста: ряд эффектов растения проверен не только многолетней практикой, но и доказан в ходе научных исследований. Большинство полезных эффектов обеспечивают два класса соединений — гинтонин и гинзенозиды.

Адаптогены для повышения тестостерона

Антиоксидантные свойства

Женшень обладает антиоксидантной активностью и способен уменьшить воспалительные реакции организма. Одно из исследований (12) было проведено на 18 молодых атлетах, которые принимали по 2 г красного женьшеня 3 раза в день в течение недели.

Тестирование на маркеры воспалительных реакций выявило снижение показателей, которое продолжалось в течение 72 часов.

Более обширное исследование (13) с участием 71 женщины показало схожие результаты, которые привели ученых к выводу, что красный женьшень способен снизить оксидативный стресс и повысить активность антиоксидантных энзимов.

Снижение уровня усталости

Также женьшень помогает бороться с усталостью. Этот факт подтвержден исследованиями (14) на 364 выживших после рака и на группе из 90 человек (15), испытывавших хроническую усталость. Более того — анализ 155 других исследований (16) убедил ученых в том, что женьшень помогает не только бороться с усталостью, но и способен повысить продуктивность во время физических нагрузок.

Снижение уровня сахара в крови

Женьшень — неплохое средство для контроля уровня сахара в крови как для больных диабетом, так и для вполне здоровых людей.

Одно из исследований (17) выяснило, что растение способно улучшить функцию клеток поджелудочной, увеличить продукцию инсулина и потребление глюкозы клетками тканей.

Снижение уровня сахара в крови и повышение инсулина было обнаружено и в ходе другого эксперимента (18) с участием 42 испытуемых, который продолжался в течение 4 недель. Правда в качестве добавки здесь уже использовался не обычный, а ферментированный красный женьшень, что может говорить о еще большей его эффективности.

Среди других доказанных эффектов женьшеня стоит отметить улучшение когнитивных функций, повышение иммунитета, борьба с эректильной дисфункций и антиканцерогенные свойства.

Как принимать?

Если твоя цель увеличение результативности тренировок, твоя схема приема — 200-400 мг экстракта в день или 2 г порошка на основе высушенного корня. В случае эректильной дисфункции эффективная дозировка — 900 мг экстракта в сутки.

Правила приема

Перед приемом любого адаптогена проконсультируйся со своим врачом, а при любых побочных эффектах стоит отменить прием.

Советуем не пить адаптогены на спиртовых настойках — лишняя доза алкоголя тебе ни к чему. Предпочтение лучше отдать таблеткам, капсулам и порошкам.

Читайте также:  Передается ли кольпит от женщины к мужчине?

Дозировку можно корректировать в зависимости от эффекта. Например, если ты чувствуешь, что добавка слишком сильно стимулирует твою нервную систему, ее можно снизить.

Источник: https://6pack.ru/adaptogenes/

Препараты адаптогены для повышения тестостерона в бодибилдинге

Адаптогены для повышения тестостерона

Для чего используются подобные препараты. Воздействие на организм. Варианты наиболее эффективных препаратов.

В сфере бодибилдинга все чаще можно услышать о таких препаратах, как адаптогены. При этом многие новички не знают назначение этих добавок и уж тем более не понимают, для чего применяются адаптогены в спорте. На самом же деле эти лекарственные средства способны сделать тренировочный процесс более эффективным, повысить выработку тестостерона в организме, укрепить иммунитет и дать еще много чего организму. Но обо всем подробнее.

Особенности

Адаптогены первоначально позиционировались как лекарственные препараты, изготовленные исключительно из натуральных продуктов.

В качестве основы для производства применялись лекарственные растения и органы некоторых животных. Множественные исследования подтверждают многовековую историю этих добавок.

Что и говорить, если даже восточная медицина признала адаптогены и использует их на протяжении нескольких тысячелетий.

По своему механизму действия лекарственные средства уникальны. В отличие от ряда других добавок они не нарушают функционирование организма и не сбивают его с нормального ритма.

Одновременно с этим они приносят огромную пользу организму – повышают устойчивость к различным негативным аспектам (высокой или низкой температуре, голоду и жажде, стрессам и возникновению инфекций), а также ускоряют выработку тестостерона.

Из-за различного спектра действий специалисты рекомендуют чередовать препараты адаптогенов для достижения максимального эффекта.

Плюсы для спортсмена

Адаптогены пришли в бодибилдинг сравнительно недавно. При этом большинство препаратов приносит огромную пользу организму:

  • повышают выносливость, что очень важно для силовых видов спорта, где требуется большое количество тестостерона;
  • поднимают порог утомляемости организма. Бодибилдер может заниматься намного дольше без ощущения сильной усталости;
  • ускоряют процесс метаболизма в организме, что позволяет избегать повышения «жирового» веса;
  • эффективно борется с эмоциональной и физической усталостью. И действительно, бодибилдинг часто выматывает атлетов не только физически, но и психологически. Следовательно, подобные «восстановители» оказываются как нельзя кстати;
  • улучшают концентрацию. При выполнении упражнений это позволяет сосредоточиться на технике и росте мышц;
  • поднимают настроение. Уже доказано, что с хорошим настроением тренировка приносит намного больше пользы;
  • увеличивают запасы энергии, которая необходима не только для активных занятий, но и для лучшей усвояемости белков;
  • усиливают аппетит, что для профессионального атлета весьма важный аспект. При этом речь не идет о ложном чувстве голода.

Кроме этого, благодаря приему адаптогенов можно ожидать повышения выработки тестостерона, что очень важно для дальнейшего роста мышечной массы и улучшения спортивных результатов.

Что принимать?

Давайте выделим список препаратов, которые считаются наиболее популярными сегодня:

Корень женьшеня и бодибилдинг сложно связать. На самом же деле этот адаптоген весьма положительно действует на организм спортсмена:

  • во-первых, он тонизирует организм;
  • во-вторых, активизирует процесс обмена веществ, что для атлета имеет ключевое значение;
  • в-третьих, не дает развиваться усталости;
  • в-четвертых, препятствует появлению неприятного ощущения слабости и чувства истощения;
  • в-пятых, существенно повышает уровень работоспособности.

Чтобы добиться результатов, желательно пропить курс корня женьшеня в течение двух недель. При этом дозировка должна составлять около 25-30 капель. Частота приема – три раза в сутки. Лучшее время – после принятия пищи.

  1. Лимонник китайский выпускается в нескольких формах – порошке, таблетках и даже в виде сухих плодов. По своей сути это мощнейший биостимулятор, который восстанавливает работу жизненно важных функций организма, налаживает взаимодействие систем, делает организм более устойчивым к гипоксии. Если говорить про бодибилдинг, то лимонник повышает работоспособность, ускоряет процесс восстановления, эффективно борется с перетренированностью и чрезмерным утомлением после тренировок. Как и в случае с корнем женьшеня, лимонник необходимо пропить в течение определенного времени (чаще всего двух-четырех недель). Дозировка – 25-30 капель в сутки, частота приема – 2-3 раза в сутки.
  2. Золотой корень – идеальный препарат для повышения тестостерона, увеличения мышечной силы и выносливости. Уникальное действие добавки только повышает активность миозина и актина. Кроме этого, золотой корень способен улучшить качество зрения и слуха, усилить иммунитет, а также поднять работоспособность атлета на качественно новый уровень. Принимается препарат в течение одного (иногда двух) месяцев. Дозировка – от 10 до 40 капель. Оптимальное время приема – первая половина дня.

Вывод

Бодибилдинг требует от спортсменов особого подхода и приема только полезного и эффективного питания. Адаптогены в этом отношении лучший выбор – они безопасны, ускоряют выработку тестостерона и в целом очень полезны для организма.

Источник: https://Proteinfo.ru/baza-znanij/testobustery/adaptogeny/

Адаптогены

Адаптоге́ны — группа биологически активных средств искусственного и растительного происхождения, которые обладают тонизирующим влиянием на организм, стимулируют центральную нервную систему, повышают выносливость и повышают сопротивляемость к вредным воздействиям. Слово «адаптогены» происходит от слова «адаптация». В широком смысле, адаптогены — это средства, которые повышают адаптационные возможности человека.

Эффект адаптогенов связан с влиянием на работу нервной, эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой системы, хотя точный механизм действия до сих пор не ясен.

Как правило адаптогены имеют сложный состав, поэтому механизмы действия значительно различаются.

Адаптогены растительного происхождения влияют на синтез ДНК, регулируют обмен гормонов, изменяют функцию ЦНС, активируют метаболизм, повышают иммунную защиту за счет активации клеточного и гуморального иммунитета.

Адаптогены содержат такие биологические активные вещества как флавоноиды, гликозиды, полисахариды, фитостеролы (экдистерон), терпиноиды, гидроксилированные жирные кислоты и гликопептиды.

Синтетические адаптогены малоприменимы в спорте, так как не оказывают значительного влияния на атлетические показатели, поэтому основное внимание будет уделено растительным адаптогенам.

В настоящее время имеется большое число растительных адаптогенов, наиболее популярные из них: женьшень, элеутерококк, лимонник, родиола розовая. Также к адаптогенам причислены цветочная пыльца, маточное молочко, трутневой расплод, перга, однако эффективность их не доказана.

Адаптогены в спорте

Было доказано, что после приема экстракта женьшеня или элеутерококка число ошибок в тексте у машинисток уменьшается в два раза. Растительные аптогены также были исследованы и в спорте. Несколько велосипедистов принимая элеутерококк в течение 12 суток смогли значительно улучшить свои результаты, по сравнению с контрольной группой.

Наиболее эффективными адаптогенами в спорте признаны: женьшень, элеутерококк, родиола и левзея. Эти адаптогены имеют наиболее крупную доказательную базу, в настоящее время выполнено более тысячи исследований, подтверждающие, что они действительно эффективны.

Адаптогены могут свободно применяться в спорте, так как не являются допингом. Эффект наступает уже через несколько часов после первого употребления.

Как принимать адаптогены

  • Настойка женьшеня
  • 15-20 капель 2-3 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
  • Экстракт элеутерококка
  • 30-40 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в течение 2-3 недель
  • Экстракт родиолы
  • 7-10 капель за 15-20 мин до еды 2-3 раза в день в течение 3-4 недель
  • Настойка лимонника китайского
  • 20-25 капель 2-3 раза в день (в первой половине дня) за 30-40 мин до еды в течение 2 недель.
  • Настойка аралии
  • по 10-15 капель 2 раза в день (в первой половине дня) в течение 3-4 недель
  • Настойка заманихи
  • 20-30 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 3-4 недель
  • Экстракт левзеи
  • 20-25 капель за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 4 недель
  • Настойка стеркулии
  • 20-30 капель 1-2 раза в день за 30-40 мин до еды в первой половине дня в течение 2-3 недель

Общие рекомендации

Не принимайте адаптогены постоянно, соблюдайте рекомендованную продолжительность курса и дозировок, иначе организм адаптируется к их действию, и эффект значительно снизится. Для максимального эффекта, можно принимать два препарата одновременно.

Противопоказания

  • Повышенная нервная возбудимость
  • Бессонница
  • Повышенное артериальное давление
  • Инфаркт миокарда — острая фаза
  • Острые инфекционные заболевания
  • Высокая температура
  • Детский возраст
  • Беременность и кормление грудью

Побочные эффекты

Растительные адаптогены практически не вызывают побочные эффекты. Они не токсичны даже в очень больших дозах. Иногда встречаются такие побочные эффекты, как бессонница, аллергия, индивидуальная непереносимость, повышение тонуса миометрия. Все перечисленные побочные эффекты носят обратимый характер, то есть исчезают после отмены препарата.

Источник: https://www.5lb.ru/articles/sport_supplements/adaptogen.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector